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Plan de comidas vegetarianas saludables 02.12.2017

¡Hola de Wyoming! En caso de que no hayas leído la publicación de ayer, pasaré las próximas semanas en el nevado, hermoso y montañoso Wyoming. Si bien ayer llovió todo el día, se supone que el clima se enfriará nuevamente para quitar el polvo de nieve fresca.

¿Nuevo para mí esta semana? Siempre he sido un gran fanático de los videos de esquí, pero últimamente los hemos estado viendo como locos. Si eres un adicto al cine de esquí y no has visto las tres películas de snowboard de Jeremy Jones, ¡te las recomiendo! ¿Qué más? Terminé el primer libro de la serie … Lo admito, ¡estoy al borde de mi asiento! También nuevo y emocionante: ¡este blog está pasando por un rediseño! No puedo decirte cuán emocionado estoy por los próximos cambios. Espero que tu experiencia de usuario sea más fácil, más rápida y mejor.

¡Espero que todos estén disfrutando su fin de semana! ¡Grita si tienes alguna pregunta sobre el plan de comidas!

domingo

Enchilada vegetariana de zanahoria horneada de come bien con otros

Consejo de preparación anticipada: ¡Esto puede prepararse con anticipación, almacenarse en la bandeja para hornear en el refrigerador y luego hornearse la noche en que planea comerlo!

Sustituciones veganas / sin gluten: La receta no contiene gluten. Para hacer este vegano, omita el queso o sustitúyalo con su queso vegano favorito.

Opción de proteína animal: Agregue una capa de pollo desmenuzado a su enchilada horneada

lunes

Ensalada de desintoxicación de camote, lentejas y col rizada de Hummusapien

Consejo de preparación anticipada: Las lentejas y las papas se pueden cocinar con anticipación, si lo desea.

Sustituciones veganas / sin gluten: La receta ya es vegana y sin gluten.

Opción de proteína animal: Agregue jamón o pollo en cubos cocidos, o sirva ensalada junto con su plato de carne favorito.

martes

El cáñamo de coliflor Alfredo de Making Thyme for Health

Consejo de preparación anticipada: La salsa puede prepararse con hasta 2 días de anticipación y almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético.

Sustituciones veganas / sin gluten: La receta es vegana. Use su pasta favorita sin gluten o calabaza de espagueti asada para hacer sin gluten.

Opción de proteína animal: Haga de este un pollo Alfredo agregando 0.75 libras de pollo deshuesado y sin piel a su lista de compras y dore el pollo antes de mezclar los fideos con la salsa.

miércoles

Calabaza de espagueti con ajo y hierbas de She Likes Food

Consejo de preparación anticipada: La receta es bastante práctica, pero se prepara mejor el día de la comida. Si lo desea, puede asar la calabaza de espagueti con anticipación y calentarla antes de comer.

Sustituciones veganas / sin gluten: La receta no contiene gluten. Sustituya la mantequilla vegana para hacerla sin lácteos.

Opción de proteína animal: Sirve botes de calabaza espagueti junto a tu plato favorito de animales. Se recomienda pollo asado o salmón.

jueves

Sopa rústica de minestrone con arroz y col rizada de The Roasted Root

Consejo de preparación anticipada: Esta sopa se prepara bastante rápido, pero también se guarda muy bien. ¡Se puede preparar en su totalidad 5 días antes y aún así tener un sabor fresco!

Sustituciones veganas / sin gluten: La receta no contiene gluten. Haga vegano omitiendo la corteza de queso parmesano.

Opción de proteína animal: Agregue 1 o dos pechugas de pollo a la receta. Simplemente pique el pollo crudo y dore por un par de minutos justo antes de agregar los tomates cortados en cubitos y el caldo. O sirva sopa junto a su plato favorito.

¡Haga clic AQUÍ para imprimir la lista de compras!

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