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Plan de comidas vegetarianas saludables 09.10.2016

¡El plan de comidas vegetarianas de esta semana está lleno de variedad! Tenemos estofado de quinua saludable y abundante, enchiladas de adentro hacia afuera, quesadillas de verduras a la parrilla, fideos de maní asiático y sopa de frijoles negros de 5 ingredientes.

¡Disfrutar!

domingo

Saludable estofado de quinua y vegetales que se come bien con otros

Sugerencia de preparación previa: Esta receta solo tarda unos 30 minutos en prepararse, pero las verduras se pueden picar con anticipación y almacenar en el refrigerador.

Sustituciones veganas / sin gluten: ¡Esta receta ya no contiene gluten! Para hacerlo vegano, simplemente omita el queso rallado en la parte superior.

lunes

Enchiladas de adentro hacia afuera de 30 minutos de She Likes Food

Sugerencia de preparación previa: la preparación de la receta solo lleva 30 minutos, pero puede saltear la batata con anticipación, si lo desea.

Sustituciones veganas / sin gluten: la receta no contiene gluten, use queso vegano para hacer vegano.

martes

Fideos asiáticos de maní de Hummusapien

Consejo de preparación: este plato se prepara rápidamente. ¡Agregue edamame para obtener proteínas adicionales!

Sustituciones veganas / sin gluten: Para sin gluten, use fideos y tamari sin gluten.

miércoles

Quesadillas a la parrilla de champiñones Portobello y calabaza de verano de The Roasted Root

Sugerencia de preparación previa: Asa (o asa) las verduras hasta 3 días antes.

Sustituciones veganas / sin gluten: para hacer que esta receta sea vegana, omita el queso y use aguacate en su lugar.

jueves

Sopa de frijoles negros de 5 ingredientes de Making Thyme for Health

Consejo de preparación anticipada: esta receta tarda 15 minutos en prepararse. ¡No se necesita preparación!

Sustituciones veganas / sin gluten: ya son veganas y sin gluten.

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