Plan de dieta baja en grasas para un indio

desayuno para la dieta

Si ha estado tratando de perder peso pero aún no lo ha logrado, culpe a su dieta por ello. Los indios estamos acostumbrados a condimentar y dar sabor a nuestros alimentos y nos resulta difícil renunciar al arroz y a los rotis. ¿Pero sabías que también puedes perder peso con una dieta desi? Sin embargo, debe tener cuidado de no comer en exceso porque una mayor cantidad de comida india puede aumentar de peso si no se come con moderación. Usar demasiado aceite, mantequilla y azúcar, las técnicas de cocción inadecuadas y comer demasiado pueden provocar obesidad. Los estudios han demostrado que la obesidad conduce a enfermedades crónicas como los ataques al corazón. Por lo tanto, le sugerimos que se apegue a la comida india que es sabrosa, pero que engorda menos. Y con esto, no nos referimos a la dieta de choque. Todavía puedes disfrutar de la rica comida india modificando un poco las recetas. Mientras tanto, esto es en lo que debe consistir su plan de dieta india baja en grasas:

Plan de dieta baja en grasas de la India

Esto es en lo que debe consistir su plan de dieta india baja en grasas:

Desayuno

  • Hecho en casa idlis nutritivos con sambar, sin chutney; o
  • Moong Dal Chilla; o
  • Avena upma hecha con vegetales; o
  • Tostadas multigrano con queso bajo en grasa y café negro

Bocadillo de media mañana

  • Chaas de dahi bajo en grasa: puede agregar cilantro, sal de roca y polvo de jeera; o
  • Batido de leche baja en grasa (sin azúcar añadido); o
  • Chaat de frutas; o
  • Yogurt y un puñado de almendras o nueces; o
  • Dip de cuajada bajo en grasa

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Almuerzo

  • 2 jowar rotis (sin aceite o ghee), una taza de ensalada, 1/2 taza de dal o curry; o
  • Arroz integral con vegetales cocidos; o
  • Brotes de Moong, garbanzos o paneer bajo en grasa

Merienda a media tarde

  • Bhel casero; o
  • Methi Muthiya; o
  • Rodajas de pepino o zanahoria; o
  • 1 manzana; o
  • 1 taza de yogurt con frutas cortadas

Merienda

  • 1 vaso de leche; o
  • Jugo de lima; o
  • Sandía o cualquier otra fruta.

Cena

  • Un plato de sopa; o
  • Ensaladas de coles

Entonces, ¿estás listo para probar este plan de dieta india baja en grasa?

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