Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Plan de dieta india después de aborto espontáneo y aborto (Lista de alimentos para comer y evitar)

La pérdida de un hijo es la experiencia más devastadora y extremadamente difícil para cualquier mujer. Puede suceder debido a muchas razones inevitables. Estos pueden incluir accidentes, así como deficiencias nutricionales que hacen que el feto no sea saludable para la supervivencia. Después de un aborto espontáneo o aborto, la recuperación de su cuerpo debe convertirse en su prioridad, por lo que el primer paso es seguir una dieta saludable. Siga leyendo para saber más sobre el plan de dieta de la India después de un aborto espontáneo.

El consumo de alimentos saludables puede proporcionarle a su cuerpo todos los nutrientes necesarios para una curación más rápida. Este plan de dieta india después de un aborto espontáneo y aborto te ayudará mucho. Echemos un vistazo a algunos de los mejores alimentos para una pronta recuperación de un aborto espontáneo.

Alimentos para comer en aborto espontáneo y aborto para obtener fuerza y ​​una curación más rápida:

El aborto espontáneo y el aborto pueden dejar a una mujer anémica y fatigada. Debido al sangrado, ella puede desarrollar una deficiencia de hierro. Por lo tanto, es vital comer alimentos que sean ricos en hierro para que el cuerpo mantenga niveles suficientes de hierro en el plan de dieta de la India después de un aborto espontáneo. El hierro se divide principalmente en dos categorías, a saber: hierro no hemo y hierro hemo. Por lo tanto, aquellos que son vegetarianos pueden obtener su dosis de hierro de fuentes de hierro no hemo y las personas no vegetarianas pueden obtenerlo de fuentes de hierro hemo.

Fuentes de hierro – El hierro hemo se puede obtener de fuentes animales como aves, mariscos, pescados y carnes rojas. Mientras que el hierro no hemo puede obtenerse de fuentes vegetales, a saber, lentejas, vegetales de hoja verde, nueces y semillas de sésamo. Frijoles, coles de Bruselas, pasas, duraznos secos y semillas de calabaza.

Una mujer que experimenta aborto espontáneo y aborto intenta concebir nuevamente tan pronto como se recupera. Por lo tanto, es una buena idea comenzar a consumir alimentos ricos en folato.

Fuentes de folato – Verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli, la col rizada y la lechuga romana. Nueces, coles de Bruselas y semillas.

Las reservas de calcio se gastan durante el embarazo para el desarrollo de un corazón, huesos, nervios, músculos y dientes sanos. Cuando ocurre un aborto espontáneo o aborto, todo este calcio se elimina junto con el tejido del embarazo. Esto da como resultado una deficiencia de calcio. Por lo tanto, es muy importante tener alimentos que contengan calcio.

Fuentes de calcio – productos lácteos, frutas secas, vegetales de hoja verde, Ragi, Rajgeera y pequeños peces.

Es importante tener alimentos ricos en vitamina C ya que da como resultado una mejor absorción de hierro y una recuperación más rápida.

Fuentes de vitamina C – naranjas, fresas, papaya y pomelos. Pero es mejor consultar a su médico sobre qué tipo de frutas son adecuadas para consumir para recuperarse de un aborto espontáneo.

Plan de dieta india después de un aborto espontáneo

El cuerpo necesita los aminoácidos en las proteínas para reparar las células. Las carnes magras deben cocinarse adecuadamente antes del consumo. Es mejor evitar freírlo.

Fuentes de proteina – productos lácteos como leche, queso, cuajada y paneer. Carnes magras, huevos y pescados. Los vegetarianos pueden incluir soja, lentejas y granos como el trigo sarraceno y la quinua.

El trauma, así como la tristeza asociada con el aborto o el aborto espontáneo, pueden causar depresión. Según los estudios, la deficiencia de magnesio está relacionada con la depresión. Los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a vencer la depresión y a reducir la ansiedad.

Fuentes de magnesio – Granos enteros como trigo integral y arroz integral, chocolate negro, vegetales de hoja verde, aguacate y legumbres como lentejas, guisantes y garbanzos.

Leer – Alimentos que ayudan a mantenerse alejado de la depresión

Proporcionan numerosos nutrientes vitales que pueden ayudar a una recuperación más rápida del cuerpo después del aborto y el aborto espontáneo. Las nueces están llenas de ácido fólico, vitamina E, magnesio, ácidos grasos omega-3, hierro y ácidos grasos omega-6. Pueden proporcionar una gran cantidad de fibra, pero deben consumirse en cantidades moderadas, ya que tienen un alto contenido de calorías y grasas.

Leer – Beneficios de las almendras

– Beneficios de las semillas de lino

Alimentos a evitar después de un aborto y un aborto espontáneo:

Plan de dieta india después de un aborto espontáneo

La comida chatarra como hamburguesas, papas fritas, pizzas, donas, gajos de papa, samosas, etc. contienen calorías vacías. Tienden a llenar el estómago y evitan que tengan alimentos ricos en nutrientes naturales. El cuerpo necesita alimentos saludables para recuperarse de un aborto espontáneo. Por lo tanto, es mejor evitar cualquier comida chatarra en su plan de dieta india después de un aborto espontáneo.

  • Alimentos bajos en fibra y altos en carbohidratos

Los carbohidratos refinados y simples que se encuentran en los alimentos procesados ​​son extremadamente tóxicos para el cuerpo. Son bajos en fibra y altos en carbohidratos. Por lo tanto, estos alimentos causan fluctuaciones continuas en los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Como resultado, es importante mantenerse alejado de alimentos como el arroz instantáneo, fideos, galletas y todos los demás productos de maida.

Leer – Dieta india baja en carbohidratos

Los dulces y los alimentos que contienen azúcar alta pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre, así como las fluctuaciones pueden retrasar el proceso de curación. Es mejor evitar los dulces después del aborto y el aborto espontáneo.

La soja es beneficiosa para la salud, pero contiene fitato que evita la absorción de hierro. Por eso es mejor limitar su consumo después de un aborto espontáneo. Además de los productos de soya, los alimentos como los quesos blandos, los mariscos, la carne cruda y los productos lácteos no pasteurizados también deben eliminarse porque sirven como caldo de cultivo para el crecimiento de bacterias que pueden propagar infecciones.

  • Leche Grasa Completa y Carnes Grasas

La grasa y la carne lácteas pueden agravar el dolor al causar inflamación corporal después de un aborto espontáneo. Por lo tanto, se deben evitar estos alimentos y en su lugar se debe preferir la leche desnatada, así como las carnes magras.

Ahora que conocemos los alimentos que se deben evitar y los alimentos que se deben incluir después del aborto y el aborto espontáneo. Echemos un vistazo a un plan de dieta india después de un aborto espontáneo y aborto.

Pronto publicaremos un video sobre este tema. Si aún no se ha suscrito a nuestro canal de Youtube, suscríbase ahora.

Plan de dieta india después de un aborto espontáneo y aborto:

TimeMenuBeneficios
Temprano en la mañana 7.00 a. M. Almendras remojadas (6) + Fechas (2) Es una buena fuente de proteínas y ácidos omega 3.
Desayuno9.00 a.m. Sémola Upama con verduras – 1 tazón +

Semillas de linaza y calabaza – 1 cucharadita

O

Tortilla de huevo con espinacas

Nutrientes múltiples de verduras y buena fibra para combatir el estreñimiento.

Estas semillas son ricas en antioxidantes, ricas en magnesio y fibra.

Los huevos son fáciles de hacer y las mejores fuentes de proteínas y otros nutrientes esenciales.

Media mañana12.00 Un vaso de zanahoria + jugo de tomate Ayuda a reducir el estrés, aumenta la inmunidad y proporciona antioxidantes.
Almuerzo 1.30 pm Palak vegetal – 1 tazón + Moong dal – 1 tazón ORFish Curry + Rotis de trigo integral / Bhakri – 2 pequeños Palak: ayuda con espinacas para proporcionar fibra. También proporciona varios nutrientes como hierro, B6 y ácido fólico.

Mung dal: rico en antioxidantes, potasio, magnesio y fibra.

Pescado: el pescado ayuda a obtener nutrientes como la pufa y la mufa. También proporciona vitamina B6, B12 y vitamina E, que son esenciales. Use solo pescado de agua dulce.

trigo / jowar: carbohidratos complejos sanos.

Media tarde

4.00

Un plato de ensalada de garbanzos + yogur griego bajo en grasa / suero de leche Garbanzos: proporciona proteínas y ayuda al desgaste de las células afectadas del cuerpo.

Cuajada – Ayuda en la hidratación y la acidez estomacal.

Cena 7.30 p.m. Un plato de sopa de verduras +

1 tazón de vegetales Daliya upama

Verduras: proporcione una variedad de vitaminas y minerales que ayudan a curar y preparar el cuerpo para el próximo embarazo.

Daliya: estos granos son fáciles de digerir y no cargan el sistema.

Hora de acostarse9.30 Leche de cúrcuma baja en grasa Junto con una buena nutrición, un vaso de leche tibia al acostarse ayuda a dormir bien por la noche. La cúrcuma es un curandero natural y sus propiedades antiinflamatorias lo ayudarán a disminuir el dolor.

Nota final:

Espero que este plan de dieta indio de muestra después de un aborto espontáneo y aborto te ayude a configurar tu menú correctamente. Incluso puede formar un menú regional basado en los elementos utilizados en esta tabla de dieta india.

Si desea concebir nuevamente, luego de 45 días a 60 días por aborto espontáneo o aborto, debe cambiar para seguir este plan de dieta: plan de dieta india para concebir.

Un aborto espontáneo y aborto es un evento muy doloroso en la vida de una mujer. Puede hundir a una mujer en la depresión. El período de curación después de este evento puede verse muy influenciado al hacer los cambios dietéticos adecuados. Los alimentos que consume pueden ralentizar o acelerar el proceso de recuperación. Por lo tanto, elija consumir una dieta bien balanceada que incluya muchas verduras y frutas frescas. Además, es importante consumir todo con moderación.

Aparte de esto, su cuerpo requiere una gran cantidad de líquido y una amplia hidratación para recuperarse de la pérdida de sangre. El plan de dieta indio mencionado anteriormente después de un aborto espontáneo y aborto puede ayudar a una mujer a recuperarse rápidamente. Y también ayuda a prevenir un futuro aborto y aborto espontáneo. Junto con una dieta adecuada, también es importante rodearse de sus seres queridos y desarrollar una fuerza profunda.