Muchos de ustedes nos han pedido que publiquemos un plan de dieta india después de la cirugía de histerectomía para una recuperación más rápida. Asi que aqui esta. También hemos mencionado acerca de los alimentos para comer y evitar la recuperación después de la cirugía de extracción del útero.
Una histerectomía es la extirpación quirúrgica del útero de una mujer. El útero es el órgano femenino ubicado en la pelvis. Es responsable del ciclo menstrual y es una bolsa para llevar al feto hasta que nazca.
¿Razones para la histerectomía?
- Fibroma uterino – que causan dolor, sangrado u otros problemas
- Prolapso uterino – deslizamiento del útero desde su posición normal hacia el canal vaginal
- Cáncer del útero, cuello uterino u ovarios
- Endometriosis
- Sangrado vaginal anormal
- Dolor pélvico crónico
- Adenomiosis o un engrosamiento del útero
La histerectomía generalmente se considera solo después de que todos los otros enfoques de tratamiento se hayan probado sin éxito.
¿Qué esperar después de la cirugía de histerectomía?
Durante una histerectomía, el útero se extrae parcial o completamente. La extirpación completa del útero también implica la extirpación de los ovarios. Este proceso se conoce como histerectomía. En general, los ovarios se salvan mientras se realiza una histerectomía. Esto es así porque los ovarios producen estrógeno.
Beneficios del estrógeno:
- El estrógeno es una hormona que ayuda a las mujeres a desarrollar sus características femeninas.
- También ayuda a mantener la salud cardíaca.
- El estrógeno juega un papel vital en la absorción y depósito de calcio en los huesos.
Durante la menopausia natural, los niveles de estrógeno disminuyen gradualmente. Sin embargo, la extirpación quirúrgica de los ovarios puede hacer que los niveles de estrógeno disminuyan considerablemente. Con la extirpación de los ovarios durante la histerectomía, comenzará a experimentar síntomas relacionados con la menopausia, los sofocos, los cambios de humor y la sequedad vaginal.
Problemas que experimenta después de la histerectomía:
- Estreñimiento
- Gases excesivos e hinchazón.
- Dolor abdominal
- Problemas intestinales relacionados con microbios alterados
La mayoría de los síntomas se deben a la cirugía y la falta de estrógeno. Además, los suplementos de calcio conducen a trastornos gastrointestinales.
Importancia del plan de dieta indio después de la cirugía de histerectomía
Es probable que un procedimiento quirúrgico invasivo, como una histerectomía, tenga efectos a largo plazo en la salud física y psicológica de una mujer. También empeora el aumento de peso después de la cirugía. Comer los alimentos correctos puede prevenir complicaciones. La dieta adecuada alivia el estreñimiento, el nivel alto de glucosa en la sangre, proporciona los componentes básicos necesarios de proteínas que su piel necesita y promueve la recuperación.
La importancia de la nutrición
Después de la cirugía, se requiere una dieta rica en calorías para una recuperación rápida. También después de la histerectomía, existe un alto riesgo de aumentar de peso. Por lo tanto, una dieta saludable y equilibrada con muchas proteínas magras, granos y legumbres es lo que se requiere.
Objetivo de nuestro Plan de dieta india después de la cirugía de histerectomía:
- Alimentos que promueven la reparación y curación del tejido magro
- Reduce los síntomas del SII después de la histerectomía
- Manejando el estreñimiento
- Ablandando las heces después de la histerectomía
- Reduce los gases y la hinchazón después de la cirugía.
- Pérdida de peso
- Reduce los síntomas de la menopausia como sofocos, dolor de cabeza, osteoporosis
- Dieta saludable para el corazón
Cómo bajar de peso después de la histerectomía:
Antes de ver el plan de dieta indio después de una cirugía de histerectomía, aquí hay algunas recomendaciones dietéticas sobre cómo perder peso después de la histerectomía.
Dieta rica en fibra:
- Un efecto secundario común de una histerectomía es el síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, comer alimentos que tengan mucha fibra aliviará los síntomas.
- La mayoría de las frutas y verduras y los granos integrales son naturalmente ricos en fibra.
- La recomendación es de alrededor de 5-7 porciones de frutas y verduras coloridas al día.
- Pocos ejemplos de vegetales con alto contenido de fibra son de hoja verde, col rizada, brócoli, coles de Bruselas, berenjenas, etc.
- Las frutas que puede incluir son aguacates, naranjas, lima dulce, bayas, melones, papaya, manzana, etc.
- Los granos integrales, la quinua, la avena, el trigo partido y el mijo son ricos en fibra. También puede incluir harinas fortificadas con fibra o harinas con brans adicionales.
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Los antioxidantes son tan importantes:
- Las frutas y verduras coloridas tienen una gran cantidad de fitonutrientes.
- Los fitonutrientes son compuestos vegetales naturales que ayudan a aumentar la inmunidad y a prevenir una variedad de enfermedades crónicas, como el cáncer.
- Elija alimentos rojos como las fresas y los pimientos rojos.
- Alimentos verdes como el brócoli y la col rizada.
- Col morada y uvas
- Alimentos amarillos como el jengibre y el limón y
- El color naranja produce como zanahorias y mango.
- Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés y las grasas corporales, lo que conduce al mantenimiento del peso.
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Beber mucho líquido:
- Aumentar la ingesta de fibra puede provocar gases e hinchazón.
- Por lo tanto, es necesario aumentar la ingesta de agua.
- Beba al menos 2 a 2.5 litros de agua al día.
- Los líquidos contienen suero de leche fino, agua infundida, agua de dal.
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Elija proteínas y grasas saludables:
- Después de la cirugía, su cuerpo necesita la reconstrucción de las proteínas perdidas.
- Puede seleccionar legumbres, legumbres, leche y productos bajos en grasa, carne magra, aves y pescado.
- Un patrón de proteína moderadamente alto en su plan de dieta india después de una cirugía de histerectomía también ayudará a reducir el peso.
- Los productos lácteos ayudan a recuperar bacterias intestinales saludables. Es un proveedor único de calcio y proteínas de buena calidad para los vegetarianos.
- Consuma al menos 2 a 3 porciones de leche y productos al día.
Elija grasas saludables:
- No hay necesidad de omitir por completo la grasa en la dieta.
- Las grasas poliinsaturadas saludables como el aceite de cacahuete, el aceite de salvado de arroz, el aceite de canola o el aceite de oliva son buenos para cocinar.
- Las aceitunas ricas en Omega 3 y el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y las semillas como el lino son buenas fuentes de grasas saludables. Consume grasas visibles hasta 20-30 gms diarios.
Prevenir enfermedades con fitoestrógenos:
- Después de la extirpación de los ovarios o, también, del útero, hay una menopausia precoz.
- Esto puede causar una reducción en los niveles de estrógeno.
- Por lo tanto, los fitoestrógenos ayudan a imitar las propiedades del estrógeno en el cuerpo.
- Aunque son bastante débiles en comparación con el estrógeno normal, ayuda a combatir los síntomas de la menopausia.
- Incluya alimentos como methi, soya, leche de soya, tofu, tempeh y semillas de lino.
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Ejercicio y actividad física:
- Usted nota una gran deposición de grasa en el cuerpo después de la histerectomía; especialmente alrededor de la región abdominal.
- Un mínimo de 150 minutos de ejercicio cardiovascular en una semana es suficiente para resolver este problema.
- Puede comenzar a caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar, bailar o entrenar en forma cruzada.
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Plan de dieta indio después de la cirugía de histerectomía:
Aquí hay un plan de dieta indio de muestra después de la cirugía de histerectomía. Este plan de dieta no solo lo ayudará a recuperarse rápidamente sino también a perder todo el peso extra del cuerpo.
Plan de dieta india después de la cirugía de histerectomía; Ejemplo de plan de dieta:
Estomago vacio:
1 cucharadita de semillas de methi empapadas con 1 taza de agua tibia
Desayuno:
1 tazón de avena con leche (agregue una pizca de canela en polvo)
+ 3-4 mitades de nuez
Media mañana:
1 taza de moong hervido O
Germinados cocidos O
2 claras de huevo O
1 vaso de leche de soya (también puedes tomar leche normal).
Almuerzo:
1.5 taza de ensalada +
1 taza de quinua +
Mezcla dal 1 taza +
1 taza de vegetales +
1 vaso de suero de leche O
2 piezas de pollo O
1 pc de pescado
Noche:
1 taza de té verde +
3 galletas de treptina O
100 gms chena paneer fresco con granada
A media tarde:
1 taza de sopa de verduras
Cena:
1 taza de ensalada +
2 chapati o
1 Bajra Roti +
1 taza de vegetales +
Una taza de Dal +
1 taza de cuajada
Nota final:
Una dieta equilibrada es clave para todos los problemas de salud. Una vez que sepa cómo equilibrar sus calorías y prevenir cualquier deficiencia de nutrientes, la pérdida de peso se vuelve fácil a pesar de la histerectomía. Por lo tanto, la cantidad correcta y el tipo de ejercicio complementan la pérdida de peso. Espero que este plan de dieta indio después de la histerectomía te ayude a lograr un peso y un estilo de vida saludables.
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