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Plan de dieta india para hipertiroidismo y aumento de peso

Muchas personas con bajo peso tienen una tiroides que funciona demasiado. Esta condición se llama hipertiroidismo. Una dieta de aumento de peso regular podría no ser muy efectiva para ayudar al individuo a aumentar de peso. Por lo tanto, trazamos este plan de dieta indio para hipertiroidismo y aumento de peso.

Plan de dieta india para hipertiroidismo y aumento de peso

¿Qué es el hipertiroidismo?

El hipertiroidismo es una condición que ocurre cuando hay una tiroides hiperactiva. En el hipertiroidismo, la glándula tiroides produce hormonas en exceso que aceleran el metabolismo del cuerpo. El alto metabolismo resulta en una descomposición rápida de grasas, proteínas y carbohidratos. Y la persona experimenta fatiga y debilidad. Como resultado, aumenta el apetito y es común que las personas con hipertiroidismo consuman más calorías. Sin embargo, esta afección se puede curar tomando medicamentos antitiroideos y la dieta adecuada.

Síntomas de hipertiroidismo:

Los síntomas comunes del hipertiroidismo incluyen:

  • Palpitaciones
  • Estar nervioso la mayoría de las veces
  • Irritable
  • Insomnio
  • Debilidad muscular
  • Diarrea
  • perder peso / tener bajo peso
  • Pulso rápido
  • Ojos saltones

Alimentos para comer en hipertiroidismo:

En el hipertiroidismo, es importante concentrarse en alimentos ricos en nutrientes como proteínas magras y vegetales que pueden mantenerlo saciado. Además, una dieta baja en yodo puede mantener sus síntomas bajo control. A continuación se mencionan algunos de los alimentos que pueden ayudarlo a aumentar de peso en el hipertiroidismo:

El yodo es un mineral que juega un papel importante en la producción de hormonas tiroideas. Los alimentos como las claras de huevo, las nueces sin sal, las papas y la sal no yodada pueden ser parte de la dieta diaria que puede ayudar a reducir las hormonas tiroideas. También puede incluir sal de roca / sal rosada en su dieta en lugar de las sales de sodio regulares.

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Vegetales crucíferos:

Las verduras crucíferas como la coliflor de espinacas, el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada pueden ayudar a la tiroides a hacer un uso adecuado del yodo, que será beneficioso para el hipertiroidismo.

El hipertiroidismo produce huesos frágiles y débiles. Para construir huesos sanos, el calcio y la vitamina D son extremadamente importantes. Los alimentos ricos en calcio y vitamina D como almendras, espinacas, col rizada, okra, frijoles blancos, ragi y pescado graso pueden ayudar en el hipertiroidismo.

Algunos minerales pueden ayudar a equilibrar la producción de hormona tiroidea como

1. zinc – El zinc puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y apoyar la salud de la tiroides. Algunas fuentes incluyen semillas de calabaza, garbanzos y anacardos.

2. hierro – El hierro es un mineral vital para la salud de la tiroides. Los bajos niveles de hierro están relacionados con el hipertiroidismo. Algunas fuentes alimenticias incluyen lentejas, GLV, nueces, frijoles secos, granos enteros y semillas.

3. Selenio – El selenio puede prevenir el daño celular y ayudar a mantener la salud de la tiroides. Los alimentos ricos en selenio pueden equilibrar los niveles de hormona tiroidea. Las fuentes incluyen nueces de Brasil, semillas de girasol y semillas de chía.

Las grasas saludables son vitales para la tiroides hiperactiva y protegen la salud de la tiroides. Las grasas no lácteas juegan un papel importante en una dieta baja en yodo que incluye aguacate, aceite de coco, aceite de linaza, nueces sin sal y semillas.

Algunas especias como la cúrcuma, la pimienta negra y los chiles tienen propiedades antiinflamatorias que pueden proteger la función tiroidea.

La menta de lobo es una hierba vegetal que también ayuda a disminuir las hormonas tiroideas y la prolactina. y por lo tanto beneficioso en problemas de hipertiroidismo. Sin embargo, es mejor tomarlo solo bajo el consejo de un experto.

Alimentos a evitar en el hipertiroidismo:

El gluten es una proteína que se encuentra en la cebada, el trigo, el centeno y la avena. Estos alimentos cuando se consumen pueden hacer que su sistema inmunitario ataque su tiroides. Por lo tanto, es fundamental evitar el gluten para evitar la destrucción de la tiroides. Otra razón para evitar el gluten en su dieta se debe a la enfermedad de Grave. Si su hipertiroidismo se debe al trastorno de la tumba autoinmune, evitar el gluten mejorará su salud y sus síntomas en gran medida.

Leer: plan de dieta sin gluten para aumentar de peso.

Algunos de los síntomas del hipertiroidismo, como la ansiedad, los temblores, el insomnio y las palpitaciones, pueden empeorar con el consumo de cafeína. Por lo tanto, es mejor eliminar las bebidas y los alimentos que contienen cafeína, que incluyen chocolate, café, refrescos, té negro y bebidas energéticas.

Deben evitarse los alimentos procesados, ya que pueden crear un desequilibrio hormonal y provocar inflamación. Puede afectar la cicatrización de la tiroides y el intestino.

Con el fin de evitar la destrucción de importantes vitaminas A y D durante el procesamiento de la leche, se agregan nuevamente para empeorar los productos lácteos pasteurizados.

Leer- Dieta de aumento de peso sin lactosa.

Plan de dieta india para hipertiroidismo y aumento de peso:

A continuación se muestra un plan de muestra que puede ser efectivo para el hipertiroidismo:

Temprano en la mañana:

1 taza de agua de menta de lobo +

2 nueces remojadas + 10 almendras remojadas

Desayuno:

1 tazón de avena upma O

Cebada khichdi +

1 naranja / manzana / papaya

Media mañana:

1 vaso de agua de coco + 10 almendras remojadas

Almuerzo:

Rajma masala 1 taza / Dal / pescado al curry 1 taza +

Harina de mijo chapatis 1 o 2 +

Arroz – 1 tazón

Ensalada de cebolla y tomate 1 taza

A media tarde:

Batata asada / Papas al horno / Sabudana khichadi / Nueces y semillas mixtas / Momo de pollo / Huevos cocidos

Cena:

Sopa de pollo / Sopa de calabaza con mantequilla casera

Moong dal khichdi – 1 tazón o más / mijo de cola de zorra khichadi

Hora de acostarse:

1 vaso de agua tibia con cúrcuma, pimienta negra y aceite de coco.

* Nota: Este es un ejemplo de plan de dieta india para hipertiroidismo y aumento de peso. Puede agregar más elementos de menú a esta muestra. este puede o no ser un plan ideal para usted basado en la idoneidad personal.

Consejos de dieta para el hipertiroidismo:

Hay algunos consejos efectivos que debe tener en cuenta al tratar el hipertiroidismo:

• Coma comidas pequeñas y frecuentes:

Con el hipertiroidismo, las calorías se queman demasiado rápido. Por lo tanto, es aconsejable comer comidas pequeñas y frecuentes que sean ricas en calorías. Pero es importante elegir alimentos como avena, frijoles, batatas, granos integrales y paneer que puedan mantenerte lleno durante mucho tiempo.

• Coma alimentos ricos en fibra:

Coma alimentos con mayor contenido de fibra como lentejas, manzanas, nueces, semillas de lino, frijoles, quimbombó y cítricos que ayudan en el buen funcionamiento del tracto digestivo.

• No saltes comidas:

El hipertiroidismo puede empeorar siguiendo dietas de ayuno o de choque. Trate de comer pequeños refrigerios cada dos o tres horas.

Leer: plan de dieta de aumento de peso de 3000 calorías.

• Reduzca la ingesta de yodo:

El exceso de yodo que se encuentra en los peces marinos, los huevos, los plátanos y las algas puede aumentar la actividad de la tiroides. Por lo tanto, suprimir la ingesta de yodo puede contrarrestar esta condición.

• Reduzca su consumo de harina refinada:

La harina refinada no se digiere adecuadamente y conduce a un aumento en el azúcar en la sangre. Y además, no tiene ningún valor nutricional. Por lo tanto, es mejor evitar las galletas, pan blanco, pasteles, fideos y pasteles. Puede reemplazarlos con arroz integral, cebada y pan multigrano.

• Consumir alimentos ricos en antioxidantes:

El estrés oxidativo hace que las células del cuerpo se degeneren, lo que tiene un impacto en su salud. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes puede fortalecer su sistema inmunológico. Estos incluyen nueces, frijoles, manzanas, ciruelas, frijoles y cúrcuma.

• Cortar la cafeína:

Para un tratamiento exitoso de la tiroides, es importante cortar completamente la cafeína ya que puede interferir en gran medida con los medicamentos para el hipertiroidismo.

• Limite su consumo de consumo de lácteos:

Los productos lácteos contienen algunos rastros de enzimas, hormonas y pus que pueden causar problemas de tiroides. Además de esto, puede provocar un desequilibrio de insulina. Aunque se requiere leche para el calcio, existen fuentes alternativas de calcio, como verduras de hoja oscura, almendras, higos, semillas y naranjas.

• Pruebe remedios herbales:

Las hierbas como la agripalma, la menta de lobo, el té verde y el bálsamo de limón han demostrado ser eficaces para el hipertiroidismo.

Algunas lecturas interesantes para el aumento de peso:

Nota final:

La dieta juega un papel importante en el tratamiento del hipertiroidismo. La dieta mencionada anteriormente puede apoyar la función saludable de la tiroides y reducir los síntomas de hipertiroidismo. Espero que nuestro plan de dieta indio para el hipertiroidismo y el aumento de peso lo ayude a superar sus problemas de salud.

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