Plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)

Ni siquiera bebo alcohol … ¿cómo diablos es esto posible? Esto es lo primero que nos viene a la mente cuando damos positivo en una prueba de hígado graso. Sin embargo, el consumo de alcohol por sí solo no causa la enfermedad del hígado graso. Simplemente empeora el hígado graso ya desarrollado. Echemos un vistazo a cómo se ve una tabla de dieta de NAFLD y NASH. Plan de dieta de la India para la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

El proceso del hígado graso; ¿Cómo se deposita la grasa en el hígado?

El hígado es un órgano que realiza varias funciones críticas para la buena salud. Ayuda en la descomposición y procesamiento de los alimentos, la purificación de la sangre, la construcción de proteínas, la eliminación de toxinas, el equilibrio de hormonas y el almacenamiento de energía.

La deposición de grasa comienza cuando aumenta la producción de grasa del cuerpo y el hígado no puede metabolizar la grasa de manera eficiente. Del mismo modo, cuando el azúcar adicional en la circulación se deposita en el hígado, también se convierte en grasas. Esto puede sumarse a la deposición de grasa en el hígado.

¿Qué es el hígado graso no alcohólico / NAFLD?

La enfermedad del hígado graso no alcohólico también se conoce como “esteatosis hepática”. Es causada por una disfunción metabólica del hígado. Hay una acumulación de la capa de grasa dentro y alrededor del hígado. Podría desarrollarse debido al consumo excesivo de azúcar, resistencia a la insulina, obesidad o genética.

El hígado graso no alcohólico prolongado puede causar diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, cirrosis hepática y cáncer de hígado.

Síntomas de NAFLD:

  • Pesadez en la parte superior derecha del abdomen junto con hinchazón.
  • Palmas rojizas.
  • Fatiga generalizada.
  • Ojos y piel amarillentos.
  • Enzimas hepáticas anormales.

¿Causas de NAFLD?

  • Obesidad: La obesidad causa inflamación en el hígado y el cuerpo. Esta inflamación conduce al depósito de capas grasas alrededor del hígado. Sin embargo, cuando no se reduce el peso corporal, esta deposición empeora y conduce a NAFLD.
  • Resistencia a la insulina: Los prediabéticos tienen resistencia a la insulina. Por lo tanto, un aumento en los azúcares circulantes en la sangre conduce a una mayor deposición de grasas en el hígado.
  • Comida chatarra: Los alimentos procesados ​​similares a la basura, el azúcar, los carbohidratos refinados y las bebidas gaseosas conducen directamente a niveles altos de grasa en el cuerpo. Esto puede empeorar si la persona tiene un peso corporal elevado o resistencia a la insulina.
  • Genética: Pocas personas tienen genes propensos al hígado graso.

Tratamiento del trastorno del hígado graso no alcohólico:

  • Ejercicio apropiado: Un ejercicio cardiovascular considerable ayuda con la descomposición de la grasa y la reducción de peso. Esto ayuda a reducir el hígado graso.
  • Mejora de la sensibilidad a la insulina: La sensibilidad a la insulina mejorada ayuda a reducir la deposición de grasa en las células del hígado. También ayuda a reducir los azúcares circulantes y ayuda a perder peso.

Plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)

Aquí está el plan de dieta de la India para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH).

Lista de alimentos para el hígado graso:

Los cereales integrales, los vegetales verdes, las frutas enteras y los brotes son ricos en fibra. El alto contenido de fibra ayuda a reducir el peso y también reduce la deposición de grasa en el hígado. Incluya mijo, harina multicereales, quinua y trigo partido.

Methi tiene un alto contenido de fibra soluble que reduce la absorción y la deposición de grasas. También ayuda en la reducción de peso. Las semillas remojadas ayudan a reducir la absorción de grasas del intestino y también eliminan el exceso de grasas circulantes. Lea los beneficios de las semillas de methi.

El pescado, el aceite de oliva, los aguacates, las almendras, las nueces y las semillas de lino son ricos en ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. También mejora la función hepática. Ayuda en la descomposición y el uso de grasas acumuladas. también ayuda a reducir el hígado ya dañado.

Los aguacates son ricos en grasas saludables. Tienen cantidades considerables de ácidos grasos omega 3. Ayuda a retrasar el daño del hígado. El índice glucémico bajo y el alto contenido de fibra ayudan a reducir el peso y mejoran la sensibilidad a la insulina.

Estas semillas son ricas en antioxidantes y vitamina E. Estos ayudan a reducir la inflamación corporal y mejoran la función hepática.

Las toronjas son ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes. Ayuda a mejorar las funciones del hígado junto con la reducción de peso. Ayuda al hígado ya dañado a mejorar la función y la salud de las células. La fibra también ayuda en la reducción de peso, reduciendo así la deposición de grasa.

La avena es rica en fibra soluble llamada beta-glucano. Le ayuda a mantenerse lleno durante un período de tiempo más largo y también a evitar comer en exceso. No solo ayuda a reducir el peso, sino que también ayuda a reducir la absorción y la deposición de grasas.

El Ayurveda o la ciencia antigua siempre ha destacado el uso del ajo por sus propiedades para reducir el colesterol. Las enzimas del ajo eliminan todas las toxinas del hígado junto con la grasa. Además de la propiedad antioxidante, también ayuda a mejorar la función hepática.

El fitoestrógeno en los productos de soja ayuda a reducir la absorción y la deposición de grasas en el hígado. También reduce el daño al hígado causado por la inflamación.

El té verde es rico en antioxidantes. Los estudios han demostrado que ayuda a reducir el peso y a eliminar las toxinas del hígado.

Plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)

Aquí está el plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH)

Temprano en la mañana:

1 cucharadita de semillas de methi remojadas con 1 taza de agua tibia + 2 vainas de ajo

Desayuno:

Aparato de avena vegetal 5 piezas + chutney verde

O

Batido de avena y aguacate con leche de soja

O 1 tazón de papa poha

Media mañana:

1 taza de té verde + 2 mitades de nueces + 2 almendras

O 1 fruta (pomelo, kiwi, aguacate, pera, papaya, tomate, etc.)

O 1-2 cucharadas de batido de proteína de suero (en la mayoría de los casos, el médico lo recomienda)

Almuerzo:

1 taza de ensalada + Bajra Roti + 1 taza de vegetales verdes + 1 taza de dal o brotes + 1 vaso de suero de leche

O

1 taza de ensalada + daliya pulav + 50 g de tofu salteado con brócoli / coliflor al lado

O

1 taza de ensalada + 2 phulka + ki sabji de calabaza + ki curry de soja

Meriendas:

1 taza de leche de cúrcuma + 1 Khakra

O

1 chilla moong dal pequeña

O

2 claras de huevo cocidas

Cena:

1 taza de sopa de verduras + 1 taza de verduras Dal khichdi + 1 taza de cuajada

O

ensalada + 1 roti multigrano + 1 taza de vegetales de hoja verde / calabaza de botella + 1 vaso de suero de leche

Hora de acostarse:

Mastique 1 vaina de ajo junto con agua tibia y limón.

Nota final:

La detección temprana del hígado graso ayuda a controlar la afección con mucha facilidad. El paso básico para revertir NAFDL es adaptarse a un estilo de vida saludable. Por lo tanto, la reducción de peso, el ejercicio regular y evitar el alcohol pueden reducir el riesgo de EHGNA. Espero que este plan de dieta indio para la enfermedad del hígado graso no alcohólico (tabla de dieta NAFLD y NASH) le ayude a alcanzar sus objetivos. Suscríbase a nuestro canal de Youtube o contáctenos en [email protected] para obtener un plan de dieta personalizado para curar su problema de salud.

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