Por qué debería hacer cardio antes del entrenamiento de fuerza para bajar de peso
Con toda la información sobre dieta y estado físico disponible, decidir qué es lo mejor para la pérdida de peso y el bienestar personal puede resultar un poco abrumador. Si recientemente comenzó a tomar Phentermine 37.5 mg y se pregunta si debe hacer ejercicios cardiovasculares antes del entrenamiento de fuerza o viceversa, no está solo. Tómese un momento para revisar qué es lo mejor para perder peso rápidamente.
La importancia de ambos
Los entrenamientos cardiovasculares y el entrenamiento de fuerza son esenciales para perder peso. Los entrenamientos cardiovasculares de rutina queman calorías para ayudar a controlar el peso, mientras que los ejercicios de entrenamiento de fuerza crean «postquemaduras» que ayudan al cuerpo a seguir quemando calorías una vez finalizada la sesión. El entrenamiento de fuerza también evita los músculos flácidos una vez que pierde la cantidad deseada de peso.
Por qué debería hacer cardio primero
A menos que su objetivo sea desarrollar músculos exclusivamente, primero debe realizar actividades cardiovasculares. El cardio destruye la grasa a medida que hace la transición al entrenamiento de fuerza, lo que resulta en la postcombustión antes mencionada. Levantar pesas antes de hacer cardio cansa el cuerpo, por lo que no te mueves de manera tan eficiente o con tanta intensidad como para quemar calorías.
Que funciona mejor para usted
Alterna entre ejercicios cardiovasculares y de fuerza para que puedas prestarles toda tu atención a cada uno. Sin embargo, puede hacer ambas cosas en un día si lo prefiere. Simplemente encuentre lo que funcione mejor para usted.
«Creo firmemente en hacer lo que amas. El ejercicio puede ser divertido», dice Mollie Millington, entrenadora personal con sede en Londres. «Si estás en el ritmo durante el calentamiento en la cinta y te diviertes, no te detengas a hacer pesas. Continúa hasta que estés listo para cambiar a pesas. O si prefieres pesas a correr, comienza con una corre y luego ‘date un capricho’ con pesas «. Para obtener más información sobre las píldoras de fentermina y la pérdida de peso rápida, comuníquese con hoy mismo.
