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¿Por qué el levantamiento de pesas es mejor que el cardio para las personas mayores de 60 años?

No importa la edad que tenga, mantener un peso saludable es esencial para la salud. Y aunque la actividad cardiovascular es útil para las personas mayores de 60 años, investigaciones recientes sugieren que el levantamiento de pesas puede ser aún más beneficioso. Descubra por qué esto es a medida que ajusta su régimen de salud y bienestar con fentermina 37.5 mg.

Centrándose en la pérdida de grasa

Las personas mayores deben concentrarse en desarrollar músculo y disminuir la grasa en lugar de la pérdida de peso general para disfrutar de una mejor salud.

“En edades avanzadas, no puede permitirse perder músculo, tejido orgánico o masa ósea”, dice Robert Huizenga, MD, internista y profesor asociado de medicina clínica en la UCLA. “En realidad no ha habido diferencia en la cantidad o tasa de pérdida de peso en individuos de ambos sexos que tienen más de 60 años en comparación con los que son más jóvenes”.

Dado que el cuerpo humano pierde un porcentaje de músculo cada año a medida que envejece, levantar pesas es la forma ideal de evitar problemas relacionados, como un metabolismo más lento y una menor capacidad para quemar grasa corporal.

Agregar más peso

La mejor opción para desarrollar músculo y eliminar grasa es aumentar la cantidad de peso con la que trabajas durante el entrenamiento. Esto evita problemas de meseta.

“Sabes que estás levantando la cantidad correcta de peso si apenas puedes llegar al final de tus repeticiones antes de necesitar descansar”, señala el Dr. Huizenga.

Aún así, es importante consultar a su médico antes de comenzar un régimen de levantamiento de pesas.

“Los problemas médicos, como enfermedades cardíacas y metabólicas, se vuelven más comunes después de los 60 años, por lo que es mucho más importante hacerse un chequeo médico antes de intentar un plan de pérdida de grasa”, dice Huizenga.

¡Recuerde, envejecer NO tiene que significar aumentar de peso!

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