Por qué tus compañeros no quieren que pierdas peso

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Los Goonies había Chunk, Take That tenía a Gary Barlow, la fraternidad universitaria de Robot House de Futurama Fat Bot y tus compañeros, um, tú. Lo siento, pero parece un cliché inquebrantable que todo grupo de amigos necesita uno gordo; alguien para ser el adorable y regordete blanco de todos los chistes de pasteles; para hacer que los otros miembros del grupo se vean y se sientan más delgados en comparación. Entonces, ¿qué sucede cuando decides perder peso y decides que ya no quieres ser el Gordo?

Las personas con las que trabaja, con las que vive y con las que socializa pueden tener un gran impacto en su pérdida de peso, porque tienen el poder de informar todo, desde su dieta y régimen de acondicionamiento físico hasta su autoestima. Esto puede ser realmente positivo si te están animando, pero el peligro surge cuando este poder se ejerce de manera irresponsable. Como dice el editor de Men’s Health Forum, Martin Tod, “los hombres son menos propensos a reconocer que tienen sobrepeso que las mujeres, y es menos probable que consideren que el sobrepeso es un riesgo para su salud, por lo que los amigos varones probablemente comenzarán con menos simpatía”.

El problema puede ser que tus compañeros no quieran que adelgaces. Este problema tiende a manifestarse de una de estas tres formas. El primero, y el más fácil de reconocer, es el acoso. La dietista registrada Aisling Pigott de la Asociación Dietética Británica advierte que debido a que las ocasiones sociales para grupos de amigos varones tienden a girar en torno a la comida y el alcohol, y un cambio positivo en el comportamiento de un miembro del grupo puede servir para resaltar el comportamiento extravagante del resto. Como dice Martin Tod, editor de menshealthforum.org.uk, “A veces es más fácil hacer una broma sobre alguien que está tratando de perder peso que enfrentarse a la necesidad de hacerlo usted mismo”.

Es muy fácil calificar estas cosas como bromas amistosas, pero como advierte Martin, las bromas pueden ser dañinas y contraproducentes. Cuando tus compañeros se burlan de ti por pedir ensalada en el restaurante de carnes o por luchar por hacer tu primera abdominales, te están intimidando tanto como cuando solían hacerte realizar el Truffle Shuffle en la escuela. Como aconseja Martin, este comportamiento se deriva de una psicología de jerarquía que existe en los grupos de pares masculinos. Si los tipos de machos alfa se ven amenazados, es natural responder a una amenaza con un aumento de la agresión; aunque eso tiende a ser una agresión pasiva en lugar de inmovilizarlo y olfatearlo con su orina (si eso sucede, definitivamente necesita nuevos compañeros).

La segunda forma, un poco menos obvia, en la que sus compañeros pueden arruinar su dieta es la defensa fuera de lugar. Aquí es donde tus amigos, aparentemente con el corazón en el lugar correcto, menosprecian tus elecciones de estilo de vida insistiendo en que comer postre “no te matará” o diciéndote con absoluta certeza que necesitas hacer P90X o no. tener una oportunidad. Pigott explica que este comportamiento proviene de la cortesía social, “Es el deseo de asegurarnos de que nuestros compañeros no se queden sin ellos”, dice. “Es la razón por la que seguimos ofreciendo esa cerveza extra o bolsa de papas fritas, incluso si saben que la persona está tratando de perder peso”.

Desde la perspectiva del editor de Men’s Health Forum, Martin, el problema es que los hombres tienden a preferir ser más proactivos que reactivos; que preferimos opinar sobre nuestras propias opiniones y ser solucionadores de problemas, en lugar de ser buenos oyentes solidarios. Todo está bien cuando tenemos un conocimiento experto de un tema determinado, pero estamos muy contentos de hacerlo cuando no sabemos de qué estamos hablando.

La tercera manifestación de que tus compañeros no te apoyan es pura y simple apatía. Es poco probable que su círculo social apunte conscientemente a sabotear sus esfuerzos (consulte la nota sobre la orina anterior si es así), pero la conclusión es que a la gente no le gusta el cambio y por lo general hará cualquier cosa para mantener el status quo, así que si usted Si descubres que tus amigos se burlan de ti por la “comida de conejo” en tu plato, o por reducir las lager y los bocadillos de pub, o por la forma en que te ves con tus pantalones de chándal, es importante que comprendas sus motivos. Una vez que se dé cuenta de que este comportamiento dice más sobre ellos que sobre usted, podrá buscar formas de combatirlo.

¿Te obligan a hacer esto? No es genial.

Entonces, una vez que comprenda el efecto negativo que sus amigos están teniendo en su pérdida de peso, ¿qué puede hacer al respecto?

Solución: elimina a las personas negativas de tu vida

Empecemos por los matones. La solución extrema sería eliminar a estas personas de tu vida. Es como siempre decía tu madre, si fueran tus verdaderos amigos te entenderían y te apoyarían. Suponiendo que tengan alguna característica redentora, la respuesta aquí sería aceptar que el apoyo no es su fuerte y simplemente dejar a los peores infractores en un segundo plano por un tiempo hasta que su dieta esté más firme en su curso. Si no puede eliminarlos, diluirlos: piense en las personas positivas en su vida y envíeles un mensaje de texto sobre un juego de squash.

Solución: comprenda de dónde vienen

La clave para esto, como con todo el acoso, es reconocer que se trata de la autoestima. Cuando tus compañeros están gritando “¿Quién se comió todos los pasteles?”El objetivo no es hacerte sentir mal, sino hacer que ellos mismos se sientan bien. Cada uno de nosotros carga con nuestros propios sentimientos personales de insuficiencia y el secreto es que todos estamos tan locos como los demás y ellos tendrán sus propias preocupaciones que no querrán resaltar. Cuando comienzas a perder peso, el acosador comienza a temer que la atención se centre en su calvicie, baja estatura y / o incapacidad para pronunciar la letra ‘R’.

Solución: cuida tu idioma

Empiece a hablar de sus esfuerzos por bajar de peso de una manera diferente. Martin Tod sugiere que algunas de las asociaciones negativas que los hombres tienen con la dieta podrían ser simplemente sobre los términos que usamos. “Probablemente es más probable que te saquen la meada si dices que estás a dieta que si dices que te estás poniendo en forma. A los hombres no les gusta mucho la palabra ‘D’ ”, tal vez porque productos como Diet Coke se comercializan tan directamente a las mujeres, lo que hace que una dieta sea una perspectiva un tanto castradora para un tipo”.

En su lugar, concéntrese en su régimen de ejercicio y en cuánto más fuerte y en forma se está volviendo. Concéntrese en los alimentos que le permiten superar sus mejores marcas personales. Estás reforzando tu consumo de proteínas para aumentar tu masa muscular magra y estás equilibrando todo el ejercicio cardiovascular aumentando enormemente tu ingesta de nutrientes con alimentos ricos en vitaminas. Agregue algunos términos que suenen impresionantes y una estadística o dos y se engancharán.

Solución: Sea honesto y explique por qué necesita que esto funcione

Los chicos que tienen una relación sana con la comida nunca comprenden al resto de nosotros que no lo hacemos. Los hombres que afirman que pueden “comer cualquier cosa y nunca aumentar de peso” no tienen ningún tipo de metabolismo sobrehumano; simplemente no saben lo que significa comer en exceso; habitualmente, sin hacer caso. Explique cómo se siente al respecto. Dígales que no puede ceder un centímetro sin recorrer un kilómetro; que permitir que la dieta se resbale por un día puede hacer que baje una pendiente resbaladiza. Si decide que aplacarlos es la opción más fácil en todos los aspectos, planifique con anticipación para que pueda incluir un regalo extraño en su estilo de vida sin arruinarlo todo y saltar enloquecido a una bóveda estilo Scrooge McDuck llena de monedas de chocolate.

Solución: Involucre a sus amigos en su pérdida de peso.

Esto nos lleva a la táctica final que puede emplear para poner a todos sus amigos de su lado, sin importar en qué categoría caigan, y eso es involucrarlos. Martin, editor del Men’s Health Forum, “Tus amigos pueden ser un gran apoyo, especialmente si deciden unirse a ti para abordar su peso y mejorar su estado físico también”. Esto podría ser algo tan simple como hacerlos competitivos y organizar una patada antes del pub, o podría ser algo monumental, como entrenar juntos para un maratón real y reunir algunos soviéticos para una organización benéfica cercana a sus corazones.

La dietista Aisling explica que es posible que también desee encontrar una nueva sede. Con 1 g de alcohol que contiene casi tantas calorías como 1 g de grasa, el alcohol mata la dieta por muchas razones: “A pesar de ser muy denso en energía, el alcohol estimula el apetito de la mayoría de las personas, lo que lleva a la sensación de hambre. Y debido a que el alcohol reduce nuestras inhibiciones, esto, en combinación con la estimulación del apetito, a menudo conduce a un viaje a la tienda de kebab “.

El apoyo que reciba durante la pérdida de peso será un factor importante en su éxito o fracaso. Obviamente, tienes a Man V Fat de tu lado, pero tener a la gente que conoces en la vida real es un factor enorme. Planificar sus respuestas (buenas y malas) y prepararlos para que sean el compañero de dieta perfecto es solo una forma en que puede asegurarse de que su misión de vencer la grasa sea exitosa; entonces todo lo que tiene que hacer es elegir al nuevo gordo y comenzar a dar ellos un poco de palo.

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