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Preparación de comida para ensalada de taco

¡Esta preparación de comida para ensalada de taco es una forma saludable de cambiar sus comidas con una ensaladera inspirada en Tex Mex llena de carne de taco, lechuga, salsa y guacamole!

Tiempo de preparación: 10 minutos.

Tiempo de cocción: 10 minutos.

3 porciones

24 de septiembre de 2019

Ensaladas de tacos preparadas en recipientes de vidrio para preparar comidas

Si está buscando ideas de preparación de comidas más divertidas, como mi última preparación de comida de pollo, ¡considere hacer una ensalada de tacos! Puedes cargarlo con lechuga, carne de res, pollo o pavo y todos tus ingredientes favoritos. Es una manera saludable y fácil de preparar el almuerzo para la semana.

Ensaladas de tacos preparadas en recipientes de vidrio para preparar comidas

Lo que va en una ensaladera de taco

Si estás tratando de descubrir qué hay en una ensaladera de taco, es realmente lo que quieras. Yo siempre recomiendo algún tipo de proteína como base. Eso podría ser carne molida, pollo molido, pavo molido o incluso pechuga de pollo o filete cortado en trozos pequeños. Para vegetariano taco tazón, considere mezclar frijoles negros y maíz e incluso agregando un grano como arroz integral o quinua.

De lo contrario, llene la ensaladera de taco con lechuga, tomates (o salsa) y cualquier otra cosa con la que normalmente superarías tu taco. Me gusta incluir queso rallado, guacamole o aguacate, crema agria y chiles verdes cortados en cubitos.

Ingredientes para la receta: taco de res, lechuga, salsa, queso, chiles verdes

Cómo hacer ensaladeras de taco

Una vez que haya preparado sus ingredientes, se trata de hacer los tazones de ensalada de tacos. Si está utilizando los recipientes de preparación de comida como yo, yo rRecomiende mantener la lechuga y la proteína separadas. Desea que la lechuga se mantenga crujiente y fresca después de unos días en el refrigerador, por lo que es mejor mantenerla seca y dividida.

Tres recipientes de preparación de comida de vidrio transparente con lechuga

Luego, agregue el taco de res o cualquier proteína que esté usando y todos los acompañamientos. Para propósitos de preparación de comida para ensalada de taco, me encanta usar pequeños recipientes reutilizables dentro de los recipientes de preparación de comida para mantener los acompañamientos separados. Esto es especialmente bueno para salsa, crema agria y guacamole.

Se agregan tres recipientes de preparación de comida de vidrio transparente con lechuga, carne de taco y acompañamientos

Dependiendo del tamaño de los recipientes de preparación de comidas que esté usando y de su apetito, realmente puede apilar estas ensaladas de tacos tanto como desee. Descubrí que una libra de carne molida de res es muy útil para hacer 4 abundantes recipientes de preparación de comida para ensaladas de taco que son muy abundantes para el almuerzo o la cena.

Consejos para preparar preparación de comida para ensalada de taco

  1. Variar los ingredientes. Cuando haces un taco, se trata de la abundancia de salsa, aguacate, crema agria y queso. Para esta variación de preparación de comida, funciona la misma idea. Obtenga un buen equilibrio de ingredientes frescos, picantes y salados para unir todos los sabores.
  2. Mantenga los ingredientes separados hasta que esté listo para comer. Con todas las coberturas y salsas, es importante mantener todo en recipientes o compartimentos separados para que las verduras no se marchiten y todos los artículos se mantengan lo más frescos posible.
  3. Mantenga las comidas hasta por 4 días. Para la mayoría de las comidas preparadas, especialmente esta con carne molida, la zona segura es de 3-4 días. Use esta práctica tabla de refrigerador y congelación de la FDA para obtener más pautas.
  4. Congele solo la carne de taco para obtener mejores resultados. Como esta receta es un tipo de preparación de comida tipo tazón de ensalada, es mejor congelar solo la carne cocida y no otro yongredients, ya que no se congelan bien.

Contenedores de preparación de comida para ensalada de taco

Estos recipientes de preparación de comida para ensalada de taco son excelentes para que la preparación del domingo te dure unos días. Puede preparar todo el mismo día, guardarlo en la nevera y disfrutarlo durante el almuerzo o la cena durante toda la semana. Esta es una opción inteligente si está buscando ideas de preparación de comidas bajas en carbohidratos cargadas de sabor y textura!

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Preparación de comida para ensalada de taco

¡Esta preparación de comida para ensalada de taco es una forma saludable de cambiar sus comidas con una ensaladera inspirada en Tex Mex llena de carne de taco, lechuga, salsa y guacamole!

Curso: Ensalada

Cocina: Americana, Tex Mex

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

0 minutos

Tiempo total: 20 minutos

Porciones: 3 porciones

Calorías: 272kcal

Ingredientes

Para carne de taco

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla pequeña cortada en cubitos
  • 1 libra de carne molida magra
  • 1 cucharada de condimento para tacos
  • ½ taza de salsa de tomate

Para la asamblea

  • Lechuga romana rallada
  • Queso rallado
  • Guacamole
  • Crema agria o rancho de tacos
  • Salsa

Instrucciones

  • Caliente el aceite de oliva en una sartén mediana y cocine las cebollas hasta que se ablanden ligeramente, unos 2-3 minutos. Agregue la carne molida, sazone con sal, pimienta y condimento para tacos, luego cocine hasta que ya no esté rosado, aproximadamente 5-7 minutos. Agregue la salsa de tomate y revuelva para combinar.

  • Transfiera la carne de taco a 6 recipientes de preparación de comida. Agregue lechuga rallada y condimentos de su elección, manteniendo los artículos en contenedores o compartimentos separados para obtener la mejor frescura.

  • Almacenar en la nevera hasta por 5 días.

Notas

Almacenamiento: Guarde las sobras en un recipiente hermético. Durarán unos 3-4 días en la nevera. Utilizo los recipientes de vidrio de 3 compartimentos Bentgo para almacenarlos, y es ideal para recalentar en el microondas. Instrucciones de congelación: También puedes congelar la carne de taco cocida hasta por 3 meses. Para recalentar, descongele en el refrigerador durante la noche y luego en el microondas cuando esté listo para comer. Sustitutos: Para mejores resultados, siga la receta tal como está. Sin embargo, aquí hay algunos sustitutos comunes que funcionarían bien en esta receta.

  • En lugar de lechuga, puede sustituirlo por col de Napa, col verde, col morada o cualquier otra verdura que desee.
  • En lugar de carne molida, puede sustituir pollo molido, pavo molido, pechuga de pollo o incluso filete. Si desea hacerlos vegetarianos, le recomendaría usar frijoles negros y maíz en lugar de carne molida.
  • Si tu wPara que sea una ensalada más completa, considere agregar arroz integral, quinua o incluso arroz de coliflor.

Datos nutricionales: La información a continuación es una estimación automática y puede variar según los métodos de cocción y los ingredientes utilizados.

Nutrición

Calorías: 272kcal | Hidratos de Carbono: 6g | Proteína: 33g | Grasas: 12g | Grasas Saturadas: 4g | Colesterol: 94mg | Sodio: 173mg | Potasio: 657 mg | Fibra: 1g | Azúcar: 3g | Vitamina A: 128 UI | Vitamina C: 7mg | Calcio: 35mg | Hierro: 4 mg

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