Prepárese para la dieta: qué hacer antes del 1 de enero

Diciembre es un momento difícil para aquellos de nosotros en el negocio de la pérdida de peso. Sabemos que todos estarán comiendo y bebiendo hasta la Navidad y que cuando esté listo, el 1 de enero se apresurará a pedir ayuda. Imagina el Black Friday multiplicado por la Batalla de la Tumba de Balin y tendrás una buena idea de cómo es para nosotros. Esta publicación es para cualquiera que sepa que definitivamente hará dieta el 1 de enero, pero por el momento simplemente no tiene el tiempo ni el esfuerzo para mantenerse en el plan. No se preocupe, simplemente haciendo un poco de trabajo preliminar y planeando, puede darse una gran ventaja en enero.

# 1 – No te vuelvas SUPERCRAZY

Perdón por tener a papá contigo desde el principio, pero no vayamos SUPERCRAZY durante diciembre. Sí, es un momento para comer, beber y divertirse y sí, sus estadísticas de “pasteles de carne picada ofrecidos” se dispararán en las próximas semanas, pero eso no significa que tenga que ponerse SUPERCRAZY. Todos tenemos nuestra propia definición privada de lo que esto significa. Para mí fueron tres paquetes de catering de Tangfastics en una sola sesión y, créeme, ni siquiera has sabido lo que es un dolor de cabeza hasta que lo has hecho. Así que diviértete, pero hazlo con amor y alegría, no con la destrucción en mente.

# 2 – Estudia cómo te atracones

Tiene un tiempo por delante en el que realmente puede descubrir cuáles son los desencadenantes de los atracones. Intente identificar tres cosas durante la Navidad que lo lleven a comer o beber más de lo que normalmente lo haría. Estos son datos valiosos porque si sabe que una vez que hace estallar, no puede detenerse (hay otras marcas de patatas fritas en tubo disponibles), entonces eso significa que cuando esté a dieta tendrá que abordar sus problemas de Pringles. O tal vez verá que una vez que ha tomado una cerveza, sus opciones de comida se vuelven más salvajes que una fiesta de Bunga Bunga. Toda esta información es vital para su éxito.

# 3 – Ten la cabeza bien

Comprender por qué está gordo y abordar ese es sin duda el problema más importante que existe en la pérdida de peso. Sin tener la cabeza bien puesta, entonces estás llenando un baño con el tapón desconectado. Esta es un área tan grande: el libro lo explica en detalle y vale la pena hacerse con una copia, pero incluso echar un buen vistazo a sus hábitos de alimentación y bebida y detectar por qué van mal será información valiosa. . Si puede entender por qué está tomando esas decisiones, entonces puede comenzar a reprogramar su mente con un sistema operativo más útil.

# 4 – Comience a reunir su red de apoyo

Elija un mentor. Tal vez alguien que ya ha perdido peso, o simplemente alguien a quien respetas que ha aprendido a comer y beber. Acérquese a ellos para que le ayuden en el Año Nuevo. A menudo encontrará que estarán encantados de ayudar, porque probablemente recibieron ayuda cuando estaban arreglando su peso. También necesitas un equipo. Encuentre a otros que quieran cambiar algo de peso y reunirse: haga planes para reunirse en el Año Nuevo y ponga una fecha en el diario.

# 5 – Planifique

Tres cosas muy simples que puede comenzar a planificar ahora.

1) Qué “dieta” harás. Echa un vistazo a Diet Wiki y lee qué dietas existen y cuál te conviene. Olvídese de los cambios radicales a corto plazo (“Voy a hacer 500 dominadas al día”) y concéntrese en un plan razonable que le permitirá perder peso de manera constante. Cumplir con la dieta es mucho más importante que la dieta que elijas y tienes mi permiso para ignorar a cualquiera que diga que se trata de carbohidratos.

2) Planifique su actividad. De nuevo, anote las cosas en el diario. Calcula cómo vas a subir tus niveles de actividad tanto en la vida normal (mejorando tu viaje, arreglando tu bicicleta, etc.) como en tu movimiento opcional. Inscríbete en la liga de squash, reserva el campo de fútbol para un cinco por lado, pon las cosas en piedra.

3) Encuentre sus opciones de seguimiento. Investigue algunas de las opciones de seguimiento que existen y elija una que pueda usar todo el tiempo. Ya sea una página de un diario o una aplicación que te encanta usar, encuentra lo que funciona para ti.

Si está buscando una guía para toda esta preparación, eche un vistazo al libro . Lo lleva a través de todo esto en detalle y le brinda mucha ayuda para lograr su dieta. Solo recuerde que no importa si hace toda esta investigación y planificación con un jerez en una mano y la cara enterrada en un tazón de maní salado, lo que importa es que lo haga. ¿Qué dice el cliché? No prepararse y prepararse para fallar. Cierto.

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