Ahhh, la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros nuevamente. De todas las dolencias de invierno que nos pueden ocurrir, los síntomas de estornudos y estornudos que llegan con el resfriado común son algunos de los peores. No solo son francamente molestos, sino que no poder respirar hace que sea más difícil hacer otras cosas como dormir, comer y casi todo lo demás. Pero antes de buscar medicamentos de venta libre para la presión y la congestión de los senos, ¿por qué no recurrir a algunas formas naturales para ayudar a proporcionar alivio? Pronto.
7 remedios caseros para la nariz tapada
1. Lavado sinusal y gotas de agua salada
Los lavados con agua salada funcionan para mantener abiertos los conductos nasales enjuagando la mucosidad, dejando que fluya el contenido infeccioso y manteniendo el recuento bacteriano [source]. Esto ayuda a limpiar los senos paranasales, aliviando así la secreción nasal y evitando la propagación de la infección. Se llama “higiene nasal” y se considera terapéutico a pesar de que algunos podrían encontrar el proceso un poco desalentador al principio. ¡Pero realmente funciona!
Para una manera fácil de hacer su propio lavado nasal, junto con algunas otras sugerencias para probar, consulte nuestros 8 mejores remedios para la infección sinusal. Y para una explicación más detallada sobre cómo lavar su seno salino, eche un vistazo a Haga su propio enjuague salino.
Se supone que colocar una solución salada en las fosas nasales disminuye algo de la inflamación y hace que el área sea menos habitable para virus y bacterias. Puede hacer sus propias gotas nasales de solución salina con solo unos pocos ingredientes simples, pero necesitará un gotero.
Comience mezclando 1 taza de agua destilada tibia con ½ cucharadita de sal marina no yodada y ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un frasco de vidrio limpio. Agite bien hasta que la sal y el bicarbonato de sodio se hayan disuelto.
Para usar, acuéstese boca arriba y coloque la punta del gotero justo más allá del interior de su fosa nasal. Use 1–3 gotas por fosa nasal y repita en el otro lado. Intente permanecer en la misma posición durante al menos cinco minutos para permitir que la solución fluya hacia las fosas nasales. Luego levántate y sonarte la nariz. Puede repetir este proceso hasta tres veces al día hasta que los síntomas hayan desaparecido.
2. Descongestionante picante
¿Por qué no intentar hacer su propio descongestionante completamente natural en casa para ayudar a diluir la mucosidad y desbloquear la nariz y el pecho? Las cualidades picantes de la capsaicina en la pimienta de cayena ayudarán a abrir las vías respiratorias nasales para que pueda respirar más fácilmente, mientras que el vinagre puede ayudar a diluir la mucosidad, y la miel y el jengibre aliviarán la inflamación y mejorarán la circulación.
Receta de chupito descongestionante picante
Calme la congestión y limpie los senos nasales con pimienta de cayena, miel cruda y vinagre de manzana.
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo de cocción 0 minutos
Tiempo total 5 minutos
Palabra clave: vinagre de manzana, remedio
Porciones: 10 porciones
Equipo
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Tazón pequeño
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Tarro de cristal con tapa
Ingredientes
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4 cucharadas de miel cruda
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1/2 taza de jugo de limón fresco
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1/4 taza de vinagre de manzana
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1 cucharadita de pimienta de cayena
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1 cucharadita de jengibre molido
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1 cucharadita de cúrcuma molida
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1/2 cucharadita de pimienta negra finamente molida
Instrucciones
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Combina todo en un tazón pequeño y bate para combinar.
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Transfiera a un frasco de vidrio y guárdelo en el refrigerador.
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Los adultos deben tomar 2 cucharadas al día y los niños deben tomar 1 cucharada al día.
Notas
Use las sobras dentro de una semana.
3. Vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar
Cargado con propiedades antibacterianas y antifúngicas, el vinagre de sidra de manzana funciona para matar las bacterias que causaron la infección en primer lugar. También puede ayudar a prevenir la recurrencia de la infección y estimular el sistema inmunológico para luchar mejor contra futuros invasores. Asegúrese de seleccionar el vinagre de sidra de manzana sin purificar con la “madre” (o cultivo de levadura) para obtener todos los beneficios probióticos que este vinagre tiene para ofrecer.
Una de las formas más simples y efectivas de usar el vinagre de manzana es simplemente bebiéndolo. Mezcle 1 cucharada de vinagre de manzana en 8 onzas de agua y beba tres veces al día hasta que los síntomas desaparezcan.
4. Compresa tibia con jengibre
Al igual que un vapor de hierbas, una compresa tibia ayuda a aliviar el dolor sinusal debido a la congestión. Dilata los vasos sanguíneos, lo que aumenta la circulación y ayuda a abrir las fosas nasales, mientras que la adición de jengibre ayuda a calmar la inflamación. [source].
Para un alivio aún mayor, intente alternar compresas calientes y frías para aumentar aún más la circulación y luego reducir los tejidos de la membrana mucosa para, con suerte, abrir la nariz.
Rallar un trozo de jengibre de 2 pulgadas en una taza. Vierte agua hirviendo sobre el jengibre y déjalo reposar durante 10 minutos.
Una vez que se haya enfriado lo suficiente como para tocarlo sin quemarse, pero todavía esté agradable y tibio, sumerja una toalla de mano en el té de jengibre. Aprieta la toalla para drenar el exceso de líquido.
Acuéstese boca arriba, cierre los ojos y coloque la toalla tibia en la cara y respire profundamente. Repita esto 4-5 veces o hasta que el té de jengibre se haya enfriado por completo.
5. Masaje calmante
Cuando sufres de presión sinusal y congestión, masajear tus senos puede ayudar a aliviar la irritación y drenar la nariz tapada.
Usando las yemas de los dedos, aplique una presión suave en las mejillas, justo al lado de cada fosa nasal. Si no experimenta ningún alivio después de aproximadamente un minuto, aumente ligeramente la presión y mueva los dedos con movimientos circulares. Haga esto por un minuto adicional.
Luego, use las yemas de los dedos para aplicar presión en las esquinas internas de los ojos. Aumente la presión y use movimientos circulares, si es necesario.
Un buen momento para hacer este masaje sería mientras realiza un baño de vapor para las fosas nasales. Siga leyendo para obtener instrucciones a continuación.
6. vapor de hierbas
Los vapores de hierbas son una excelente manera de calmar la tos y la congestión durante la enfermedad. La inhalación de vapor ayuda a aflojar la mucosidad, calmar la inflamación y relajar las fosas nasales para que pueda respirar más fácilmente. Y la mejor parte es que solo demoran unos minutos en instalarse y se pueden hacer con ingredientes que ya tenga en su cocina.
A una olla de agua, agregue aproximadamente 3–4 cucharadas de hojas frescas de eucalipto, tomillo, menta o romero (se pueden usar 1-2 gotas de aceite esencial en lugar de hierbas frescas). Llevar a ebullición. Retire de la fuente de calor y espere de 1 a 2 minutos para que el agua se enfríe un poco.
Luego, coloque su cara aproximadamente a 12 pulgadas sobre la maceta. Cubra completamente la cabeza y la olla con una toalla de baño para atrapar el vapor, y con los ojos cerrados, respire lenta y profundamente varias veces. Permanezca allí durante aproximadamente 5 minutos, según lo tolerado, respirando lentamente el aire humeante y relajando su mente. Repita según sea necesario.
7. Elixir de sal de limón
Una bebida electrolítica casera ayudará a reponer minerales como el sodio, el cloruro, el potasio y el magnesio que nuestros cuerpos podrían haber perdido al estar enfermos. La sal marina es rica en minerales traza, mientras que los limones contienen electrolitos (así como vitamina C), que ayudan a mantener el sistema inmunológico y alivian los síntomas del resfriado y la gripe. Y el agua es hidratante, que también es muy necesaria cuando tienes una infección de las vías respiratorias superiores.
Para hacer, combine 4 tazas de agua filtrada con ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido y ¼ de cucharadita de sal marina no yodada. Mezcle todo hasta que la sal se disuelva por completo. Esto puede calentarse suavemente o enfriarse. Beba durante todo el día para mantenerse hidratado.
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una pediatra autorizada y certificada por la junta que ha practicado durante más de 20 años. Obtenga más información sobre la junta de revisión médica de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
