La testosterona es el esteroide anabólico que separa a los hombres de los niños y las niñas, mejora la salud del corazón, aumenta la densidad ósea, la masa muscular, mantiene el viejo mojo en funcionamiento y ayuda a vencer la grasa. Es producido por los testículos, los ovarios (aunque probablemente no tenga que preocuparse por ellos) y la glándula suprarrenal. Aunque las mujeres también producen testosterona, los hombres producen más y también tienen una mayor capacidad para consumirla, por lo que nuestros niveles son aproximadamente 20 veces más altos que los de las mujeres.
Siente el grrrrr.
Tu testosterona ha estado peleando una batalla perdida para rodear tu cuerpo y adónde debería ir, prácticamente desde que tu cuerpo decidió cultivar un par. Y a medida que envejecemos, cada vez es más difícil que cualquier testosterona llegue a donde se necesita. Sin entrar en demasiados detalles, esos siete miligramos de testosterona que producimos en un día promedio tienen que pasar por nuestro torrente sanguíneo sin ser neutralizados por ciertas sustancias molestas.
Por ejemplo, está la aromatasa, que convierte la testosterona en lo que podríamos llamar el equivalente femenino: estrógeno. Se ha informado que en estos días el hombre promedio de 54 años tiene más estrógeno flotando en su interior que la mujer promedio de 59 años, lo cual puede estar muy bien en estos días de igualdad, pero el estrógeno tiende a obstruirlos. células receptoras en nuestro cerebro que envían la señal para iniciar la producción de más testosterona.
En resumen, cada día promedio se desactiva hasta el 90% de la testosterona que producimos. Entonces, dependiendo de su edad, ¿dónde está su producción de testosterona?
En nuestros veinte deberíamos haber superado esa tristeza de la pubertad, pero sin reducir demasiado la producción de testosterona. A menos que haya más redondez en el estómago de lo absolutamente necesario (como no poder ver las joyas de la familia sin inclinarse un poco).
En nuestros treinta – ahora la vida es un poco más seria, con las hipotecas, las familias y cosas por el estilo, los niveles de testosterona comienzan a caer a una tasa de alrededor del uno por ciento al año. Por lo tanto, desarrollar o mantener los músculos se vuelve un poco más difícil. Se ha calculado que podría perder hasta diez libras de músculo antes de llegar a los cuarenta.
En nuestros cuarenta, que la caída del nivel de testosterona puede provocar síntomas como letargo, disminución de la fuerza, pérdida de la libido y, como era de esperar, depresión. Incluso podemos sufrir esa conocida crisis de la mediana edad en la que la única solución es comprar un automóvil deportivo, agarrar a la rubia más cercana disponible y hacer un viaje por carretera para revivir esos días felices de altos niveles de testosterona. O, más prácticamente, quédese en casa y sueñe con hacerlo.
Nuestros cincuenta son un momento privilegiado para la pérdida muscular acelerada, a menos que comencemos a hacer ejercicio correctamente. También es la edad en la que nuestra tasa metabólica disminuye, nuestro nivel general de grasa aumenta (especialmente alrededor del abdomen) y luego, por supuesto, existe el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. No es bueno.
Cuando llegamos a los sesenta y más, Nuestros niveles de testosterona habrán caído hasta en un 30%, lo que provocará una disminución significativa de la masa muscular, la densidad ósea y los glóbulos rojos.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de minimizar la pérdida de testosterona? Manteniendo bajos los niveles de aromatasa, para empezar. Recuerde, eso es lo que convierte la testosterona en estrógeno … y vive en las células grasas. Reducir esas células grasas reduce la aromatasa que neutraliza la testosterona. ¿Ventaja añadida? Hay menos estrógeno que bloquea las células receptoras que envían la señal para comenzar a producir más testosterona.
Entonces, si alguna vez necesitó un poderoso incentivo para deshacerse de algunos de esos kilos de más, ¿qué tal mantener esos niveles de testosterona altos? Te mantendrá fornido, varonil y, a pesar de las afirmaciones de tu madre de que te está comiendo la corteza, la testosterona en realidad te pondrá pelos en el pecho. Grrrrrr.
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