Estás a punto de aprender a preparar la receta – 15 desayunos fáciles y ricos en proteínas
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Recetas de desayuno ricas en proteínas: pruebe nuestras saludables y Ideas para desayunos llenos de proteínas. para comenzar el día de forma nutritiva, desde huevos revueltos y tazones de quinua hasta un batido de proteínas casero y galletas de avena con mantequilla de maní. Algunas de estas ideas para desayunos ricos en proteínas, como muffins de huevo con queso y hamburguesas de pollo, son perfectas para preparar comidas y fáciles de personalizar a tu gusto. Si está tratando de encontrar buenas maneras de introducir más proteínas en su dieta diaria, estas recetas de desayuno altas en proteínas puede ayudarte a hacerlo. ¡Disfrutar!
Recetas de desayunos ricos en proteínas: 15 ideas para desayunos ricos en proteínas
1. Muffins de huevo y tocino con queso
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Los muffins de huevo son cursi, esponjosos, bajos en carbohidratos y ricos en proteínas. ¡Esta receta de muffins de huevo y tocino es el desayuno perfecto para llevar! ¡Lleno de sabores sabrosos y mucha proteína!
Tiempo de cocción:: 15 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
2. Tazón de desayuno de chocolate, almendras y quinua
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Un tazón de desayuno sencillo de 4 ingredientes: saludable, vegano y sin gluten. ¡Repleto de proteínas y nutrientes buenos para ti!
Tiempo de cocción:: 15 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
3. Buñuelos de pollo con queso
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¡Apila estos buñuelos de pollo en tu lonchera para preparar comidas fácilmente durante la semana! ¡Estos muffins de huevo, tocino y queso, llenos de proteínas, también son el desayuno perfecto para llevar!
Tiempo de cocción:: 20 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
4. Huevos Revueltos Con Aguacate Y Tomate
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Esta sencilla receta de huevos revueltos es un desayuno saludable y lleno de nutrientes que te mantendrá con energía durante todo el día. ¡Empieza tu día con estos fáciles huevos revueltos!
Tiempo de cocción:: 5 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
5. Shakshuka con verduras
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Perfecto para un brunch de Pascua rápido pero delicioso. ¡Los huevos son una apuesta segura para comidas ricas en proteínas!
Tiempo de cocción:: 25 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
6. Batido de proteína de chocolate y mantequilla de maní
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Nuestra receta de batido de proteínas con cacao y mantequilla de maní te ayudará a acumular proteínas. ¡Empiece bien la mañana con este batido lleno de proteínas! ¡Pruebe este delicioso batido de mantequilla de maní y cacao para disfrutar de un dulce desayuno!
Tiempo de cocción:: 0 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
7. Avena, canela y manzana
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¡Esta receta de avena y manzanas salteadas con canela es simple, satisfactoria y sabe a tarta de manzana caliente! Este desayuno está repleto de especias calientes y la dulzura de las manzanas y seguramente lo mantendrá lleno y con energía durante todo el día.
Tiempo de cocción:: 15 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
8. Avena cortada en acero con mantequilla de maní y plátano instantánea
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La avena cortada en acero con mantequilla de maní y plátano en Instant Pot es muy rápida y fácil. ¡Disfruta de este desayuno cálido y abundante de plátano Instant Pot con esta avena cortada en acero Instant Pot! Con una base cremosa de plátano, mantequilla de maní y avena, este abundante desayuno rico en proteínas se puede preparar en poco tiempo. ¡Disfruta de los nutritivos sabores de este reconfortante y saciante desayuno!
Tiempo de cocción:: 20 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
9. Sartén de desayuno con tofu revuelto
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Cambia los huevos por tofu y disfruta de un desayuno vegano completo. Lleno de verduras y lleno de sabor, este desayuno rico en proteínas es fácil de preparar y seguramente satisfará.
Tiempo de cocción:: 15 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
10. Empanadas De Pavo Fáciles
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¡Estas sencillas hamburguesas de pavo son el complemento proteico perfecto para tu almuerzo o comida preparada! Estas hamburguesas de pavo ricas en proteínas están hechas con pavo molido magro y están llenas de sabor gracias a una combinación especial de condimentos.
Tiempo de cocción:: 15 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
11. Galletas de avena, queso crema y mantequilla de maní sin hornear
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¡Masticable, nutritivo y lleno de cremoso sabor a mantequilla de maní! Estas galletas de avena con mantequilla de maní sin hornear son increíblemente deliciosas y se hacen en muy poco tiempo. Están hechos con ingredientes simples y se preparan en minutos. Disfrute de una galleta de desayuno cremosa y masticable que seguramente satisfará a cualquier amante de la mantequilla de maní.
Tiempo de cocción:: 0 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
12. Avena con arándanos al horno
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El desayuno perfecto y satisfactorio para una mañana ajetreada. ¡Esta receta de avena con arándanos al horno es un desayuno fácil y delicioso que te mantendrá lleno y con energía para comenzar el día!
Tiempo de cocción:: 40 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
13. Avena nocturna con especias y calabaza
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¡Estas avena nocturna con especias de calabaza son una forma más saludable de comenzar el día! Esta opción deliciosa y saludable para un desayuno rico en proteínas es rápida y fácil de preparar. Con avena, puré de calabaza y especias calientes, la avena absorberá los sabores durante la noche y estará lista para disfrutar por la mañana.
Tiempo de cocción:: 0 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
14. Muffins fáciles de huevo y salchicha
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¡Estos muffins de salchicha, huevo y queso son la opción perfecta para un desayuno cetogénico, bajo en carbohidratos, para llevar y listo! ¡Prueba nuestros muffins de salchicha hoy! Hacen una receta de desayuno rápida y rica en proteínas que seguramente se convertirá en la favorita de la familia.
Tiempo de cocción:: 10 minVer receta >> Guardar en cuadro de recetas
15. Desayuno saludable con chocolate, mantequilla de maní y avena
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¡Esta avena con chocolate y mantequilla de maní es un desayuno increíble y saludable lleno de proteínas y fibra! ¡Se prepara en solo unos minutos y está repleto de deliciosos sabores de chocolate y mantequilla de maní!
Tiempo de cocción:: 5 minVer receta >> Guardar en el cuadro de recetas .rc img, .dr img, #recipecardo .cred{display:none;}
1. Para hacer muffins de huevo y tocino con queso: Precalienta el horno a 400 °F (200 °C). Engrase un molde para muffins de 6 unidades con aceite o aceite en aerosol antiadherente. Dejar de lado. En un tazón grande, rompa los huevos y bata con sal y pimienta negra.
2. Agregue el tocino cocido, el queso cheddar, el condimento italiano y las hojuelas de chile rojo (si se usa). Divida uniformemente en moldes para muffins, llenando cada uno aproximadamente 2/3 de su capacidad. Cubra con más tocino y queso si lo desea. Hornear el muffins de huevo en horno precalentado durante 12-15 minutos, o hasta que cuaje. Deje que se enfríe un poco y sirva sus muffins de huevo y tocino con queso inmediatamente, o disfrútelos fríos o a temperatura ambiente. ❤️
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¿Cuáles son algunos buenos ingredientes para un desayuno rico en proteínas?
Hay muchos ingredientes para elegir para preparar un desayuno rico en proteínas. Aquí hay una lista rápida para comenzar:
- Avena nocturna
- Yogur griego
- Huevos
- Quinua
- Mantequilla de almendras
- Salchicha Magra
- col rizada
- Palta
- Nueces y semillas
- tofu
Consejos para preparar un desayuno rico en proteínas
- Utilice claras de huevo como una alternativa más saludable y rica en proteínas a los huevos enteros.
- Utilice yogur griego como base rica en proteínas para su desayuno.
- Agregue quinua para aumentar las proteínas y la fibra.
- Intente agregar tofu como opción proteica apta para veganos.
- Espolvoree nueces y mantequilla de nueces encima de su desayuno para agregar un toque crujiente y proteínas.
- Incorpora avena a tu desayuno para agregar más proteínas y fibra.
- Añade una rebanada de queso para aumentar tu ingesta de proteínas de forma rápida y sencilla.
- Corta un aguacate en rodajas y extiéndelo encima de tu desayuno para obtener una dosis cremosa y saludable de proteína.
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