Estás a punto de aprender a preparar la receta – 20 recetas más para la barbacoa

20 recetas más para la barbacoa

El verano es tiempo de fiesta, cuando nos reunimos con amigos y familiares para celebrar el clima cálido, los días largos y un ritmo de vida más lento. Y es que es la mejor época para disfrutar de la buena comida al aire libre, donde todo parece saber mejor. No hay mejor momento para ser creativo en la cocina y preparar deliciosas recetas para la barbacoa.

Puede unirse a la diversión y mantenerse encaminado hacia sus objetivos de pérdida de peso con deliciosos platos que usted mismo prepara.

Aquí hay 20 recetas saludables para barbacoa que estarás orgulloso de compartir en casa o llevar a una fiesta:

1. Sangría patriótica sin alcohol >

Brinda por nuestro gran país, los días de verano o lo que te inspire con esta bebida dulce y afrutada. Tiene solo 53 calorías por porción y cuenta como solo la mitad de SmartCarb, lo que la convierte en una de nuestras recetas favoritas para la barbacoa.

2. Inmersión suroeste de 7 capas >

Convierte tu fiesta en una fiesta cuando tú y el resto de la pandilla disfruten de los sabrosos sabores de los frijoles, el aguacate, la salsa, las cebollas y más. La textura cremosa es el complemento perfecto para zanahorias, pepinos y otras verduras crujientes.

3. Nachos de pollo BBQ >

Puedes preparar un aperitivo clásico en minutos que seguramente será un éxito para todos. Empezar con Pollo Sazonado BBQ de Nutrisystem encima de chips de tortilla integrales horneados, luego agregue queso, pimientos y cebollas cortados en cubitos y cilantro fresco. Es carnoso, cursi y muy, muy satisfactorio.

4. Tazas de pepino rellenas de cangrejo >

Estos bocados crujientes aportan sabores sofisticados a cualquier reunión, pero están listos para comer en solo tres sencillos pasos, sin necesidad de cocinarlos. El cangrejo te proporciona proteína magra (un PowerFuel), además obtienes dos porciones de vegetales sin almidón y el sabor veraniego de los mariscos frescos.

5. Ensalada de tomate tradicional >

Los tomates están en su apogeo durante la temporada de barbacoas, por lo que es el momento perfecto para saborear los extraordinarios sabores y colores vivos de las variedades tradicionales. Los garbanzos aumentan el contenido de proteínas y fibra de esta ensalada, mientras que el queso feta sin grasa agrega un delicioso toque de cremosidad y sabor. Prepara esta ensalada fresca y disfruta de una de nuestras recetas favoritas para la barbacoa.

6. Ensalada de brócoli con arándanos y lima >

La clásica ensalada de repollo recibe un cambio de imagen sabroso y nutritivo con brócoli crujiente y jícama (también conocida como la “papa mexicana”), arándanos picantes y lima, y ​​un toque de dulzura de miel. Cómelo como ensalada o agréguelo a un sándwich o wrap.

7. Ensalada de batata del sudoeste >

Este plato seguramente se convertirá en el nuevo favorito de tu barbacoa. Comience con fideos de camote (puede hacerlos o comprarlos) y mezcle el maíz, los tomates, los pimientos y las cebollas. El sabor picante proviene de la salsa de yogur griego sazonada con especias del suroeste.

8. Pan de maíz con arce sin gluten >

Todos pueden disfrutar de este dulce y salado pan de maíz, el acompañante perfecto de las carnes a la parrilla. Tiene menos calorías, grasas y azúcar en comparación con las recetas estándar, pero aún tiene ese sabor casero y una buena textura quebradiza. Cada porción es solo un SmartCarb.

9. Mega hamburguesa de remolacha >

Cuando se te antoje una abundante hamburguesa con queso, prepara una tanda de estas hamburguesas vegetales jugosas y carnosas. Las lentejas, las nueces y las remolachas te llenarán de grasas saludables y fibra, mientras que el aderezo con queso te dará el placer. La receta fácil rinde ocho porciones, por lo que están listas para compartir.

10. Brochetas de pollo griego marinado >

Las brochetas de pollo simples pero sofisticadas le brindan ese sabor recién salido de la parrilla y lo llenan con mucha proteína magra y fibra proveniente de la carne y las verduras sazonadas. Las brochetas se preparan en minutos y combinan perfectamente con una porción de arroz integral para preparar una comida completa.

11. Sándwich de yaca BBQ >

Un bocado de este sándwich dulce y salado y verás lo satisfactoria que puede ser la barbacoa sin carne. Cuando se tritura, el tropical yaca (disponible fresco o en latas) tiene una consistencia similar a la del cerdo o el pollo. Salpíquelo con una mezcla de ingredientes dulces y picantes, cubra con ensalada de repollo y disfrútelo.

12. Sándwich de pollo, salchicha y pimientos >

Evite el mismo hot dog de siempre y opte por una sabrosa salchicha de pollo con pimientos y cebollas asados ​​en un pan integral rico en fibra. Obtienes dos PowerFuels, un SmartCarb y una porción de vegetales, pero solo 300 calorías para relamerte los labios.

13. Tortas de salmón Old Bay >

Los pescados como el salmón son naturalmente bajos en grasas y ricos en proteínas. Agregue pan rallado, claras de huevo, yogur griego y verduras para formar estos pasteles de salmón sazonados con Old Bay, el tradicional saborizante de mariscos. Prepárelos antes de la fiesta y estará listo para servir en solo 20 minutos.

14. Muslos de pollo con ajo y miel Air Fryer >

Con la marinada de miel y ajo, estas baquetas están realmente buenas para chuparse los dedos. Cocínelos en la freidora y quedarán crujientes por fuera y húmedos por dentro. Asegúrese de preparar suficientes: todos pedirán más a gritos.

15. Brochetas de camarones, limón y ajo >

No importa dónde estés, comer mariscos a la parrilla al aire libre se siente casi como un día en la playa. Estos camarones se untan con una mezcla de mantequilla, limón y hierbas que resalta la dulzura natural del marisco. Mientras que tus familiares y amigos quedan maravillados con el sabor, a ti te encantará saber que dos kebabs cuentan como solo un PowerFuel y un Extra.

16. Brownies flacos con relleno de queso crema >

Sí, puedes traer un plato de brownies a la fiesta y disfrutar uno tú mismo. Con relleno de queso crema y pastel de chocolate, parecen demasiado indulgentes cuando intentas perder peso. Pero están hechos con suave puré de camote, harina integral y cacao en polvo sin azúcar, por lo que están totalmente aprobados por Nutrisystem.

17. “Pastel” de sandía de 5 ingredientes >

Olvídese de hornear en un día caluroso y, en su lugar, convierta una sandía dulce en un pastel instantáneo. Todo lo que debes hacer es cortar el melón en rodajas, decorarlo con cobertura batida y bayas, y buscar caras felices en la mesa.

18. Fresas Rellenas De Cannoli >

Si crees que un cannoli es el postre perfecto, espera a probar esta versión fácil de preparar para agregar a tus recetas para la barbacoa. El relleno tiene queso ricotta real, vainilla y chispas de chocolate, pero viene dentro de una fresa dulce y jugosa. Obtienes seis fresas y solo 165 calorías por porción.

19. Paletas heladas de fruta fresca de 2 ingredientes >

Tanto niños como adultos sonreirán mientras se refrescan con estas delicias dulces y afrutadas. Son muy sencillos de hacer y fáciles de personalizar: simplemente elija un par de frutas para incluirlas o haga una variedad para que todos obtengan su favorita. Lo mejor de todo es que son naturalmente dulces y tienen solo 85 calorías para que puedas darte un capricho y mantenerte encaminado hacia tus objetivos de pérdida de peso.

20. Ensalada de frutas de verano con aderezo de miel y limón >

Lleve la ensalada de frutas común y corriente al siguiente nivel con un aderezo dulce y picante que resalta los sabores del melón, los melocotones y las bayas. Añade unos trozos de albahaca fresca o menta y espera las preguntas sobre cuáles son tus ingredientes secretos.

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