Estás a punto de aprender a preparar la receta – 3 trucos mentales que te ayudarán a perder peso

3 trucos mentales que te ayudarán a perder peso

Patatas fritas con sal y vinagre: esa es la ruina de nuestra dieta. Solo un par con el almuerzo inevitablemente se transforma en tomar un par más, algunos después de eso y luego un puñado cada vez que paso por la bolsa. son solo entonces bien, y juro que puedo oírlos llamar mi nombre desde la encimera. Y esa es parte de la razón por la que simplemente. No poder. Detener. Una mejor idea: mantenga la comida chatarra no saludable fuera de su campo de visión (como en la despensa, a puerta cerrada). Es mucho más probable que superes la alimentación sin sentido si cambias tu entorno, en lugar de depender de pura fuerza de voluntad. Aquí hay tres trucos mentales más que le ayudarán a perder peso:

Toca tu frente. Suena extraño, pero en realidad es solo una forma de distracción que un estudio demostró que puede ayudar a frenar los antojos. Los científicos probaron tres técnicas de 30 segundos con los participantes: golpearse la frente y la oreja con el dedo índice, golpear el suelo con el dedo del pie o mirar fijamente una pared en blanco (como tarea de control). Todas las técnicas funcionaron para reducir los antojos de comida favorita, pero el dedo en la frente fue la más efectiva.

Come con la mano izquierda si eres diestro. Y, por supuesto, viceversa, como una forma de alterar los hábitos alimentarios automáticos. Piénsalo: estás sentado en una sala de cine con un bote de palomitas de maíz en tu regazo. Las vistas previas pasan y comienzas a masticar, ya sea que las palomitas de maíz sepan bien o no. Los investigadores hicieron un experimento con prácticamente este escenario. Utilizando palomitas de maíz frescas y rancias, pidieron a los participantes que estaban a punto de entrar a la proyección de una película que comieran las palomitas de maíz con su mano dominante o no dominante. Cuando usaban la mano no dominante, los cinéfilos comían mucho menos palomitas de maíz rancias que frescas; El truco parecía hacer que la gente prestara más atención a lo que comían.

Deje los utensilios entre bocado y bocado. Eso le ayuda a reducir el ritmo de su alimentación, disfrutar un poco más de la comida y ser más consciente de su comida, todo lo cual puede llevarle a comer menos.

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