Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Receta – 5 deliciosas recetas de proteína en polvo que no son batidos

Estás a punto de aprender a preparar la receta – 5 deliciosas recetas de proteína en polvo que no son batidos

5 deliciosas recetas de proteína en polvo que no son batidos

Así que tienes un bote de proteína en polvo, o tal vez algunos paquetes de Nutrisystem Shake™, y estás mezclando fielmente un batido espumoso todos los días. ¡Esto es genial! Nos encantan las proteínas para ayudar a desarrollar músculos fuertes y mantenernos llenos por más tiempo.

Pero, ¿qué te parecería una pequeña exploración culinaria protagonizada por tu fiel amigo: la proteína en polvo? Tenemos algunas ideas geniales que te sorprenderán, ¡así que comencemos!

1. Tortitas Proteicas

Empecemos por el desayuno, ¿vale? ¿Y qué es mejor que unas tortitas esponjosas? ¡Panqueques esponjosos que cuentan para tus porciones de PowerFuel en el plan Nutrisystem!

Batir un cuarto de taza de claras de huevo, una porción de proteína en polvo natural o de vainilla, dos cucharadas de leche de almendras y vainilla sin azúcar, una cucharadita de canela y dos cucharaditas de linaza molida. Agregue la mitad de un plátano, muy bien triturado. Cocine a fuego lento y lento, en una sartén antiadherente con aceite en aerosol sin grasa. Voltee cuando comiencen a formarse burbujas alrededor de los bordes.

Cubra con la otra mitad del plátano, en rodajas o media taza de fruta fresca.

(Rinde una porción y cuenta como un PowerFuels y medio, un SmartCarb y dos Extras en el plan Nutrisystem, además de los ingredientes de su elección).

2. Galletas de desayuno

¡Estar atento! Esta receta se ha convertido rápidamente en un básico en nuestra cocina. ¡Súper fáciles de hacer, estas galletas producen un refrigerio delicioso y nutritivo que puede acompañarte por la mañana!

Triture muy bien dos plátanos maduros de tamaño mediano, luego agregue media taza de proteína en polvo natural o de vainilla y una pizca de canela. Agregue una cucharada o dos de leche de almendras y vainilla sin azúcar, si es necesario, para alcanzar una consistencia pastosa. Mezcle una taza de avena a la antigua. Forme ocho bolas en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y presione ligeramente para aplanar. Hornee a 350 grados durante 15-20 minutos hasta que estén dorados.

(Rinde ocho galletas. Una porción equivale a dos galletas y cuenta como un SmartCarbs y un PowerFuel en el plan Nutrisystem).

3. Pudín de proteína de chocolate

Esta deliciosa receta prepara un pudín ligero y aireado que recuerda a la mousse de chocolate. Solo que es tan limpio y saludable que puedes disfrutarlo en el desayuno (o en la merienda de la mañana, o después del entrenamiento, o como postre… ¡entiendes la idea!)

Batir una taza de yogur griego natural, una porción de proteína de chocolate en polvo, una cucharada de leche de almendras y vainilla sin azúcar y unas gotas de extracto de vainilla. Endulce con stevia al gusto, si lo desea. Refrigere durante una hora y luego disfrute.

(Rinde una o dos porciones. Una porción le brinda dos PowerFuels en el plan Nutrisystem; o divídala por la mitad si solo necesita un PowerFuel).

4. Bocados de pastel de cumpleaños

Sí, puedes quedarte con tu pastel y comértelo también. Rompe esta receta cada vez que quieras agregar un poco de magia a tu día, ¡no es necesario tener un cumpleaños!

Mezcle media taza de proteína de vainilla en polvo, un cuarto de taza de harina de coco, dos cucharadas de mantequilla de almendras o anacardo, un cuarto de taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar, unas gotas de extracto de vainilla y no crea que nos olvidamos de las chispas de arcoíris ( media cucharadita)! Forme cuatro bolas y refrigere hasta que estén firmes.

(Rinde cuatro porciones. Cada una cuenta como un PowerFuel y medio y un Extra en el plan Nutrisystem).

5. Servido suave de chocolate, mantequilla de maní y plátano

Hemos dejado lo último para el final: ¡una delicia sin culpa que puedes preparar en cuestión de minutos!

En el procesador de alimentos, coloque un plátano picado congelado, media porción de proteína de chocolate en polvo, media cucharada de mantequilla de maní y unas gotas de extracto de vainilla. Procese a velocidad alta hasta alcanzar la consistencia de un servicio suave: ligero y cremoso. Si le gusta el helado más firme, simplemente coloque la mezcla en el congelador y déjela endurecer durante media hora a una hora.

(Rinde una porción y cuenta como un SmartCarb y un PowerFuel en el plan Nutrisystem, por lo que es un refrigerio flexible perfecto).

¡Pruebe estas delicias para ver cuán versátil puede ser su proteína en polvo!

Anuncio cerrado

Categorías