Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Receta – ¿Aburrido en casa? 10 actividades realmente fáciles para mantenerse saludable

Estás a punto de aprender a preparar la receta – ¿Aburrido en casa? 10 actividades realmente fáciles para mantenerse saludable

¿Aburrido en casa? 10 actividades realmente fáciles para mantenerse saludable

Estar atrapado en casa puede resultar aburrido. Si estás esperando que pase un día lluvioso cuando estás atrapado adentro, seguramente te pondrás ansioso. Evite el aburrimiento realizando algunas actividades en el hogar fáciles y divertidas que promuevan la salud y el bienestar. Los estudios demuestran que cuando estamos aburridos, anhelamos y comemos en exceso comida chatarra.

En un estudio, los científicos hicieron que un grupo de personas mirara un video divertido, mientras que otros vieron un video aburrido. Según ScienceDaily, el grupo aburrido comió muchos más bocadillos poco saludables que los que se reían.

No llenes las horas (ni tu barriga) de patatas fritas. Si te sientes aburrido, levántate y prueba una de estas 10 actividades sencillas que harán que tu hogar sea más brillante, tu mente más aguda y tu cuerpo más saludable… hasta que todos podamos salir nuevamente.

Aquí hay 10 actividades realmente fáciles (¡y saludables!) para hacer mientras estás aburrido en casa:

Actividad 1: Siéntate al sol

¡Dijimos que estas actividades en casa serían fáciles! Si hace buen tiempo pero necesita quedarse en casa, tomar un poco más de sol puede hacer maravillas para su salud. Se ha demostrado que la vitamina D que produce su cuerpo ayuda con la función inmune, activa el calcio que consume para tener huesos más fuertes y puede hacer que su cuerpo sea más resistente al cáncer y las enfermedades cardíacas, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Según Mercy Medical Center, alrededor del 42 por ciento de los estadounidenses no obtienen suficiente vitamina D. Así que ¡toma un libro y toma el sol!

Actividad 2: Vete a dormir temprano

Dormir profundamente y con regularidad es una de las formas más efectivas de mejorar su vida. Cuando dormimos menos de siete horas por noche, somos menos productivos en nuestro trabajo, dice CBS News. Peor aún, dormir menos de seis horas por noche aumenta el riesgo de muerte prematura en un 13 por ciento. También nos afectan más las cosas negativas y estamos menos en sintonía con lo positivo de nuestras vidas, según un estudio publicado en la revista Revista de investigación psicosomática.

No dormir lo suficiente también puede afectar tu peso. Según la Oficina de Comunicaciones de la Universidad de Chicago, un estudio encontró que las personas que hacían dieta y dormían siete horas o más perdían el doble de grasa que las personas que dormían menos. Tampoco sintieron tanta hambre en general.

Actividad 3: Netflix y Chop

¿Vegetar frente al televisor? ¡En su lugar, corta algunas verduras! Toma tu tabla de cortar y tu cuchillo mientras observas tu nueva obsesión por quedarte atrapado en casa. Crea bocadillos precortados de palitos de zanahoria, monedas de pepino y pimientos morrones en rodajas que estarán listos cuando te apetezca un bocadillo durante una sesión maratónica de atracones. Tener disponibles esos refrigerios bajos en calorías y buenos para usted hará que sea más fácil tomar una buena decisión cuando surjan los antojos.

Según ScienceDaily, el simple hecho de cortar puede ayudar a estar más saludable en general: un estudio, publicado en la revista Revista americana de medicina preventiva, descubrió que cuanto más tiempo pasaban las personas preparando la comida en casa, mejores eran sus dietas. Estos preparadores comían más frutas y verduras y menos comida rápida que aquellos que pasaban menos tiempo en la cocina.

Actividad 4: Ejecutar la aspiradora

¡No todas las actividades de ejercicio en casa tienen que incluir mancuernas o cintas de correr! Limpiar la casa quema más calorías de las que crees. Según el Departamento de Servicios de Salud, una persona de 190 libras quema más de 300 calorías por hora haciendo cosas como pasar la aspiradora, aproximadamente la misma cantidad que quemaría andando en canoa en un viaje de campamento o andando en bicicleta a un ritmo pausado. Puede que la aspiradora no sea tan divertida, pero podría ayudarte a mantenerte en forma para que estés más preparado para esas actividades una vez que puedas volver a salir.

Actividad 5: subir y bajar escaleras

Sentarse aumenta el riesgo de morir prematuramente. En un estudio de más de 200.000 adultos, publicado en JAMA Medicina Interna, los científicos descubrieron que estar sentado más de cuatro horas al día aumentaba el riesgo de muerte prematura en un 11 por ciento debido al mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones crónicas. Sin embargo, si caminas cada hora, aunque sea sólo durante unos minutos, reduces en un tercio el riesgo de morir por estar sentado, según el Revista clínica de la Sociedad Estadounidense de Nefrología. ¡Dos minutos es fácil! Levántate y sube las escaleras durante dos minutos por cada hora que estés sentado.

Actividad 6: Escribe una nota de agradecimiento

Mostrar gratitud puede hacerte sentir mejor con tu vida, aumentar la cantidad de ejercicio que haces y reducir tus visitas al médico. ¡La ciencia lo demuestra! Cuando las personas en un estudio escribieron notas de agradecimiento a personas que sentían que no habían recibido el agradecimiento adecuadamente, los puntajes de felicidad de los escritores recibieron un gran impulso, dice Harvard Health Publishing. Esos beneficios para sentirse bien duraron hasta un mes. Entonces, si te sientes bien, sal de tus redes sociales y envía un correo electrónico de agradecimiento a un amigo o familiar. Ambos estarán más felices por ello.

Actividad 7: Hacer una botella de “comida de agua”

teniendo suficiente agua ayuda a que su cuerpo funcione mejor y también puede hacer que se sienta lleno durante todo el día. Esas son sólo dos razones por las que Nutrisistema anima a los miembros a beber 64 onzas de agua al día.

Ese número puede parecer desalentador, razón por la cual algunos miembros obtienen su agua tomando “comidas con agua”. Aquí es donde toman un gran vaso de agua a determinadas horas del día, de la misma manera que desayunan, almuerzan y cenan. Para hacerlo aún más fácil, algunos bebedores de agua marcan una botella de agua muy grande con un marcador permanente y ponen una hora al lado de cada marca. A la hora prescrita, beben hasta la siguiente marca. ¡Haz el tuyo propio y aumenta tu hidratación!

Actividad 8: Iniciar un intercambio de recetas saludables

Ayuda a tus amigos a pasar el tiempo mientras llenas tu caja de recetas. Inicie una cadena de correo electrónico o un chat grupal con sus mejores amigos para intercambiar y compartir recetas saludables que haya estado probando. ¡Incluso puedes crear tu propio libro de recetas caseras para tenerlo a mano en tu cocina! Si está buscando inspiración, ¡no busque más que The Leaf Weight Loss Blog! Hay bocadillos fáciles y sin culpa como papitas de colCenas sencillas en una sola sartén como esta. salmón golpeando y postres que aplastan el antojo como estos mini bocaditos de tarta de queso y calabaza.

Actividad 9: Haz una lista de reproducción para una fiesta de baile

A mucha gente le encantan las fiestas de baile por Zoom, reunirse con amigos para bailar mientras conversan por vídeo. Ya sea que te guste o prefieras bailar solo, sacudir tu trasero es una forma sencilla y divertida de mantenerlo en forma. ¡Así que haz una lista de reproducción! Elija sus favoritos de su juventud, pídales a sus hijos que completen canciones bailables que les encantan o envíen mensajes de texto a sus amigos para que contribuyan con algunas canciones que generen grandes recuerdos de los momentos que pasaron juntos. ¡Entonces baila! También puedes activar la lista de reproducción de tu fiesta de baile cuando estés realizando algunas de las otras actividades en el hogar de esta lista.

Actividad 10: Juegue un juego con los niños

A veces no eres tú el que se aburre, son los niños. Los padres que necesitan una nueva forma de entretener a los más pequeños pueden tener un poco de acción con un simple juego de “Tip the Cup”. Esparza algunos vasos de plástico en el suelo en un espacio grande y forme dos equipos: los que volcan los vasos y los que los arreglan. Mientras avanzan, los volcadores derriban los vasos, mientras que los reparadores los levantan. Continúe durante dos minutos, luego descanse y juegue nuevamente. Te inclinarás, te moverás y tanto tú como los niños os reiréis durante este divertido y furtivo juego de fitness. El patio trasero tampoco está prohibido. Sal y juega un partido de pelota o fútbol. Practica hula hula o toma tiza y juega a la rayuela en el camino de entrada. Utilice este tiempo en casa para desconectarse de sus dispositivos y reconectarse entre sí.

Anuncio cerrado

Categorías