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Receta – Alcanza tus objetivos en la segunda mitad

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Alcanza tus objetivos en la segunda mitad

Alcanza tus objetivos en la segunda mitad

Una prueba más de que el tiempo vuela: 2015 ya va por la mitad. Sí, el 30 de junio se cumplió la mitad del año, pero se acercaba el fin de semana del Día de la Independencia. Una vez terminadas las vacaciones, estás en condiciones de dedicarte algo de energía mental. Es una excusa tan perfecta como cualquier otra para revisar cómo estás progresando hacia tus objetivos anuales y también para establecer algunas resoluciones para la segunda mitad que cumplir en diciembre.

Revise las resoluciones que hizo en diciembre y celebre sus éxitos. Si ha perdido un centímetro hacia su objetivo de perder 10, o ha leído uno de los 50 libros que planeaba terminar este año, está en camino. Tener éxito en cualquier objetivo requiere apoyo: sea su primera línea de apoyo y felicítese mentalmente por lo que hizo bien.

Al considerar lo que aún no ha hecho, hágalo de manera constructiva. Castigarte a ti mismo solo desalentará el progreso y podría agregar estrés a tu vida, y el estrés está relacionado con un aumento de una sustancia química llamada cortisol, que hace que tu cuerpo almacene grasa. Y podría hacerte menos eficiente a la hora de quemar calorías. En un estudio del estado de Ohio, las personas que hacían dieta estresadas quemaron 104 calorías menos durante las siete horas posteriores a una comida que aquellas que se identificaron como libres de estrés.

En su lugar, analiza tus “fallos” para ver cómo puedes mejorar en el próximo objetivo que te propongas. ¿Era el objetivo o la resolución demasiado ambiciosos? ¿Requirió preparación que no conocía o que no tenía? ¿Era demasiado vago para ser mensurable? ¿Fue una tarea demasiado grande, sin los detalles necesarios para derribarla, ladrillo por ladrillo? Utilice estos “fracasos” como marco y trampolín para nuevos éxitos y luego olvídelos.

Ahora use esa información para hacer su nueva lista de resoluciones de la segunda mitad. Aprovecha tus éxitos y fracasos para trazar nuevas metas que se ajusten a las ELEGANTE marco: Metas que son específico, mensurable, alcanzable, realista y limitados en el tiempo.

Cuando establezca sus objetivos, concéntrese en los procesos en lugar de los resultados; en lugar de decir, como se indicó anteriormente, que perderá 10 pulgadas para fines de 2015, concéntrese en establecer objetivos de comportamiento que conduzcan al resultado que desea. Entonces, tu nuevo objetivo podría ser dar una caminata de 15 minutos 12 veces al mes antes de ir a trabajar. Ese ejercicio podría ayudarle a perder los centímetros que busca y le ayudará a repetir la celebración con la que empezó: cada vez que realiza una caminata, tiene un motivo para felicitarse. Y que las felicitaciones ayudarán a que tu resolución se convierta en un nuevo hábito.

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