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Receta – Bocaditos de pollo deshuesados ​​con ajo y jengibre Air Fryer

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Bocaditos de pollo deshuesados ​​con ajo y jengibre Air Fryer

Bocaditos de pollo deshuesados ​​con ajo y jengibre Air Fryer

Las bondades del ajo se complementan con jengibre y se untan sobre tierna pechuga de pollo para hacer esta receta aprobada por la dieta. Prepare estos bocados de pollo con ajo y jengibre Air Fryer con una salsa de cebollino casera para disfrutar de una experiencia de aperitivo completa, ¡todo mientras sigue su dieta saludable!

Llénate de proteínas y disfruta del sabor con esta deliciosa receta. Para hacer estos sabrosos bocados de pollo con ajo y jengibre, simplemente combine ajo, jengibre, jugo de limón, aceite, miel, maicena, cúrcuma, comino y pimienta de cayena (¡para darle un toque especial!) y viértalos en una bolsa. Agregue los trozos pequeños de pechuga de pollo y revuelva bien para cubrir completamente. Deja marinar esta mezcla en el frigorífico durante unas horas. (Consejo profesional: ¡es perfecto hacerlo durante la noche para que se absorban todos los sabores!). Prepare la salsa de cebollino casera mezclando yogur griego, cebollas verdes, ajo en polvo, sal y pimienta de cayena. Una vez que el pollo se haya marinado durante unas horas, agregue trozos pequeños a la freidora y cocine durante ocho minutos por cada lado.

¿Sin freidora de aire? ¡Ningún problema! Simplemente coloque estos bocados de pollo en el horno durante unos 30 minutos o hasta que estén tiernos. Disfrútalos mientras están calientes o sácalos para una reunión. Cualquiera que sea la ocasión, una cosa es segura: ¡tus papilas gustativas (y tus invitados) te lo agradecerán!

Esta receta de Bocaditos de pollo con ajo y jengibre rinde seis porciones, y cada porción cuenta como un PowerFuel y un Extra en su plan de alimentación Nutrisystem. Estos bocados de pollo al ajillo son tan deliciosos que es fácil disfrutarlos de más. Manténgase al día fácilmente con su plan de alimentación al registrar cada porción en la aplicación NuMi. NuMi facilita la pérdida de peso al hacer todo el trabajo por usted, ¡así que comience a iniciar sesión!

Tenemos muchas recetas de pollo deshuesado para agregar a su menú. Vea algunos más a continuación:

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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.


Porciones::
6

Calorías por porción: 129

En Nutrisystem, cuente como: 1 PowerFuel y 1 Extra

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información nutricional
Porciones: por Receta 6
Cantidad por porcion
calorías 129
Grasa total gramo
Grasa saturada gramo
Sodio miligramos
Carbohidratos totales gramo
Fibra dietética gramo
Proteína gramo

Ingredientes:

  • 1 libra de pollo, cortado en trozos pequeños
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharada. jengibre picado
  • 1 cucharada. jugo de limon
  • 1 cucharada. aceite de canola
  • 1 cucharadita Miel
  • 1 cucharadita maicena
  • ½ cucharadita cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita comino
  • pizca de pimienta de cayena
  • Dip de yogur con cebollino
  • 1 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 2 cebollas verdes, las partes verdes picadas
  • ¼ cucharadita polvo de ajo
  • Sal al gusto
  • pizca de pimienta de cayena

Direcciones:

  1. Combine el ajo, el jengibre, el jugo de limón, el aceite, la miel, la maicena, la cúrcuma, el comino y la pimienta de cayena en una bolsa de plástico grande.
  2. Agregue el pollo y revuelva para cubrir. Deje marinar en el refrigerador durante unas horas o toda la noche.
  3. Mientras tanto, combine todos los ingredientes de la salsa de yogur con cebollino y reserve.
  4. Precaliente la freidora a 400 F. Rocíe la canasta de la freidora con spray antiadherente.
  5. Agrega el pollo en una sola capa. Cocine por 8 minutos, voltee el pollo y cocine por otros 8 minutos.
  6. Sirva con salsa de yogur y cebollino.
  7. *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.

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