Estás a punto de aprender a preparar la receta – Cómo comer para tener una mejor piel
Cómo comer para tener una mejor piel
Incluya verduras de hojas verdes oscuras y frutas coloridas en su dieta para ayudar a mantener su cuerpo saludable y perder peso extra. ¿Pero sabías que esos alimentos también pueden hacer cosas hermosas para tu piel? Así es como estos y otros potentes nutrientes te ayudarán a lucir tan bien como te hacen sentir.
Espinaca. O la col rizada, o incluso las hojas de col, son fuentes ricas en luteína y zeaxantina, dos nutrientes que se encuentran en la piel y que, según las investigaciones, pueden absorber parte de la luz ultravioleta del sol y pueden ayudar a proteger contra posibles daños en la piel. Estas verduras de hojas verdes (junto con las batatas y las zanahorias) también contienen betacaroteno, que contribuye al crecimiento y reparación del tejido de la piel.
Fresas. Tienen más vitamina C por porción que las naranjas, y su cuerpo usa esa vitamina en particular para producir colágeno que mantiene su piel fuerte y suave. Un estudio publicado en el Revista americana de nutrición clínica encontró que las mujeres entre 40 y 74 años que consumían mayor cantidad de vitamina C tenían menos probabilidades de tener arrugas y piel seca relacionada con la edad. Otros alimentos ricos en vitamina C incluyen: pimientos morrones, brócoli, melón, coliflor, papaya y piña. Aceite de oliva. Su alta concentración de grasas monoinsaturadas proporciona propiedades antioxidantes para ayudar a mantener saludables las células de la piel. Un estudio que analizó las dietas de más de 1200 mujeres encontró que una mayor ingesta de aceite de oliva se asociaba con menos signos de envejecimiento; También se descubrió que el aceite de oliva es más eficaz que el aceite de maní o de girasol. Una cucharadita cuenta como un Extra en Nutrisystem.
Té verde. La investigación ha relacionado el polifenol principal del té verde con el rejuvenecimiento de las células de la piel; y en un estudio separado, científicos alemanes encontraron que las mujeres que bebieron una bebida que contenía polifenoles del té verde durante 12 semanas tenían una piel más elástica y flexible, y menos daño después de haber sido expuestas a la luz ultravioleta. Anuncio cerrado
