Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Receta – Cómo creamos su plan de nutrición personalizado

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Cómo creamos su plan de nutrición personalizado

Cómo creamos su plan de nutrición personalizado

¿Alguna vez has escuchado de un amigo acerca de un nuevo plan de dieta infalible que no funcionó cuando lo probaste? ¿Conoce personas que pueden comer lo que quieran y nunca ganar peso, mientras usted cuida cuidadosamente su dieta y aun así acumula kilos de más? La explicación para ambas situaciones es que ningún cuerpo ni metabolismo es idéntico. Nuestras diferencias pueden desempeñar un papel importante en la forma en que nuestros cuerpos manejan el exceso de calorías y la pérdida de peso. Es por eso que los dietistas expertos de Nutrisystem han creado Uniquely Yours Max+, un plan diseñado para su cuerpo y su metabolismo.

Una talla no sirve para todos. Eres único y también lo es tu viaje de pérdida de peso. Aquí en Nutrisistema, te ponemos a TI en primer lugar al desarrollar un plan de nutrición personalizado que funcione para tu edad, sexo y nivel de actividad. Pero la cosa no termina ahí: a medida que pierda peso, su programa se adaptará a usted y al metabolismo único de su cuerpo.

Nutrisystem siempre ha hecho de la pérdida de peso sencilla y cómoda una prioridad. Nuestra aplicación de seguimiento oficial, NuMi, mantiene estas cualidades a la vanguardia mientras creamos su dieta personal que es deliciosa, nutritiva y única para usted. Obtenga más información sobre los factores clave que tomamos en consideración al desarrollar su plan de alimentación con NuMi SmartAdapt.

Aquí hay ocho cosas que tenemos en cuenta al crear su plan de nutrición personalizado con NuMi SmartAdapt:

1. Edad

El aumento de peso se convierte en una preocupación mayor con la edad. De acuerdo a Informes actuales de obesidadla prevalencia de la obesidad en adultos mayores (60 años o más) en los Estados Unidos aumentó del 31 por ciento al 35,4 por ciento entre 2004 y 2012. Esto se debe a cambios en la composición de los músculos y la grasa.

A medida que envejecemos, gradualmente perdemos parte de nuestra masa muscular y ganamos masa grasa. “La pérdida de masa muscular relacionada con la edad, llamada sarcopenia, es una parte natural del envejecimiento”, dice Harvard Health Publishing. Esto les sucede tanto a hombres como a mujeres. Después de los 30 años, las personas pueden perder entre tres y cinco por ciento de su masa muscular por cada década de vida. Menos masa muscular magra significa menos calorías quemadas. También tendemos a ser menos activos a medida que envejecemos. Ambos factores conducen a un metabolismo más lento, lo que hace que perder peso sea aún más difícil si no tienes una dieta diseñada para ti.

Según Medline Plus, las hormonas del cuerpo también cambian a medida que envejecemos. Esto puede afectar en gran medida el control de peso. Por ejemplo, las mujeres experimentan una caída en los niveles de estrógeno durante la menopausia, mientras que los hombres suelen tener una disminución gradual en los niveles de testosterona con la edad. Su edad se tiene en cuenta en su plan de alimentación cuando calculamos su objetivo personal de calorías y recomendamos los alimentos adicionales que son mejores para usted.

2. Género

Incluso si los hombres no son de Marte y las mujeres de Venus, las respuestas de sus cuerpos a las estrategias de pérdida de peso varían mucho. Los hombres suelen tener un mayor porcentaje de músculo que las mujeres, mientras que las mujeres tienen más grasa que los hombres. “Debido a que los músculos queman más calorías que la grasa, los hombres pueden quemar más calorías en reposo que las mujeres”, dice la Oficina de Salud de la Mujer. Por lo tanto, hombres Por lo general, se requieren más calorías para perder y mantener el peso. Su género se considera cuando creamos su plan de alimentación y calculamos sus calorías.

3. Altura, peso actual y objetivo de pérdida de peso

Diferentes personas necesitan diferentes calorías. Las personas más altas tienen naturalmente más masa muscular que las personas más bajas. Eso significa que las personas más bajas necesitan menos calorías que aquellas que tienen una altura superior al promedio. Asimismo, su peso inicial está directamente relacionado con su metabolismo. Tus objetivos y la cantidad de libras que deseas perder afectan la cantidad que debes comer. Una persona que busca perder 100 libras requiere un plan de alimentación diferente al de alguien que quiere perder 20 libras. Tomamos en consideración estas diferencias metabólicas cuando calculamos tus calorías y creamos un plan de alimentación personalizado para tu cuerpo en NuMi.

4. Nivel de actividad

El ejercicio juega un papel fundamental en cualquier plan de pérdida de peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo para quemar más calorías. Cómo prefiere hacer ejercicio y cuánto ejercicio hace es sólo un factor en su nivel de actividad diaria. Los trabajadores de oficina que pasan el día sentados a un escritorio, por ejemplo, tienen necesidades de bienestar diferentes a las de las personas que están de pie o moviéndose durante el día. Esas diferencias también influyen en sus necesidades calóricas.

Al calcular sus necesidades calóricas, Nutrisystem considera tanto el ejercicio como las actividades sin ejercicio que realiza en su vida diaria. En última instancia, esto conduce a un objetivo calórico personalizado y un plan de alimentación que le ayudará a perder peso de manera eficiente.

5. Tasa metabólica en reposo

Para crear su dieta personalizada, Nutrisystem considera su tasa metabólica en reposo (RMR). Esta es la velocidad a la que tu cuerpo quema energía cuando está en completo reposo. RMR mide las calorías necesarias para las funciones ordinarias de su cuerpo, incluida la circulación sanguínea, el crecimiento y reparación de células, el ajuste de los niveles hormonales e incluso la respiración. Su edad, sexo, altura y peso se tienen en cuenta al calcular este valor. Esta información ayuda a determinar cuántas calorías necesita para perder peso. Su nivel de actividad se tiene en cuenta en el RMR para determinar su gasto energético diario total (GDEE) y su objetivo de calorías.

6. Progreso de la pérdida de peso

¿Estás empezando a perder peso por primera vez? ¿Llevas meses perdiendo peso gradualmente? ¿Has perdido peso sólo para recuperarlo? Su alimentación y bienestar necesitan cambios a medida que avanza en su proceso de pérdida de peso. Dado que su TDEE y su metabolismo se adaptan y cambian con la pérdida de peso, muchas personas que hacen dieta descubren que su dieta es “menos efectiva” con el tiempo. En realidad, ¡no han adaptado su alimentación! Todavía están comiendo para su TDEE inicial. Una dieta eficaz para bajar de peso tiene en cuenta esos cambios y ajusta su plan de alimentación a lo largo del camino.

Nutrisystem utiliza la herramienta inteligente para perder peso, NuMi, para mantener esto bajo control a medida que pierde peso. Estos cambios ocurren cada vez que alcanza un hito de pérdida de peso de 10 libras. En ese momento, nos comunicaremos con usted en el aplicación NuMi para adaptar su plan a su metabolismo cambiante. Simplemente responda las preguntas en NuMi cuando se le solicite y ajustaremos su plan de alimentación si es necesario. Esta adaptación es sólo otra razón por la que los planes personalizados funcionan tan bien.

7. Hábitos alimentarios

Los planes de pérdida de peso no funcionan si no te gusta la comida, porque nadie seguirá una dieta poco apetecible durante mucho tiempo. ¿Eres amante de la carne? ¿Te encanta la comida picante? ¿Se te antojan dulces o snacks salados? El Menú Nutrisystem te ofrece docenas de opciones para cada ocasión de comida, para que siempre puedas encontrar artículos que te apetezcan comer.

¡Nuestros expertos en recetas y bienestar en The Leaf, el blog oficial de Nutrisystem, están aquí para ayudarlo en su viaje de pérdida de peso! Asegúrese de visitar nuestro pagina de recetas para encontrar un suministro interminable de deliciosas ideas para preparar comidas y recetas saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena.

Anuncio cerrado

Categorías