Estás a punto de aprender a preparar la receta – Cómo quemar calorías sin sudar
Cómo quemar calorías sin sudar
El gimnasio o la cinta de correr no son los únicos lugares para quemarse calorías. De hecho, mientras lees esto, ¡estás quemando más de 50 calorías por hora! Con estas sencillas estrategias, puedes acelerar tu metabolismo y quemar aún más calorías mientras realizas tus actividades diarias.* Eso significa que avanzas hacia tu objetivo de pérdida de peso durante todo el día, todos los días, sin necesidad de hacer ejercicio intenso.
Ponte en forma y quema calorías con estas nueve sencillas actividades:
1. Levántate
Levántese de su silla para llamadas telefónicas, reuniones o siempre que pueda. Permanezca de pie sólo tres horas al día y podría quemar hasta 630 calorías más durante su semana laboral que si estuviera sentado.
2. No te quedes quieto
Dar golpecitos con los pies, moverse en la silla y otros tipos de inquietud mantienen su metabolismo funcionando con lo que se conoce como NEAT (termogénesis de actividad sin ejercicio). Puede quemar hasta 350 calorías adicionales al día.
3. Beba té verde
Una relajante taza de té verde estimula tu metabolismo hasta 24 horas después de beberlo, quemando 80 calorías adicionales durante ese tiempo. Se cree que los flavonoides, un nutriente saludable que se encuentra en las hojas de té, son los responsables del aumento. Sin mencionar que el té combina muy bien con Bocaditos de biscotti Nutrisystem…
4. Agregue especias
Puedes sentir tu cuerpo calentarse cuando comes pimientos picantes. Eso alimenta tu horno interno y quema más de 110 calorías adicionales.
5. Bebe agua
El agua es esencial para que su metabolismo funcione de manera eficiente y, incluso cuando está ligeramente deshidratado, puede disminuir. Bebe ocho vasos de agua al día y quemas un 35 por ciento más de calorías que si solo tomas cuatro vasos.
6. Ve al centro comercial
Comprar en el centro comercial durante una hora quema 210 calorías más que comprar en línea. Bonificación: ahorras en gastos de envío.
7. Acuéstate y relájate
Un masaje profesional no sólo te ayuda a desestresarte y aliviar dolores y rigidez, sino que también estimula el flujo sanguíneo, lo que acelera tu metabolismo. Un mensaje de 40 minutos puede quemar 200 calorías.
8. Ponte a trabajar
Puede que sudes un poco con esto, pero las recompensas valen la pena. El romance hace latir tu corazón y activa tu metabolismo. Un interludio sexual promedio quema alrededor de 100 calorías.
9. jajaja
Reír aumenta tu frecuencia cardíaca entre un 10 y un 20 por ciento y acelera tu metabolismo. Una risa entre dientes, una risita o una carcajada pueden ayudarte a quemar 40 calorías. ¡Compártelo con un amigo!
¿Buscas quemar más calorías? Vea estas formas sencillas de ponerse en forma en casa:
- 3 ejercicios para personas que odian el ejercicio >
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- Cómo incorporar el ejercicio físico a tu día a día >
*Estimaciones de calorías basadas en una mujer de 150 libras. La mayoría de los recuentos de calorías se han extraído de calorylab.com
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