Estás a punto de aprender a preparar la receta – Cómo ser más responsable

Cómo ser más responsable

Cuando intentas perder peso, eliges bien los alimentos y reserva tiempo para hacer ejercicio, a veces la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente. Necesita estrategias para responsabilizarse y mantener el rumbo. Pruebe estas ideas sobre cómo ser más responsable de su pérdida de peso podría resultarle útil: Habla de tus objetivos. Cualquier logro específico que estés buscando, díselo en voz alta a tu pareja, primo, amigo cercano o cualquier persona que sea importante para ti. Al hacer públicas tus metas, te sentirás más responsable de alcanzarlas. La decisión de publicar sus objetivos en las redes sociales depende de usted y de su nivel de comodidad.

Pésate regularmente. Los kilos de más pueden aparecer sin que te des cuenta, y esa báscula que escondes debajo del lavabo del baño puede ayudarte a descubrirlos. Ese Registro Nacional de Control de Peso, que rastrea a más de 10,000 personas que han perdido y mantenido cantidades significativas de peso, encontró que el 75 por ciento de las personas que hacen dieta exitosamente se suben a la báscula al menos una vez a la semana.

Seguimiento y gráfico. Llevar un diario de alimentos y registrar su estado físico puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos y a mantenerse honesto. Es fácil olvidarse de esos bocados que tomó mientras preparaba la cena o de los bocados que comió de las sobras del almuerzo de sus hijos. Pero escribirlos te hará más consciente. Y anotar cualquier actividad física que hagas durante el día y cómo te sentiste después puede mantenerte motivado y recordarte que estás progresando.

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