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Receta – ¿Cuánto café es demasiado café?

Estás a punto de aprender a preparar la receta – ¿Cuánto café es demasiado café?

¿Cuánto café es demasiado café?

¿Necesitas un estimulante? Aquí hay uno: Beber café podría ser útil para su salud. Así es, las investigaciones sugieren que la infusión oscura en realidad protege su salud de diversas maneras, incluso ayudándolo a lograr su objetivo de pérdida de peso. Esto es lo que dicen las últimas investigaciones sobre los beneficios del café y cuánto puedes beber: Guardia del corazón Un análisis de 36 estudios sobre los efectos del café (en los que participaron alrededor de 1,2 millones de participantes) publicado en la revista médica Circulación demostraron que los bebedores habituales de café experimentaban una incidencia reducida de enfermedades cardiovasculares, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares en comparación con los sujetos que no bebían café.

Protección contra el cáncer Un estudio de 2007 publicado en la revista Gastroenterología indicó que los bebedores de café tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de hígado y una edición de 2009 de Obstetricia y Ginecología Estadounidense incluyó investigaciones que vinculan el consumo frecuente de café con tasas más bajas de cáncer de mama.

refuerzo cerebral Beber café podría reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson, según una investigación publicada en la revista Geriatría y Gerontología Internacional. Incluso el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento es más lento en las personas que disfrutan de tazas de café con regularidad, según un informe publicado en Nutrición Avanzada.

Disuasivo de diabetes En 2014, la Asociación Estadounidense de Diabetes compartió los resultados de un análisis de investigación que concluyó que el consumo de café está “inversamente asociado” con el riesgo de un diagnóstico de diabetes.

Apoyo para la pérdida de peso El café también puede ayudar a las personas que intentan deshacerse de los kilos de más, según una encuesta de investigación publicada en El Diario Americano de Nutrición Clínica. Se descubrió que los beneficios de la pérdida de peso se basaban en la supresión del apetito y un ligero aumento en las calorías quemadas después de que los sujetos del estudio bebieran java. El café también acelera el metabolismo de las grasas, informaron los investigadores.

Entonces, ¿cuánto café necesitas beber para obtener todos estos beneficios? La cantidad más común evaluada en toda esta investigación es de tres a cuatro tazas por día, pero al menos un estudio no informó efectos nocivos por beber hasta 10 tazas al día.

Pero antes de empezar a llenar tu taza cada hora, toma nota de algunas precauciones importantes. En primer lugar, altas dosis de cafeína en el café pueden provocar ansiedad, nerviosismo, irritabilidad e insomnio. Por otro lado, cuando se deja de consumir grandes cantidades de café, se pueden experimentar dolores de cabeza, depresión, somnolencia o fatiga. También tenga en cuenta que las personas mayores que beben muchas tazas de café al día son más propensas a sufrir cálculos renales que aquellas que toman sólo una o dos tazas al día.

Tenga en cuenta que todos los resultados de estas investigaciones se basan en el consumo de café negro simple. Una taza de ocho onzas tiene solo una caloría y nada de grasa, por lo que se clasifica como un alimento gratuito ilimitado para quienes siguen un plan de pérdida de peso Nutrisystem. Agregar crema con alto contenido de grasa o saborizantes azucarados puede convertir muy rápidamente un hábito saludable en un error nutricional. Para obtener todos los beneficios sin cargas no deseadas, beba su café solo o con leche descremada únicamente.

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