Receta de batido de arándanos eléctricos

Receta fácil de batido de arándanos que te mantiene feliz durante horas. Un batido pequeño ofrece casi 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína. El batido sabe dulce, cremoso y fresco. Además, gracias a las puntas de cacao, hay un toque de chocolate negro. Vaya a la Receta de Smoothie de Arándanos o siga leyendo para ver nuestros consejos para prepararla.

Receta fácil de batido de arándanos que te mantiene feliz durante horas. Un batido pequeño ofrece casi 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína.

Nuestra receta hace uno o dos batidos pequeños y aptos para niños. Un batido pequeño ofrece casi 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína.. Está lleno de antioxidantes, vitaminas, minerales y grasas saludables. Estos batidos de arándanos son fáciles de preparar y te mantienen feliz durante horas.

Cómo hacer batidos de arándanos ultra satisfactorios y llenos de nutrientes

Lo que más me gusta de los batidos es que puedes adaptarte según lo que amas. En este caso, tomamos un batido básico de plátano y arándano y mucha nutrición adicional con pepino hidratante, verduras ricas en hierro y jengibre antiinflamatorio. Para un mayor poder de adherencia, arrojamos semillas de cáñamo ricas en omega y semillas de cacao.

Receta fácil de batido de arándanos que te mantiene feliz durante horas. Un batido pequeño ofrece casi 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína.

Veamos qué hace que este batido sea genial:

  • Arándanos son ricos en fibra, bajos en azúcar y están repletos de antioxidantes, vitaminas y minerales. Puedes usar bayas frescas o congeladas. El único inconveniente de los frescos es que tienen bastante pectina. No hay nada de malo en eso, pero cuando se mezclan los arándanos frescos, el batido se vuelve espeso y gelatinoso con el tiempo. Esto no es un problema con los arándanos congelados, así que si los has congelado, úsalos.
  • Plátano agrega cremosidad, pero no se detiene allí. Son una fuente inagotable de nutrientes con potasio, vitamina B6 y fibra saludables para el corazón.

Receta fácil de batido de arándanos que te mantiene feliz durante horas. Un batido pequeño ofrece casi 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína.

  • Pepino, espinacas y jengibre fresco son ricos en muchas vitaminas y minerales esenciales y hacen maravillas para reducir la inflamación. También son excelentes para una piel, cabello y uñas saludables.
  • Semillas de cáñamo y semillas de cacao agregue un poco de proteína y muchos ácidos grasos omega. Las semillas de cáñamo se mezclan y hacen que el batido sea más cremoso, mientras que las semillas de cacao agregan un poco de sabor a chocolate negro. Si no tienes semillas de cacao, prueba una cucharadita de cacao en polvo o simplemente déjalas afuera.

También puede disfrutar de estas recetas de batidos y jugos:

  1. Batido Easy Green Power: haga esta receta de batido verde lleno de proteínas con espinacas frescas, plátano, naranja y yogur griego en menos de 5 minutos.
  2. Jugo de remolacha con limón y jengibre naturalmente dulce – Receta de jugo de remolacha naturalmente dulce con limón fresco más jengibre y pepino relajantes. ¡Alto en vitamina C y minerales esenciales!
  3. Batido de plátano y fresa ultra satisfactorio: con 6 gramos de proteína y 7 gramos de fibra, este delicioso batido de fresa y plátano te mantendrá lleno y lleno de energía para tu día.
  4. Jugo de desintoxicación verde naturalmente dulce: receta de jugo verde naturalmente dulce con manzana, espinacas, perejil y limón, además de un relajante jengibre y pepino. ¡Alto en hierro, vitamina C y minerales esenciales!

Receta de batido de arándanos eléctricos

Receta de batido de arándanos saludable y satisfactoria repleta de ingredientes buenos para usted. Si puede, use arándanos congelados y plátanos congelados; serán el batido más cremoso. La próxima vez que tengas un montón de plátanos en la cocina, córtalos unos pocos y congela para obtener batidos otro día.

Hace 2 batidos de tamaño infantil o 1 grande

Necesitará

1 taza (5 a 6 onzas) de arándanos, preferidos congelados, ver notas

1 plátano mediano, pelado

1/2 taza de pepino en rodajas finas como inglés o invernadero

1 taza de verduras como la espinaca o la col rizada

1/2 cucharada de jengibre picado

1 cucharada de semillas de cáñamo sin cáscara

1 cucharada de semillas de cacao

1 taza de agua

Direcciones

    Agregue arándanos, plátano, pepino, verduras, jengibre, semillas de cáñamo y semillas de cacao a una licuadora. Vierta 1 taza de agua encima y luego mezcle hasta que esté cremoso.

    Si el batido es demasiado espeso, agregue un poco más de líquido. Si es demasiado delgado, agregue un puñado de cubitos de hielo.

Los consejos de Adam y Joanne

  • Los arándanos congelados son los mejores: los arándanos frescos son deliciosos, pero hemos descubierto que las bayas congeladas son los batidos con mejor sabor y textura. Los arándanos frescos tienen pectina en ellos, por lo que cuando se mezclan en un batido, pueden volverse espesos y gelatinosos. Si usa fresco, disfrute el batido de inmediato o use arándanos congelados.
  • El plátano congelado hará que el licuado sea aún más cremoso.
  • No es lo suficientemente dulce: si, después de la mezcla, el batido no es lo suficientemente dulce, agregue un poco de miel o néctar de agave.
  • No es lo suficientemente cremoso: para que el batido sea aún más cremoso, cambie el agua por leche de almendras, leche de coco o incluso leche láctea normal.
  • Datos nutricionales: Los datos nutricionales que se proporcionan a continuación son estimaciones. Hemos utilizado la calculadora de recetas Nutrifox para calcular valores aproximados.

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Nutrición por porción: Tamaño de la porción 1/2 de la receta o 1 batido pequeño / Calorías 213 / Proteína 4.3 g / Carbohidrato 33.8 g / Fibra dietética 5.1 g / Azúcares totales 20.4 g / Grasa total 8.4 g / Grasa saturada 3.5 g / Colesterol 0.9 mg / sodio 20.3 mg

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