Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Receta de garbanzos Copycat de Bonefish

Te agradecería que compartieras esta publicación ❤

Esta Receta de garbanzos imitadores con hojas marchitas es perfecto para cuando quieres algo simple, cálido y reconfortante. Juega bien con huevos, pescado y yogurt y funciona tan bien para el brunch como para la cena.

Los garbanzos son mucho más que hummus. Originalmente cultivado en el Mediterráneo y Oriente Medio, garbanzos, también conocido como garbanzos, han extendido su influencia culinaria en todo el mundo. También vienen con una gama de beneficios potenciales para la salud.

Los garbanzos son bajos en grasa y una fuente útil de zinc, ácido fólico y proteínas. También son muy ricos en fibra dietética, por lo tanto, una fuente saludable de carbohidratos. Me encantan los garbanzos en ensaladas o cocidos, como en esta receta de imitación Bonefish.

Cocine una vez, coma cuatro veces. Nos encantan las sobras, especialmente cuando puedo combinarlas con diferentes platos y tener una “nueva” comida cada vez. Mis cuatro formas favoritas de servir esto receta de garbanzos:

  1. Junto al salmón con costra
  2. Con huevos con yema líquida
  3. Como pan tostado con queso de cabra desmenuzado
  4. Cucharada de yogur griego

Trivia de garbanzos: En la antigua Roma, donde el garbanzo era muy valorado, el líder Cicerón orgullosamente reclamó su nombre derivado de cicer, el término latino para garbanzo. Se cree que uno de los antepasados ​​de Cicero se llamaba Cicero porque tenía una verruga en la nariz que parecía un garbanzo. ¿Quien sabe?

Además, ¿sabía que podría reemplazar las claras de huevo con el líquido de garbanzo drenado llamado aquafaba? Tres cucharadas de líquido de garbanzos drenado (cada uno puede producir aproximadamente 1/2 a 3/4 taza) es el equivalente de aproximadamente 1 huevo.

Es una solución perfecta para cuando estás a punto de hacer un pastel y te quedas sin huevos, o si estás haciendo un pastel vegano. Olvídate de los sustitutos de huevo comerciales: bate la aquafaba durante unos 15 minutos, hasta que forme picos hermosos y dignos de huevo.

Receta de garbanzos Copycat de Bonefish y 4 formas de servirlos

Esta deliciosa receta sin gluten para #copycat #Bonefish garbanzos es ideal para el brunch como para la cena. # garbanzos #glutenfree #vegan #vegetarian #side Haga clic para tuitear

INGREDIENTES:Para 4 personas

  • 1 (15 ½ – 19 oz.) De garbanzos, escurridos
  • 1 cebolla pequeña, cortada en cubitos
  • 1 tomate, cortado en cubitos
  • 1 cucharada de albahaca fresca picada
  • 1 manojo de espinacas (un puñado)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta recién molida al gusto

~ Consejo gratis ~

  • Use acelgas en lugar de espinacas.
  • Sustituya la albahaca fresca con 1 cucharadita seca.
  • Para hacer que este sea un plato principal rápido y fácil, saltee la salchicha de cerdo o chorizo ​​con cebolla hasta que ya no esté rosada antes de agregar los garbanzos y las espinacas. Como todas las legumbres, ¡sabe aún mejor al día siguiente!

DIRECCIONES:

  1. Calienta el aceite en una sartén de hierro fundido o antiadherente a fuego medio-alto. Agregue las cebollas, el tomate y la albahaca y saltee hasta que estén suaves, aproximadamente 20 minutos.
  2. Agregue las espinacas y cocine otros 5 minutos. Sazone con sal y pimienta al gusto.

Receta de garbanzos Copycat de Bonefish

Esta deliciosa receta sin gluten para los garbanzos copyfish Bonefish es ideal para el brunch como para la cena.

Tiempo de preparación 10 minutos

Tiempo de cocción 20 minutos

Tiempo total 30 minutos

Porciones: 4

  • 1 15 ½ – 19 oz. pueden garbanzos, escurridos
  • 1 cebolla pequeña cortada en cubitos
  • 1 a mato cortado en cubitos
  • 1 cucharada de albahaca fresca picada
  • 1 manojo de espinacas por puñado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta recién molida al gusto
  • Calienta el aceite en una sartén de hierro fundido o antiadherente a fuego medio-alto. Agregue las cebollas, el tomate y la albahaca y saltee hasta que estén suaves, aproximadamente 20 minutos.

  • Agregue las espinacas y cocine otros 5 minutos. Sazone con sal y pimienta al gusto.

~ Consejo gratis ~

  • Use acelgas en lugar de espinacas.
  • Sustituya la albahaca fresca con 1 cucharadita seca.
  • Para hacer que este sea un plato principal rápido y fácil, saltee la salchicha de cerdo o chorizo ​​con cebolla hasta que ya no esté rosada antes de agregar los garbanzos y las espinacas. Como todas las legumbres, ¡sabe aún mejor al día siguiente!

Pin it now: Bonefish Copycat Garbanzos Receta

Categorías