¡La avena de piña y coco durante la noche es un desayuno simple y preparado con anticipación que le proporcionará una nutrición equilibrada y duradera!
Creo que la avena durante la noche podría ser uno de los alimentos más feos, especialmente para fotografiar, pero me encanta mucho este desayuno. Durante la noche, la avena se puede hacer por la noche, con días de anticipación y hay tantas variaciones diferentes que puede probar.
Son tan fáciles que me sorprendió ver que nuestra tienda de comestibles vende avena lista para comprar en la sección de refrigeradores. Supongo que si tienes prisa no tienes el minuto necesario para mezclar tu avena durante la noche, entonces podría ser algo que te gustaría.
Esto no es algo que normalmente compraría, pero tenía mucha curiosidad por ver si este nuevo producto sería diferente. No lo fue. Se trataba simplemente de avena mezclada con yogurt, jugo de fruta, fruta y agregaron azúcar de caña. Fue muuuuy demasiado dulce que no pude terminarlo. Moraleja de la historia: la avena nocturna es tan popular que están haciendo versiones listas para comprar.
Sin embargo, aún es más económico y saludable hacerlos en casa. No agrego azúcar a la mía, pero usualmente uso algunos ingredientes endulzados como fruta, chispas de chocolate, a veces leche de soya que viene ligeramente endulzada. Al igual que con la avena caliente, literalmente puede agregar cualquier combinación de yogur, leche, fruta, etc., según sus preferencias.
Si está luchando con qué comer en la mañana, este es un gran desayuno lleno de nutrientes y naturalmente libre de gluten. Puede hacerlo fácilmente sin lácteos sustituyendo un yogur de coco o de soja.
La avena es una excelente forma de fibra soluble, es rica en antioxidantes y puede reducir los niveles de colesterol. En esta pequeña porción tienes un grano integral, una lechería llena de proteínas y una porción de fruta. Siempre estoy buscando el equilibrio en mis comidas, así que este se ajusta a la factura.
¿Cuál es tu combo de avena favorita durante la noche?
Piña Avena De Noche
La avena nocturna de coco y piña de Make-ahead es un comienzo equilibrado para el corazón, saludable y lleno de proteínas.
| Comidas nutritivas
Para 4 personas
Ingredientes
- 1½ taza de avena arrollada
- 5-8 onzas de yogur griego de piña (puede yogur griego sub vainilla)
- 1 lata (8 onzas) de piña triturada con el jugo (lata de piña cortada en cubitos con jugo)
- ⅓ taza de coco rallado sin azúcar
- ½ taza de leche de coco sin azúcar
- ¼ cucharadita colmada de canela molida
- Para la cobertura: piña fresca y coco adicional
Instrucciones
- En un tazón mediano, mezcle todos los ingredientes (avena enrollada con canela) y enfríe durante la noche. También puede dividir la mezcla entre tazones individuales para servir antes de refrigerar. Cubra con piña fresca y coco rallado adicional. Disfruta del desayuno por unos días.
Notas
Agrega tanto yogurt como quieras. Si prefiere el suyo más dulce, mezcle un poco de stevia (sin azúcar), agave o miel
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