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Receta – El levantamiento de pesas puede ayudar a tu cerebro

Estás a punto de aprender a preparar la receta – El levantamiento de pesas puede ayudar a tu cerebro

El levantamiento de pesas puede ayudar a tu cerebro

Desde hace mucho tiempo animamos a la gente a hacer algo de ejercicio. Llámalo movimiento, llámalo acción, llámalo como quieras, pero sabemos que levantarte y simplemente moverte puede ser una forma poderosa de ayudarte a perder peso y, al mismo tiempo, hacerte sentir bien. Si está en un programa Nutrisystem, le recomendamos que siga las Pautas de actividad física para estadounidenses (PAG) de los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU., que exigen que los adultos entre 18 y 64 años realicen 150 minutos (2,5 horas) de actividad moderada cada semana. ; También les exige que levanten pesas o realicen entrenamiento de resistencia dos veces por semana para ayudar al mantenimiento de los músculos y los huesos.

Y ahora un nuevo estudio, publicado en La Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría, informa que dos sesiones de levantamiento de pesas ligeras pueden retardar el encogimiento de algunas partes del cerebro causado por el envejecimiento. Estudios similares han encontrado que el ejercicio aeróbico es útil para el cerebro. Específicamente, el estudio encontró que el levantamiento de pesas parecía tener un efecto retardador en el desarrollo de lesiones en las partes blancas del cerebro, las áreas que permiten la comunicación intracerebral.

El estudio canadiense siguió a mujeres que levantaban pesas una vez a la semana, dos o más veces a la semana o no levantaban nada. Los resultados fueron sorprendentes: las mujeres que no usaron pesas, o que lo hicieron sólo una vez por semana, mostraron signos de desarrollo continuo de lesiones. Pero los que levantaron dos veces por semana mostraron menos lesiones. También caminaron más rápido y con mejor equilibrio.

Los resultados sugieren lo que cualquier entrenador te diría: para obtener el máximo beneficio, debes ir al gimnasio más de una vez por semana. Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

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