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Receta – Ensalada De Pasta De Atún Y Aguacate

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Ensalada De Pasta De Atún Y Aguacate

Ensalada De Pasta De Atún Y Aguacate

¡Aumente la proteína a la hora del almuerzo con una comida abundante que se prepara en minutos! El aguacate cremoso, el atún sabroso y los pepinos crujientes se unen en una sabrosa ensalada de pasta que llena y llena de sabor. Usando una de las comidas de Nutrisystem más populares de todos los tiempos, este plato clásico se transforma en una fuente inagotable de proteínas aligerada que cualquier amante de los mariscos deseará. ¡Aprende a hacer la ensalada de pasta con atún perfecta con esta receta fácil y sencilla!

Para preparar este delicioso almuerzo, comience comprando un paquete de Nutrisystem Ensalada Clásica De Atún de tu despensa. Vacíalo en un tazón, luego agrega media taza de pasta de trigo integral cocida y pepinos picados. Agregue unas rodajas finas de cebolla roja y un cuarto de aguacate picado. Sazone con una cucharada de cilantro picado y pimienta negra al gusto. Finalmente, mezcle los ingredientes hasta que estén bien combinados. ¡Enfría si lo deseas, toma un tenedor y disfruta!

Esta receta de ensalada de pasta con atún y aguacate rinde una porción, por lo que no tiene que preocuparse por excederse con el tamaño de las porciones. ¡Disfruta de todo el tazón para ti! Registra 294 calorías.

¿Perder peso con Nutrisystem? Registre este plato como un SmartCarb, un PowerFuel, dos Extras y la mitad de una porción de vegetales en su Diario de la aplicación NuMi.

trucos saludables

Si desea que esta receta cuente como una porción completa de vegetales, duplique los pepinos y use una taza completa en su lugar. También puede agregar otras verduras sin almidón que le gusten, como pimientos rojos o verdes cortados en cubitos o más cebollas rojas.

¿No eres fanático del cilantro? ¡Intercambia otras hierbas frescas que te encantan en su lugar! Pruebe esta receta con albahaca fresca, perejil o incluso menta para obtener un perfil de sabor diferente.

Si bien usamos un rotini de trigo integral como nuestra pasta de elección, está perfectamente bien sustituirlo por otro fideo alto en fibra que tenga a mano. Haga de este plato una ensalada de macarrones con atún usando pasta de trigo integral en forma de macarrones. Las conchas de pasta de trigo integral también son deliciosas en una ensalada de pasta, ya que tienen muchos rincones y grietas que capturan los ingredientes y mantienen el sabor. La pasta farfalle o pajarita también es una elección popular para las ensaladas de pasta.

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Porciones::
1

Calorías por porción: 294

En Nutrisystem, cuente como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 2 Extras y ½ Vegetal

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información nutricional
Porciones: por Receta 1
Cantidad por porcion
calorías 294
Grasa total 15,4g
Grasa saturada gramo
Sodio miligramos
Carbohidratos totales 26,6 g
Fibra dietética 6g
Proteína 17,7g

Ingredientes:

  • 1 paquete de Ensalada de Atún Nutrisystem®
  • ½ taza de pasta integral cocida
  • ½ taza de pepino, en cuartos y en rodajas
  • 3-4 rodajas finas de cebolla roja
  • ¼ de aguacate, picado
  • Pimienta negra, al gusto
  • 1 cucharada. cilantro picado

Direcciones:

  1. Coloque todos los ingredientes en un recipiente. Mezcle para combinar.

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