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Receta – Filetes de swai de chile y lima de 10 minutos: ¡ideales para tacos de pescado!

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Estos filetes Swai de lima y chile están llenos de sabor y están listos en solo 10 minutos. Esta receta es una gran cena fácil, o se puede usar para tacos de pescado. ¡Esta receta funcionaría igual de bien con tilapia!

Swai es mi nuevo pez favorito. Es delicioso, liviano y escamoso, no tiene demasiado sabor a pescado, tiene poco mercurio y es muy fácil de cocinar.

Recientemente compré un paquete grande de swai (¡bien por las ventas!) e hice estos filetes de swai frotados con especias con condimento de durazno y tomatillo. Si te estás preguntando, SÍ, ¡resultaron tan sabrosos! Así que ahora estoy aquí para compartir con ustedes mi receta súper rápida y fácil de filetes Swai de lima y chile.

Sí, este plato de pescado realmente toma solo 10 minutos para hacer. Lo cual es INCREÍBLE para cenas caseras después del trabajo cuando todos tienen hambre (y hambriento) y solo quiere comer como, AHORA MISMO.

Cómo cocinar filetes Swai de lima y chile:

Realmente no puede ser más fácil. Simplemente sazone con sal y pimienta y espolvoree un lado con una cantidad generosa de chile en polvo. Cocine estos chicos malos con un poco de aceite de oliva y sazone el otro lado mientras se cocinan. Exprima un poco de jugo de lima sobre el pescado.

Es ridículo lo fácil que es, de verdad. Los filetes de swai son bastante delgados y se cocinan muy rápido.

Todo lo que necesita hacer es averiguar qué servir con estos filetes Swai de chile y lima. Como puede ver, decidí ir con una ensalada simple. No debemos haber estado tan hambrientos esa noche. Otras buenas opciones son la quinoa (¿qué tal este Pilaf de quinoa y pimientos?) o el arroz (¿qué tal esta Ensalada de Arroz Integral con Frutos Secos?). O algunas verduras asadas (¡esta receta de verduras asadas con tocino es buena!) o calabaza espagueti (esta receta de calabaza espagueti con albahaca y queso feta es YUMMO).

También uso con frecuencia esta receta para tacos de pescado. Simplemente cocine el swai exactamente como dice la receta y luego rompa los filetes en trozos grandes. Cubra las tortillas con trozos de swai de chile y lima y sus ingredientes favoritos para tacos: ensalada de repollo, crema de lima, aguacate, queso, etc.

Esta receta se puede hacer con filetes de tilapia en lugar de swai; es igual de sabrosa y puedes seguir los pasos a continuación para hacer tilapia con chile y lima. Sin embargo, aún recomendaría echar un vistazo más de cerca a la sección de mariscos de la tienda y ver si puedes encontrar swai. ¡Definitivamente vale la pena intentarlo!

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Filetes de swai con chile y lima

Estos filetes Swai de lima y chile están llenos de sabor y están listos en solo 10 minutos. Esta receta es una gran cena fácil, o se puede usar para tacos de pescado. ¡Esta receta funcionaría igual de bien con tilapia!

Tiempo de preparación2 minutos minutos

Tiempo de cocción: 8 minutos minutos

Tiempo total10 minutos minutos

Curso: Cena, Almuerzo

Tipo de cocina: americana, latinoamericana

Porciones: 2 porciones

Modo de cocción: evita que la pantalla se oscurezca

  • 2 filetes swai
  • sal y pimienta – , al gusto
  • 2 cucharadas de chile en polvo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 gajos de lima – (o media cucharadita de jugo de lima)
  • Sazone la parte superior de los filetes swai con sal y pimienta, y luego con media cucharada de chile en polvo cada uno. Caliente el aceite de oliva en una sartén grande y coloque el filete swai en el aceite con el lado sazonado hacia abajo. Cocine durante 2-3 minutos. Sazone el otro lado mientras se cocina el swai. Voltee con cuidado los filetes de swai y cocine por otros 2-3 minutos, o hasta que estén completamente cocidos. Exprima una rodaja de lima sobre cada filete de swai.

¡Puede sustituir fácilmente la tilapia o su pescado blanco favorito en esta receta!

Calorías: 252kcal (13%) | Carbohidratos: 6g (2%) | Proteína: 17g (34%) | Grasa: 16g (25%) | Grasa Saturada: 2g (10%) | Sodio: 132mg (6%) | Potasio: 174mg (5%) | Fibra: 3g (12%) | Azúcar: 1g (1%) | Vitamina A: 2370UI (47%) | Vitamina C: 5,2 mg (6 %) | Calcio: 32mg (3%) | Hierro: 1,5 mg (8%)

La información nutricional que se muestra es una estimación y no debe utilizarse como consejo dietético o nutricional. Consulte a un nutricionista o dietista para obtener información nutricional basada en los ingredientes exactos que utiliza.

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