Estás a punto de aprender a preparar la receta – Freidora de aire crujiente Coliflor aplastada
¿Desea un refrigerio que sea crujiente, sabroso y tan delicioso? ¡No busque más! Estamos a punto de presentarle nuestra nueva receta de coliflor triturada Crispy Air Fryer que hará que sus papilas gustativas bailen.
Este no es un plato cualquiera de coliflor; Crujiente, dorada y absolutamente deliciosa, la coliflor triturada Air Fryer es una revelación culinaria. Es perfecto para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos o buscan perder peso. Ofrece todo el sabor sin la culpa.
Verá, la coliflor es una fuente inagotable de nutrientes y es baja en carbohidratos, lo que la convierte en un ingrediente ideal para aquellos que cuidan su cintura. ¿Y adivina qué? También es increíblemente fácil de preparar y cocinar con una freidora. En cuestión de minutos, tendrá una delicia crujiente y dorada que estará lista para saborear.
El secreto detrás de esta delicia radica en su método de preparación único. Comenzamos con una cabeza de coliflor fresca, la cocinamos al vapor a la perfección y luego aplastamos los floretes para crear una superficie plana. Esto permite una cocción más uniforme y asegura que cada bocado esté lleno de un crujido crujiente.
¡Pero espera hay mas! Nuestra mezcla especial de condimentos de aceite de oliva, pimienta negra y ajo picado se rocía sobre la coliflor, infundiéndola con una explosión de sabores. Una generosa capa de queso parmesano agrega una capa de riqueza y una hermosa corteza dorada cuando se fríe al aire. Finalmente, una pizca de perejil fresco adorna el plato, agregando un toque de color y un toque de frescura.
Prepárate para experimentar la coliflor como nunca antes. Esta coliflor rota Crispy Air Fryer no es solo una guarnición, es un sensacional que seguramente impresionará. ¡Así que empecemos a cocinar y llevemos sus papilas gustativas a un viaje culinario inolvidable!
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Mezclas de especias para darle una patada a su coliflor
Este delicioso plato de coliflor se puede modificar con varias mezclas de especias y hierbas para satisfacer todos los paladares. A continuación, exploraremos las muchas formas en que puede sazonar esta receta versátil.
- Mezcla mediterránea: Una mezcla de orégano seco, tomillo, romero, ajo en polvo y una pizca de sal marina le da a tu coliflor un toque mediterráneo soleado.
- Mezcla de especias indias: La cúrcuma, el comino, el cilantro y el garam masala le darán a su coliflor un toque indio exótico y fragante.
- fiesta mexicana: Una mezcla de chile en polvo, comino, paprika y un toque de canela traerá una fiesta a tus papilas gustativas.
- Fusión asiática: Mezcle un poco de polvo de cinco especias, ajo en polvo, jengibre y una pizca de pimienta blanca para obtener un sabor de inspiración asiática.
Hierbas y salsas para una capa extra de sabor
Inspírate con estas sabrosas ideas de salsas que son perfectas para mojar o mojar tus crocantes bocados de coliflor.
- Salsa cremosa de ajo: Una salsa cremosa de ajo agrega una dimensión rica y sabrosa que complementa perfectamente la coliflor crujiente.
- Sriracha picante: Para aquellos que aman una patada, una llovizna de salsa sriracha puede proporcionar un equilibrio perfecto de especias y acidez.
- Salsa Agridulce: Una salsa agridulce casera puede agregar una deliciosa dulzura picante, creando un contraste maravilloso con la coliflor salada.
Sugerencias para servir
Aquí hay algunas formas deliciosas y saludables de servir esta guarnición fácil.
- Compañero de pollo a la parrilla: Sirva su coliflor rota Crispy Air Fryer como guarnición con pollo a la parrilla. Los sabores fuertes de la coliflor complementan el sabor simple y ahumado del pollo.
- Apetitoso Aperitivo: Sirva estas delicias crujientes como aperitivo con una selección de salsas como tzatziki, hummus o una salsa picante de tomate.
- Adorno de sopa: Agregue un toque único a sus sopas usando la coliflor crujiente como aderezo. Agrega un delicioso crujido y sabor a una sopa cremosa.
- Adición de ensalada: Mezcle la coliflor crujiente en su ensalada favorita para darle un toque crujiente y un toque de sabor.
- base del cuenco: Crea un tazón de Buda con coliflor triturada crujiente como base, cubierto con un arcoíris de verduras, proteínas y rociado con una salsa tentadora.
Crispy Air Fryer Smashed Coliflower es un plato limitado solo por tu imaginación. Con estas sugerencias podrás convertir una simple coliflor en un plato estrella de tu mesa.
Revisar la Guía de comestibles Nutrisystem para obtener más ideas adicionales y tamaños de porciones. ¡Disfruta el viaje de hacer este plato versátil y buen provecho!
Porciones:: 2
Calorías por porción: 216
En Nutrisystem, cuente como: 1 PowerFuel, 1 Extra, 2 Vegetales
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| Porciones: por Receta 2 | |
| Cantidad por porcion | |
| calorías | 216 |
| Grasa total | gramo |
| Grasa saturada | gramo |
| Sodio | miligramos |
| Carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 cabeza de coliflor, cortada en floretes
- 2 cucharadas. aceite de oliva
- Pimienta negra, al gusto
- 1 cucharadita ajo molido
- 2 cucharadas. Queso parmesano rallado
- 1 cucharada. perejil fresco, picado (o 1 cucharadita de perejil seco)
Direcciones:
- Cocine al vapor la coliflor hasta que esté suave y tierna. Escurrir y secar.
- Mezcle el aceite de oliva, el ajo y la pimienta negra en un tazón pequeño.
- Coloque la coliflor en una superficie plana y aplaste con el fondo de una taza.
- Cepille la coliflor con la mezcla de aceite de oliva y espolvoree con queso parmesano.
- Precaliente la freidora de aire a 400 ° F. Coloque la coliflor en la freidora y cocine durante 8-10 minutos, hasta que esté crujiente. Decorar con perejil.
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