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Receta – Parm Poppers De Berenjena Frita Al Aire

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Parm Poppers De Berenjena Frita Al Aire

Parm Poppers De Berenjena Frita Al Aire

La comida frita es el placer culpable de todos. Llenos de un montón de ingredientes y grasas poco saludables, tus favoritos fritos suelen estar prohibidos cuando estás a dieta. Afortunadamente, existe una práctica herramienta de cocina que “fríe” los alimentos de forma saludable, y la hemos utilizado para preparar una receta clásica de comida frita que se puede disfrutar sin sentir culpa: Parm Poppers de berenjena frita al aire.

Nuestros Parm Poppers de berenjena fritos al aire están cocinados a la perfección y se completan con una salsa marinara. Para hacer estos poppers, precaliente su freidora y rocíe con aceite en aerosol antiadherente. Tome tres tazones y llene uno con harina integral, otro con huevos y otro con queso parmesano, condimento italiano y pan rallado. Coloque los trozos de berenjena en harina primero, seguidos por el huevo y el pan rallado (consejo profesional: ¡asegúrese de que todos los lados estén cubiertos!). Coloque todos los poppers en la freidora en una capa y cocine por 12 minutos. Retírelos de la freidora, divida los poppers uniformemente en tres porciones y disfrútelos bañados en salsa de tomate.

¡Agregue algunas de nuestras recetas de freidoras a su menú semanal! Echa un vistazo a nuestros favoritos a continuación:

  • Palitos De Mozzarella Fritos Al Aire >
  • Cáscaras de papa fritas al aire >
  • Rollitos de huevo del sudoeste fritos al aire >

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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.


Porciones::
3

Calorías por porción: 221

En Nutrisystem, cuente como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel y 1 Vegetal

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información nutricional
Porciones: por Receta 3
Cantidad por porcion
calorías 221
Grasa total gramo
Grasa saturada gramo
Sodio miligramos
Carbohidratos totales gramo
Fibra dietética gramo
Proteína gramo

Ingredientes:

  • 3 tazas de berenjena, en cubos de 1 pulgada o en forma de poppers
  • ¼ taza de harina de trigo integral
  • 2 huevos batidos
  • ½ taza de pan rallado
  • ¼ taza de queso parmesano, bajo en sodio
  • 1 cucharadita condimento italiano
  • ½ taza de salsa de tomate, sin sal agregada

Direcciones:

  1. Precaliente la freidora a 390 F. Rocíe la sartén con spray antiadherente.
  2. Saca tres tazones. Llene un bol con harina, otro con huevos y el tercero con pan rallado, queso parmesano y condimento italiano.
  3. Coloque primero los cubos de berenjena en harina, luego en huevo y pan rallado. Asegúrese de que todos los lados estén cubiertos. Coloque en la freidora en una capa.
  4. Cocine por 12 minutos.
  5. Divida los poppers uniformemente en 3 porciones. Sirva con una guarnición de salsa de tomate.
  6. *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.

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