Estás a punto de aprender a preparar la receta – Pastel de carne Easy Air Fryer
El pastel de carne es uno de esos clásicos alimentos reconfortantes a los que no querrás renunciar cuando comiences una dieta saludable. Pero dado que generalmente se hace con carne molida de res o una mezcla de carne molida de res, cerdo y ternera, el pastel de carne puede tener un alto contenido de grasas, calorías y sodio. ¿Delicioso? Sí. ¿Saludable? No exactamente. Aquí están las buenas noticias: con algunas sustituciones fáciles y su freidora, aún puede disfrutar de todas las cosas que le encantan del pastel de carne, incluido el sabor sabroso y la textura tierna, sin sabotear por completo su viaje de pérdida de peso.
Una receta de pastel de carne fácil y saludable
¡Una sustitución rápida es hacer un pastel de carne de pavo saludable! Al usar pavo molido magro en lugar de carne de res, por ejemplo, puede crear fácilmente un pastel de carne bajo en calorías con tanto sabor como el “original”. Ese es el enfoque que tomamos con esto Pastel de carne de pavo casero y el resultado fue absolutamente delicioso. Para una versión vegetariana, puedes usar nueces desmenuzadas o incluso lentejas (prepárate para estas recetas… ¡llegarán pronto!).
Aquí en The Leaf Weight Loss Blog, tenemos muchas opciones excelentes para los amantes de la comida reconfortante que intentan mantenerse saludables. Y ahora, agregamos uno más a la lista.
Este pastel de carne Easy Air Fryer es una de nuestras recetas favoritas. Tiene un sabor muy, muy parecido al de un pastel de carne tradicional porque usamos carne molida de res magra. Los otros ingredientes (cebollas, huevos, pan rallado, salsa de tomate, salsa Worcestershire, condimentos italianos, ajo en polvo y pimienta negra) también son bastante estándar.
Si bien la lista de ingredientes no es una gran desviación, cocinarlo en una freidora le da un sabor y una textura que, en nuestra opinión, está por encima de las recetas clásicas de pastel de carne. Lo cual es bastante asombroso teniendo en cuenta que cocinar cualquier cosa en una freidora es muy fácil.
Cómo hacer pastel de carne en la freidora
Para preparar esta receta de pastel de carne Air Fryer, comience precalentando su freidora a 370 grados Fahrenheit. Mientras la freidora se calienta, combinará todos los ingredientes con la excepción de una cucharada de salsa de tomate.
Una vez que los ingredientes estén bien mezclados, usará sus manos para moldear la mezcla en una bonita forma de pan, luego colóquela en la canasta de la freidora engrasada. Luego, configurarás el pan para que se cocine durante 15 minutos.
Una vez que hayan pasado los 15 minutos, extienda la cucharada restante de ketchup en la parte superior del pastel de carne y colóquelo nuevamente en la canasta para cocinar por otros 10 minutos. ¡Eso es todo! Su pastel de carne Air Fryer está listo para disfrutar. Solo asegúrese de dejar reposar el pastel de carne durante cinco a 10 minutos antes de servir para que no esté muy caliente.
trucos saludables
Nos encanta servir este pastel de carne Air Fryer en las noches ocupadas. Dado que rinde seis porciones, es una idea rápida y fácil para la cena que es excelente para las comidas familiares.
En el Leaf, nos encanta el beneficios saludables de los cereales integrales. Para esta receta saludable de pastel de carne, generalmente la combinaremos con un poco de arroz integral. Nos encanta mezclar arroz integral con cilantro y jugo de lima recién exprimido. También puedes probar el arroz integral con un poco de queso parmesano, brócoli con queso o asado coles de Bruselas para un Flex Meal completo que es tan delicioso que es difícil creer que sea saludable.
Para aquellos contadores de calorías entre nosotros, esta receta de pastel de carne baja en grasa registra menos de 160 calorías por porción. ¡Quién diría que podría obtener todo el delicioso sabor del pastel de carne tradicional por menos calorías que la mayoría de las barras de proteínas!
Hablando de proteínas, una porción tiene casi 18 gramos de la sustancia para el desarrollo muscular. Ese es un refuerzo de proteínas bastante sustancial para una comida reconfortante. Tan bueno, de hecho, que este pastel de carne bajo en calorías cumple con un requisito de PowerFuel (¡y también un Extra!) plan de adelgazamiento nutrisystem.
¿Todavía un poco confundido por todo el concepto de PowerFuel y SmartCarb? ¡Lo tenemos cubierto en el útil artículo a continuación!:
Más recetas fáciles y saludables de freidoras de aire
Si está buscando recetas de freidoras de aire más increíbles, definitivamente lo tenemos cubierto. De Papas fritas con freidora de aire a Papas fritas con freidora de aire, tenemos algo para complacer a todos los paladares. Estas son algunas de nuestras recetas de freidoras de aire más populares de todos los tiempos (simplemente haga clic en el nombre de la receta para ver la receta completa):
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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.
Ahora que tiene una gran cantidad de nuevas recetas de freidoras para probar, aquí está nuestra deliciosa receta de pastel de carne con freidora:
Porciones:: 6
Calorías por porción: 155
En Nutrisystem, cuente como: 1 PowerFuel y 1 Extra
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| Porciones: por Receta 6 | |
| Cantidad por porcion | |
| calorías | 155 |
| Grasa total | gramo |
| Grasa saturada | gramo |
| Sodio | miligramos |
| Carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 libra de carne molida magra
- ¼ de cebolla picada
- 1 huevo
- ¼ taza de pan rallado
- 2 cucharadas. salsa de tomate
- 1 cucharadita salsa inglesa
- 1 cucharadita condimento italiano
- ½ cucharadita polvo de ajo
- ¼ de cucharadita pimienta negra
Direcciones:
- Precaliente la freidora de aire a 370 ° F.
- Combine todos los ingredientes excepto 1 cucharada de ketchup.
- Forme una hogaza con la mezcla y colóquela en la cesta de la freidora engrasada.
- Cocine por 15 minutos.
- Extienda el ketchup restante sobre el pan, luego continúe cocinando por otros 10 minutos.
- Deje reposar el pan durante 5-10 minutos antes de servir.
- *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.
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