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Receta – Pérdida de peso en hombres frente a mujeres

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Pérdida de peso en hombres frente a mujeres

Hacer una dieta con tu pareja puede resultar reconfortante. Tienes apoyo, amistad y alguien que te hará responsable. Sin embargo, si ha intentado perder peso como pareja heterosexual, es posible que haya notado una tendencia frustrante para las mujeres. Cuando se trata de pérdida de peso en hombres frente a mujeres, los hombres parecen perder peso más fácilmente, incluso si comen más alimentos.

Iniciar un programa de pérdida de peso con su pareja puede ser beneficioso y ayudarle a tener éxito. Un estudio publicado en La revista de la Asociación Médica Estadounidensedescubrió que los hombres y las mujeres “tienen más probabilidades de realizar un cambio positivo en su comportamiento de salud si su pareja también lo hace”.

A pesar de los beneficios de hacer una dieta con su pareja, las mujeres aún pueden sentirse frustradas cuando no parecen estar perdiendo peso al mismo ritmo. No lo estás imaginando. Realmente es más fácil para los hombres perder peso. Según Healthline, se publicó un estudio en una revista revisada por pares. Diabetes, Obesidad y Metabolismo sobre este tema. En este estudio, los científicos administraron dietas idénticas a más de 2.000 personas con sobrepeso durante ocho semanas. Los hombres del estudio perdieron un 16 por ciento más de peso que las mujeres.

Es posible que no podamos cambiar el hecho de que los hombres pierden más rápido. Sin embargo, comprender las razones puede tranquilizarlo y ayudarlo a concentrarse en los aspectos positivos de su progreso personal.

Continúe leyendo para comprender mejor las diferencias entre la pérdida de peso entre hombres y mujeres:

1. Los hombres tienen un metabolismo en reposo más alto.

Según un estudio en La revista de investigación clínica, las mujeres queman entre cinco y 10 por ciento menos calorías que los hombres mientras son sedentarias, incluso cuando se tienen en cuenta las diferencias en la composición corporal y el peso. Entonces, si un hombre y una mujer de la misma altura y peso se sientan en un sofá, es probable que el hombre esté quemando más calorías.

Pero no pierdas el sueño por eso: de verdad, no lo hagas. Sólo cuatro noches de mal sueño pueden aumentar las concentraciones de ácidos grasos en la sangre, según un estudio publicado en la revista Diabetología. Esto puede conducir a un mayor riesgo de resistencia a la insulina (un precursor de la diabetes tipo 2) y enfermedades metabólicas. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente para mantenerse sano y feliz.

2. Los hombres tienen más grasa alrededor de la cintura.

La grasa visceral, del tipo duro como una piedra que forma la “tripa cervecera”, es algo peligroso. La grasa adicional del abdomen alrededor de la cintura puede aumentar el riesgo de muerte prematura en un 87 por ciento en los hombres, según un estudio de 2015 publicado en Anales de Medicina Interna. La sección media es donde muchos hombres tienden a cargar su peso extra.

Cuando empiezan a perder peso, esa peligrosa grasa abdominal se convierte en una ventaja en las estadísticas de pérdida de peso. Perder grasa visceral aumenta la tasa metabólica, dice Live Science. Las mujeres tienen más grasa subcutánea alrededor de los muslos y las caderas. Según Live Science, la pérdida de grasa subcutánea no tiene el mismo efecto estimulante del metabolismo que la pérdida de grasa visceral.

3. Los hombres tienden a tener más masa muscular.

Ésta es otra ventaja del metabolismo: los hombres tienen más músculo esquelético que las mujeres. En un estudio publicado en el Revista de fisiología aplicada, se midió la masa del músculo esquelético de 468 hombres y mujeres de distintas edades y tamaños. Los hombres tenían un promedio de 38,4 por ciento de músculo, mientras que las mujeres tenían un 30,6 por ciento de músculo.

Es importante tener en cuenta esta diferencia ya que el músculo quema más calorías. Según la A.Revista Americana de Biología Humana, cada libra de músculo quema alrededor de 13 calorías cada día en reposo. Esto significa que un hombre con 25 libras adicionales de masa muscular podría quemar 325 calorías adicionales por día, incluso si no hace ejercicio.

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