Estás a punto de aprender a preparar la receta – Plátanos para freír al aire
Si está buscando un refrigerio fácil y saludable, ¡los plátanos para freír son el camino a seguir! Son dulces, nutritivos y francamente deliciosos. Además, son realmente simples de hacer: todo lo que necesita son unos minutos y una freidora. Hacen una gran merienda o guarnición. Además, ¡son veganos y sin gluten! ¿Quieres aprender a hacer plátanos fritos con aire? ¡Sigue leyendo!
Cómo hacer plátanos en la freidora
Los plátanos fritos son una alternativa deliciosa y saludable a los plátanos fritos. Esta receta fácil es una excelente manera de disfrutar el delicioso sabor de los plátanos sin toda la grasa y las calorías. ¡Solo necesitas dos ingredientes, además de tus condimentos y especias favoritos!
Para hacer plátanos para freír con aire, comience precalentando su freidora a 375 grados. Pele un plátano maduro pasando con cuidado un cuchillo a lo largo de la piel. (Consejo profesional: ¡Puedes saber que un plátano está maduro si es amarillo con algunas manchas marrones!).
Retire y deseche la piel, luego corte el plátano en diagonal en trozos de media pulgada de grosor. Mezcle las rodajas de plátano en aceite de canola y espolvoree con los condimentos de su elección (¡siga leyendo para obtener algunas ideas!).
Coloque los plátanos en la freidora en una sola capa. Cocínelos durante 12 a 15 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo de cocción. Repita este proceso con los plátanos restantes.
En un plan de adelgazamiento nutrisystem? No olvide registrar cada porción de esta receta en su Diario de la aplicación NuMi como un SmartCarb y la mitad de un Extra.
Condimentos y Especias
Cualquier receta de plátano se hace mejor con el condimento adecuado. Puedes usar diferentes condimentos y especias para darles un sabor único. Ya sea que estés friendo al aire libre, friendo u horneando plátanos, hay algunas especias y condimentos diferentes que realmente pueden llevar tu plato al siguiente nivel.
Uno de nuestros favoritos personales es una simple mezcla de sal, pimienta y ajo en polvo. Esto le da a los plátanos un poco de sabor salado, un toque picante de la pimienta y una agradable profundidad de sabor del ajo. Otra gran opción es agregar una cucharadita o dos de curry en polvo a la mezcla de condimentos. Esto le da a los plátanos un hermoso color dorado y un delicioso sabor de inspiración india. Si quieres algo con un poco más de calor, también puedes agregar un poco de pimienta de cayena a la mezcla.
Para un plato sabroso, intente agregar un poco de ajo en polvo, cebolla en polvo o comino. Si quieres algo un poco dulce y picante, la canela o la nuez moscada son excelentes opciones. Y para algo realmente exótico, intente agregar un poco de cúrcuma o garam masala.
No importa qué sabores prefiera, hay un condimento que complementará perfectamente los plátanos de su freidora. ¡Así que no tengas miedo de experimentar hasta que encuentres la combinación perfecta para tus papilas gustativas!
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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.
Porciones:: 2
Calorías por porción: 130
En Nutrisystem, cuente como: 1 SmartCarb y ½ Extra
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| Porciones: por Receta 2 | |
| Cantidad por porcion | |
| calorías | 130 |
| Grasa total | 2,6 g |
| Grasa saturada | gramo |
| Sodio | miligramos |
| Carbohidratos totales | 28,7g |
| Fibra dietética | 1,5 g |
| Proteína | 1,2 g |
Ingredientes:
- 1 plátano maduro (amarillo con algunas manchas marrones)
- 1 cucharadita aceite de canola
- Condimentos, al gusto
Direcciones:
- Precaliente la freidora de aire a 375 F.
- Pela el plátano macho pasando con cuidado un cuchillo a lo largo de la piel. Retire y deseche la piel.
- Corte el plátano en diagonal en trozos de ½ “de espesor
- Mezcle los plátanos en aceite y espolvoree con el condimento de su elección.
- Coloque los plátanos en la freidora en una sola capa. Cocine durante 12-15 minutos, volteando a la mitad del tiempo de cocción.
- Repita el proceso con los plátanos restantes.
- *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora de aire específica.
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