Estás a punto de aprender a preparar la receta – Pollo Con Queso Relleno De Arroz Y Verduras

Pollo Con Queso Relleno De Arroz Y Verduras

Si lo que buscas es saludable y sustancioso, ¡este pollo con queso relleno de arroz y verduras es para ti!

Con una sabrosa mezcla de tomates cocidos, espinacas, queso mozzarella bajo en grasa y arroz integral doblado dentro de una tierna pechuga de pollo, este delicioso plato ofrece todo el sabor del plato de pollo estrella de tu restaurante favorito, sin toda la grasa ni las calorías.

Además, dado que rinde cuatro porciones abundantes, este pollo con queso relleno de arroz y verduras es una excelente opción para una comida familiar. O, si lo prefiere, empaquete las porciones sobrantes y disfrútelas como almuerzo o cena durante su ocupada semana. ¡Tus papilas gustativas y tu cintura te lo agradecerán!

¿Te encantan los platos de pollo y arroz? Vas a querer probar nuestro Receta de 1 sartén con arroz, pollo y verduras, que es perfecto para esas noches ocupadas entre semana. O consulte nuestro Plato Escalopado De Pollo Y Arroz, que suena y sabe elegante, pero en realidad es bastante sencillo de hacer. Nuestro Tazón Fiesta de Pollo y Arroz También es bastante popular entre nuestros clientes. La sabrosa marinada, una mezcla de jugo de lima, aceite de oliva, ajo, comino, pimentón y chile en polvo, es la verdadera superestrella de este plato saludable, pero ciertamente no hace daño que también incluya aguacate y cilantro en la lista de ingredientes. .

Porciones:: Rinde 4 porciones

Calorías por porción: 244

En Nutrisystem, cuente como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel y 1 Extra

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Ingredientes:

• 9 onzas pechuga de pollo deshuesada
• ½ cucharadita pimienta negra
• 2 tazas de arroz integral cocido
• ½ taza de tomates cortados en cubitos
• ½ taza de espinacas congeladas, descongeladas y escurridas
• ¼ taza de queso mozzarella rallado, bajo en grasa
• 1 cucharada. albahaca seca
• 1 cucharada. aceite de oliva

Direcciones:

1. Corta la pechuga de pollo por la mitad. Golpee con un mazo hasta que tenga ¼ de pulgada de espesor.
2. Sazone con pimienta.
3. En un tazón, combine el arroz, los tomates, el queso mozzarella, las espinacas y la albahaca.
4. Vierta un poco de la mezcla de arroz encima de la pechuga de pollo. Doblar y asegurar con hilo y/o palillos.
5. En una sartén, caliente el aceite y dore el pollo por ambos lados durante un minuto o hasta que esté dorado.
6. En una fuente para horno, agrega el resto de la mezcla de arroz. Retire el pollo de la sartén y colóquelo encima del arroz restante. Hornee a 350 F durante 10 a 15 minutos o hasta que esté completamente cocido.

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