Esta Rollo De Huevo En Una Receta De Tazón está lleno de sabores asiáticos y es una receta de Paleo, Whole30, sin gluten, sin lácteos y keto para preparar una cena fácil entre la noche entre semana. ¡De principio a fin, puede tener esta receta de cena saludable y baja en carbohidratos lista en menos de 30 minutos!
Peleando por un rollo de huevo en un tazón
De vez en cuando haré una receta y sé que es un éxito dentro de las primeras 24 horas.
Te prometo que no estoy siendo engreído. Hay un método a mi locura para probar esta teoría.
¿Cómo exactamente sé?
Cohl y yo pagamos guerra sobrante unos contra otros y luchar contra el rollo de huevo en un tazón terminar.
La col está volando mientras nos dirigimos hacia el refrigerador para dar un último bocado.
Ok, me estoy poniendo un poco dramático aquí, pero de verdad … estos rollos de huevo en un bol las sobras causaron bastante revuelo.
¡Sin mencionar que esta sencilla receta realmente sabía MEJOR con el tiempo!
Todos los deliciosos sabores asiáticos se fusionaron en una armoniosa mezcla de huevos con bajo contenido de carbohidratos y felicidad.
Entonces, ¿cuál fue mi solución a esta guerra sobrante? Haz otro lote de este rollo de huevo en una receta de tazón … ¡porque toma menos de 30 minutos!
Elegir un rollo de huevo en un bol sobre un rollo de huevo
¿Quién necesita la envoltura de rollo de huevo cuando tienes todo lo bueno que hay dentro del rollo de huevo en un tazón enorme?
No sé sobre ti, pero me siento mal después de comer un rollo de huevo. Tal vez sea la grasa en la que se fríe el rollo de huevo o el envoltorio lleno de gluten.
¿Pero sabías que todos los ingredientes DENTRO del rollo de huevo son realmente buenos para ti?
¡Así que saquemos todos esos ingredientes nutritivos, tirémoslos en una sartén y preparemos un rollo de huevo en un tazón!
Ingredientes para un rollo de huevo en una receta de tazón
Entonces, ¿qué son exactamente esos ingredientes nutritivos dentro de un rollo de huevo?
- Cerdo: eh! Ok, no es super saludable, ¡pero en realidad usamos un pavo magro en esta receta!
- Repollo: ¿Sabías que la gran mayoría de un rollito de huevo está hecho de col?
- Zanahorias: Oh, sí, un rollo de huevo en un tazón no estaría completo sin esta potencia nutricional.
- Jengibre + Ajo: lo tradicional, y aunque necesario, sabores que empacan un ponche antiinflamatorio.
- Salsa de soja: para hacer esta receta Whole30, Paleo y keto amigables, en su lugar usamos aminoácidos de coco líquidos.
¿Cómo puedes evolucionar este rollo de huevo en una receta de plato?
Hay algunas cosas que puedes cambiar cuando se trata de hacer este rollo de huevo en una receta de tazón:
- Siéntase libre de usar diferentes variedades de repollo.
- La carne picada, el pavo o el cerdo funcionan bien en la receta.
- Si no estás en una dieta Paleo, keto o Whole30, puedes usar salsa regular de soya sin gluten o Tamari.
- Cárgalo con aún más verduras. El brócoli, el calabacín y la calabaza chinos también sabrían muy bien aquí.
Rollo De Huevo En Un Tazón De Video
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Rollo de huevo en un tazón | Keto + Paleo
Esta receta de Rollo de huevo en un tazón está cargada de sabor asiático y es una receta de Paleo, Whole30, sin gluten, sin lácteos y keto para preparar una cena fácil entre las noches de la semana. ¡De principio a fin, puede tener esta receta de cena saludable y baja en carbohidratos lista en menos de 30 minutos!
Instrucciones
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En una sartén grande a fuego medio, rocíe 1 cucharada de aceite de oliva y agregue el pavo molido. Cocine por 5-6 minutos, o hasta que el pavo esté casi cocido.
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Empuje el pavo hacia el lado de la sartén y agregue la cebolla y otra cucharada de aceite. Saltear durante 3-4 minutos. Agregue las zanahorias ralladas, el ajo y el jengibre y saltee durante 2 minutos. Revuelva las verduras y el pavo juntos.
- Vierta el caldo de pollo en la sartén y raspe el fondo para desglasarlo. Agregue la col, los aminos de coco o la salsa de soya, el vinagre, la sal y la pimienta. Revuelva bien y cubra con una tapa. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine durante 12 a 15 minutos, o hasta que el repollo esté a la sensibilidad deseada.
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Justo antes de servir, agregue aceite de sésamo tostado y cúbralo con cebollas verdes y semillas de sésamo tostadas. Sirva sobre arroz regular, arroz con coliflor o cómalo solo en un tazón. ¡Disfruta! Mira esta receta en Healthy Meal Plan # 1
Notas de la receta
* Los aminoácidos líquidos de coco son compatibles con Paleo y Whole30, pero la salsa de soja y Tamari no lo son.
** Si está en una dieta ceto, omita las zanahorias por 10 gramos de carbohidratos / 7 gramos de carbohidratos netos por porción.
