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Sandwiches Saludables para el Congelador

Los sándwiches para el desayuno son los favoritos en nuestra casa y estos sándwiches saludables para el desayuno en el congelador realmente dan en el clavo. Comienzo con los panecillos ingleses ligeros de grano múltiple de Thomas, luego agrego tocino canadiense magro, queso rebanado ultra delgado y un huevo entero. Este sándwich de desayuno es abundante y abundante, y es una excelente manera de comenzar una mañana ocupada.

Nos encantan estos panecillos ingleses ligeros de grano múltiple de Thomas ’, especialmente para los sándwiches de desayuno. Son una buena fuente de fibra y proteína y tienen menos de un gramo de azúcar. A mi familia realmente le encanta el abundante sabor de un panecillo inglés de grano múltiple.

Me encanta esta técnica de Damn Delicious para cocinar huevos para los sándwiches de desayuno, así que adapté la técnica para los que solemos hacer. Es realmente fácil y encajan perfectamente en un sándwich de desayuno. ¡Me encanta que simplemente se salgan, como un pequeño panecillo de huevo!

Comience con un molde grande apto para horno. Rocíe ligeramente con spray antiadherente para cocinar. Luego rompa un huevo en cada molde.

Batir ligeramente el huevo con un tenedor y espolvorear con sal y pimienta.

Hornee los huevos a 350 grados hasta que estén listos entre 12 y 14 minutos. Continuarán cocinando a medida que se enfríen. Si congela los sándwiches del desayuno, deje que todos los ingredientes se enfríen por completo antes de armarlos.

Ensamble los sándwiches de desayuno. Si sirvo de inmediato, prefiero la rebanada de queso encima del huevo. Si se prepara para congelar, prepare el sándwich de desayuno con la rebanada de queso como primera capa. De esa forma, el queso no se deslizará del huevo cuando se recaliente.

Proteína multigrano bondad, perfecto para una mañana ocupada.

Información nutricional calculada a partir de myfitnesspal.com para un sándwich de desayuno

Calorías | 259

Carbohidratos | 26

Grasa | 10

Proteínas | 22

Sodio | 723

Azúcar | 1

Sándwiches Saludables de Desayuno en el Congelador

Ingredientes

  • 6 6
    Muffins ingleses ligeros de grano múltiple de Thomas

  • 6 6
    huevos

  • 12
    rebanadas
    de tocino canadiense

  • 6 6
    rebanadas
    de queso rebanado ultra delgado

  • aceite en aerosol antiadherente

  • Sal kosher y pimienta negra recién molida.

Instrucciones

  1. Precalentar el horno a 350 grados.

  2. Rocíe ligeramente un molde para horno seguro con spray antiadherente para cocinar.

  3. Rompe el huevo en cada molde.

  4. Batir cada huevo suavemente con un tenedor y espolvorear con sal y pimienta.

  5. Coloque los moldes en una bandeja para hornear y hornee los huevos durante 12-14 minutos o hasta que estén listos.

  6. Mientras se hornean los huevos, tueste muffins ingleses y caliente suavemente rebanadas de tocino canadiense en una sartén antiadherente. Omita este paso si congela los sándwiches de desayuno.

  7. Una vez que los huevos estén cocidos, prepare los emparedados para el desayuno.

Notas de receta

Congelación y recalentamiento de sándwiches de desayuno:

Si se congela, prepare el sándwich de desayuno colocando el queso encima de la primera rebanada de panecillo inglés, luego el tocino canadiense, luego el huevo y luego cubra con el panecillo inglés restante. De esa manera, el queso no se deslizará del huevo cuando se recaliente.

Congele los sándwiches de desayuno por hasta un mes bien envueltos en una envoltura de plástico. Para recalentar, retire la envoltura de plástico y envuelva el sándwich de desayuno en una toalla de papel.

información nutricional

Sandwiches Saludables para el Congelador

Cantidad por porción (1 g)

Calorías 259
Calorías de grasa 90

% Valor diario*

gordo 10g15%

* El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías.

Para almacenar los emparedados de desayuno en el congelador, envuélvalos individualmente en una envoltura de plástico y guarde los emparedados en una bolsa de congelador de un galón. Estos serán geniales en el congelador durante al menos cuatro semanas. Después de eso, seguirían siendo seguros para comer durante al menos 3 meses, pero es posible que vea un cambio en la calidad.

Estoy emocionado de asociarme con Thomas ‘para traerte esta receta hoy. Todas las opiniones en esta publicación son mías.

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