Cargado con superalimentos y frutas, el Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl es un desayuno delicioso y decadente pero saludable que es muy fácil de preparar. También está lleno de ingredientes antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmune.
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Tuve mi Mermaid Smoothie Bowl por primera vez hace un par de meses. Inmediatamente, me enamoré y comencé a experimentar cómo hacerlo en casa.
Se sorprenderán de lo fácil que son hacer tazones de batido. ¡Pagará de $ 8 a $ 12 en un restaurante o bar de jugos por exactamente el mismo brebaje!
¿Qué es un Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl?
Alguien en algún momento consideró batidos de color verde azulado “batidos de sirena”, obviamente porque son azules como las sirenas. Del mismo modo, todas las cosas rosa-azul-púrpura se denominan “Unicornio”. 🦄
UNA tazón de batido comienza con frutas o verduras congeladas que se mezclan hasta que quede suave con el grosor y la consistencia del helado. Considerando que, un zalamero Es más delgado y generalmente. Prefiero los cuencos de batidos porque son versus justos.
Me gusta usar plátanos congelados porque se mezclan en una consistencia cremosa (como un helado), no una consistencia helada (como una granizada).
Cuando alcanzas cierta edad, ¡parece que subes de peso cuando respiras! Sin embargo, ¡los cuencos de batidos me llenan sin llenarme! Son saludables y satisfactorios. Además, Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl es ligeramente dulce de la fruta y satisface mi gusto por lo dulce. Tengo uno para el desayuno todos los días ahora. Además, cuando quiero un postre y no quiero arruinar mi dieta, preparo un tazón de batido.
¿Qué lo hace tan azul?
El único ingrediente que le da nombre a este Mermaid Smoothie Bowl y lo hace azul es Espirulina Azul.
La espirulina azul es un pigmento azul derivado de algas verdeazuladas. Es rico en proteínas, vitaminas, minerales, carotenoides y antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño. Además, tiene una gran cantidad de vitaminas del complejo B que aumenta los niveles de energía, aumenta el sistema inmunológico, aumenta el metabolismo y mejora la digestión. Por lo tanto, se considera un superalimento por todo el denso valor nutricional que contiene.
La espirulina azul tiene un sabor neutro, ligeramente amargo. Sin embargo, encuentro que la amargura es realmente indetectable cuando se mezcla con fruta.
La espirulina azul está disponible en forma de polvo en la mayoría de las tiendas naturistas. Lo pedi aquí en Amazon. Si bien es un poco caro, $ 29.99 por 1.76 onzas, este paquete durará mucho tiempo. Solo uso 1/2 cucharadita en mi Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl. Teniendo en cuenta que un Mermaid Smoothie Bowl costará más de $ 8 para comprar, recuperará el costo después de hacer sus tazones de batido en casa después de unos pocos.
También digno de mención, no obtener el espirulina verde. La espirulina verde tiene un fuerte olor a pescado desagradable. Es más barato, pero prometo que no vale la pena el ahorro. ¡No pude comer espirulina verde!
¿Cómo hago un tazón de batido?
- Quieres comenzar con fruta congelada. Compro plátanos a granel cuando están a la venta y los congelo. Asegúrate de leer mis consejos Cómo congelar bananas para batidos. Compro mangos congelados porque suelen ser más baratos que congelar mangos frescos.
- Todo lo que debe hacer es agregar los plátanos, los mangos, la espirulina azul en polvo y la leche de almendras al Nutribullet y mezclar hasta que quede suave. Vierta en un tazón y cubra con la mayor o menor cantidad de ingredientes que desee.
- tengo esto Nutribullet, pero puedes usar una licuadora de alta potencia.
- Finalmente, puedes agregar proteína en polvo sin sabor a su batido para obtener nutrientes adicionales. Asegúrese de usar sin sabor.
- Sugerencias de ingredientes. Pruebe almendras, granola, fresas, arándanos, frambuesas, coco, semillas de cáñamo y una llovizna de miel.
Tenga en cuenta que la información nutricional es una estimación aproximada y puede variar según los productos utilizados. No calculé los ingredientes en el análisis nutricional de esta receta.
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Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl
Cargado con superalimentos y frutas, el Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl es un desayuno delicioso y decadente pero saludable que es muy fácil de preparar.
Porciones: 1 porción
Calorías: 358kcal
Ingredientes
- 1 taza de plátanos congelados, cortados en trozos
- 2 tazas de mango congelado, cortado en trozos
- 1/2 cucharadita de polvo de espirulina azul
- 3/4 taza de leche de almendras sin endulzar, sin sabor
- almendras, granola, fresas, arándanos, frambuesas, coco, semillas de cáñamo y una llovizna de miel para cubrir si se desea.
Instrucciones
- en un Nutribullet o licuadora de alta potencia agregue todos los ingredientes. Pulso hasta que esté combinado y suave.
- Vierta en un tazón y cubra si lo desea con los ingredientes de su elección. Algunas ideas son almendras, granola, fresas, arándanos, frambuesas, coco, semillas de cáñamo y una llovizna de miel.
Notas
Receta de Paula @ CallMePMc.com Todas las imágenes y contenidos están protegidos por derechos de autor. No use mis imágenes sin un permiso previo que incluya copiar la lista de ingredientes o la receta completa y publicar en los comentarios en Pinterest para Facebook. Si desea compartir esta receta, simplemente vuelva a esta publicación para ver la receta. Gracias
Nutrición
Calorías: 358kcal | Hidratos de Carbono: 84g | Proteína: 5g | Grasas: 4g | Grasa Saturada: 1g | Sodio: 249 mg | Potasio: 1091mg | Fibra: 10g | Azúcar: 64g | Vitamina A: 3665 UI | Vitamina C: 133.2mg | Calcio: 261mg | Hierro: 0.9mg
También puede encontrar excelentes recetas aquí o en el Plan de comidas lunes o fin de semana.
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