Recetas de Cocina – La Mejores RECETAS de Comida Fácil!
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Recetas de Cocina – La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Recetas de Comida | Recetario de Cocina Fácil

Tacos Saludables de Bacalao (Receta Rápida y Fácil)

by Recetas febrero 29, 2020
Skinnytaste
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Esta receta de taco de bacalao fácil y saludable está sazonada con un poco de comino y lima con salsa de repollo y salsa cremosa de lima, ¡sin empanizar ni freír!

  

Esta receta fácil y saludable de taco de pescado está hecha con bacalao sazonado con un poco de comino con chile y lima cubierto con ensalada de repollo, ¡sin empanizar ni freír!Tacos de bacalao

Estos tacos de pescado tienen una deliciosa col crujiente y ensalada de zanahoria, luego se rocían con una salsa de chile y lima aligerada. ¡Tan bueno! Karina y yo, mi hija mayor, amamos el pescado, pero mi esposo Tommy no … ¡a menos que yo haga tacos de pescado! Estos tacos de pescado saludables son mi forma favorita de hacer que coma pescado y son tan rápidos, listos en 30 minutos. Para un toque divertido de tacos de pescado, pruebe estos tacos de pescado griego, tacos de vieira o estos tacos de langosta.

Esta receta de taco de pescado fácil y saludable está hecha con bacalao sazonado con un poco de comino con chile y lima cubierto con ensalada de repollo - ¡sin empanizado, sin freír! "Ancho =" 550 "altura =" 825 "data-pin-description =" Esto es fácil, la receta de taco de pescado saludable está hecha con bacalao sazonado con un poco de comino con chile y lima cubierto con ensalada de repollo - ¡sin empanizado, sin freír! "srcset =" https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2020/02/ Cod-Fish-Tacos-5.jpg 550w, https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2020/02/Cod-Fish-Tacos-5-500x750.jpg 500w, https: // www. skinnytaste.com/wp-content/uploads/2020/02/Cod-Fish-Tacos-5-170x255.jpg 170w, https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2020/02/Cod-Fish -Tacos-5-260x390.jpg 260w, https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2020/02/Cod-Fish-Tacos-5-150x225.jpg 150w "datos-tamaños =" (máx. -ancho: 550px) 100vw, 550px "/>

<p>Para la deliciosa y cremosa salsa, combiné un poco de yogur griego con jugo de lima, un poco de mayonesa y Tajin (enlace afiliado), mi condimento favorito de chile y lima y algo que debo agregar a su estante de especias (Trader Joes también tiene una versión de esto ) El pescado también se condimenta con Tajin y comino, ¡qué bueno! Use un poco de agua para aflojarlo y facilitar la llovizna.</p>
<h2>El mejor pescado para tacos de pescado:</h2>
<p>Aquí usé filetes de bacalao salvaje, pero aquí se puede usar cualquier pescado blanco escamoso. Prueba los filetes de pargo o mahi mahi.</p>
<h2>Como cocinar bacalao para tacos de pescado</h2>
<p>Como no hay empanado, creo que la forma más rápida y fácil de cocinar el bacalao para tacos de pescado es en una sartén, así que obtienes un poco de carbón. Puede asarlos si lo prefiere, o cocinarlos a la parrilla en papel de aluminio en el verano.</p>
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Tiempo de preparación: 20 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Tiempo total: 30 minutos

Esta receta de taco de pescado fácil y saludable está hecha con bacalao sazonado con un poco de comino con chile y lima cocinado en una sartén, ¡sin empanizar ni freír!

Pescado:

  • 4 piezas de 4 onzas de pescado blanco firme sin piel, como bacalao (o filete de pargo, mahi mahi), fresco es mejor, si se congela y se descongela
  • 1/2 cucharadita de comino
  • 1/2 cucharadita de sal kosher
  • 3/4 cucharaditas de condimento de chile lima, como Tajin Classic

Para la salsa (hacer 1/2 taza)

  • 1/4 taza de yogur griego sin grasa
  • 3 cucharadas de mayonesa ligera
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1-2 cucharadas de agua, para adelgazar
  • 3/4 cucharadita de sal de condimento de chile y lima, como Tajin Classic
  • 1/8 cucharadita de sal kosher

Para la ensalada

  • 1/4 taza de cilantro picado
  • 1 taza de repollo blanco, en rodajas
  • 1 taza de repollo rojo, en rodajas
  • 1/4 taza de zanahorias ralladas
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1/4 cucharadita de sal kosher
  • 8 tortillas de maíz, carbonizadas en la llama abierta 30 segundos en cada lado
  • rodajas de lima, para servir
  • Sazone el pescado con sal, comino molido y Tajin.

  • Combine los ingredientes para la salsa en un tazón pequeño y refrigere hasta que esté listo para comer.

  • Mezcle los ingredientes de la ensalada y manténgalos fríos.

  • Coloque en una sartén precalentada y rocíe con aceite de oliva, cocine de 4 a 5 minutos por cada lado hasta que el pescado esté opaco y carbonizado. Romper en trozos grandes.

  • Cargue las tortillas sobre una llama abierta en el quemador o en una sartén unos 30 segundos a cada lado, apile en un plato cubierto con una toalla para mantener el calor.

  • Ensamble tacos. Coloque la ensalada de col en el fondo de cada tortilla, cubra con pescado y rocíe con salsa, sirva con rodajas de limón.

Porciones: 2tacos, Calorías: 342kcal, Carbohidratos: 38g, Proteínas: 35g, Grasas: 9.5g, Grasas saturadas: 1.5g, Colesterol: 56.5mg, Sodio: 638.5mg, Fibra: 4.5g, Azúcar: 2.5g

Puntos inteligentes azules: 5

Puntos inteligentes verdes: 7

Puntos inteligentes púrpuras: 5

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