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Tazas de desayuno de aguacate y tocino keto

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El desayuno es la comida más importante del día. Esa idea ha sido taladrada en nuestras cabezas durante siglos, pero ¿es realmente la comida más importante del día? ¿Todas las comidas son iguales? Bueno, si estás en la dieta cetogénica, deberían estarlo. Creado igualmente en el sentido de que pasas tiempo planeando y considerando lo que vas a comer. El desayuno significa literalmente un descanso en el ayuno. Mientras duermes rápido por comer (con suerte) ocho o más horas, entonces el desayuno es la comida que rompe ese ayuno. ¿Eso lo hace más importante? ¡Eso depende de lo que estés comiendo en el desayuno!

El desayuno es una forma de comenzar el día y comenzar a quemar grasa. Si usted come comidas con alto contenido de grasa a primera hora de la mañana, le está dando a su cuerpo exactamente lo que necesita para mantener un cerebro sano, y esto puede llevar a tomar mejores decisiones durante todo el día. Si no está engordando lo suficiente, es posible que su cerebro se sienta “nublado”, y lo más probable es que termine de mal humor. Todo lo que comemos afecta nuestro cuerpo, por lo que es primordial que siempre nos estemos enfocando en alcanzar nuestras metas de grasa.

Es fácil pasar por alto la grasa y centrarse en los carbohidratos, pero esos dos números no pueden funcionar separados. Puede estar en cetosis durante meses y nunca perder peso porque sin la ingesta adecuada de grasas, su cuerpo no soltará una libra, almacenará tanta grasa como sea posible porque se siente como si estuviera muriendo de hambre de los nutrientes que necesita lo que eres

Deja que esto sea un recordatorio si has hecho que tu carbohidrato diario sea tu enfoque. Las grasas y las proteínas son tan importantes como los carbohidratos, si no más. Su cuerpo funcionará a su nivel óptimo cuando lo haya alimentado con grasa.

Tazas de desayuno de aguacate y tocino Keto:

Rendimiento: 15 magdalenas

Tazas de desayuno de aguacate y tocino keto

¡Las mejores magdalenas ceto que harás! Esta receta de desayuno lo ayudará a comenzar bien el día y lo dejará satisfecho por horas.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 30 minutos

Tiempo Total: 40 minutos

Ingredientes

  • 5 huevos grandes
  • 5 rebanadas de tocino de corte grueso
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1/2 taza de harina / harina de almendras de Bob
  • 1/4 taza de harina de semillas de lino
  • 1/2 taza y 1 cucharadita de queso cheddar
  • 1 1/2 cucharadas de polvo de cáscara de psyllium
  • 2 aguacates en cubos
  • 1 lata de leche de coco (sin azúcar)
  • 1 tallo de cebollas verdes
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharadita de polvo para hornear
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo

Instrucciones

  1. Precalentar el horno a 350
  2. Cocine el tocino en la estufa y prepare todos los demás ingredientes.
  3. Mezcle todos los ingredientes (excepto el aguacate) en un tazón y mezcle bien.
  4. Doblar en aguacate
  5. Sirva en moldes para muffins y hornee durante 25-30 minutos
  6. Esta receta hace 15 magdalenas.

Información nutricional:

Rendimiento: 15 Tamaño de la porción: 1
Calorías: 218 Grasas totales: 17 g Grasas saturadas: 8 g Grasas trans: 0 g Grasas insaturadas: 8 g Colesterol: 70 mg Sodio: 298 mg Carbohidratos netos: 3 g Fibra: 4 g Azúcar: 1 g Proteína: 7 g

Keto Bacon Aguacate Tazas de desayuno Ingredientes:

  • 5 huevos grandes
  • 5 rebanadas de tocino de corte grueso
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1/2 taza de comida de almendras de Bob
  • 1/4 taza de harina de semillas de lino
  • 1/2 taza y 1 cucharadita de queso cheddar
  • 1 1/2 cucharadas de polvo de cáscara de psyllium
  • 2 aguacates en cubos
  • 1 lata de leche de coco (sin azúcar)
  • 1 tallo de cebollas verdes
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharadita de polvo para hornear
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo

Cómo hacer tazas de desayuno de aguacate y tocino Keto:

  1. Precalentar el horno a 350
  2. Cocine el tocino en la estufa y prepare todos los demás ingredientes.
  3. Mezcle todos los ingredientes (excepto el aguacate) en un tazón y mezcle bien.
  4. Doblar en aguacate
  5. Sirva en moldes para muffins (siempre trate de usar moldes de silicona para hornear y hornee durante 25-30 minutos
  6. Esta receta hace 15 magdalenas.

Siempre trate de elegir tocino de corte grueso. Puede ser más costoso, pero vale la pena por el sabor extra y la grasa que aporta a su plato.

Siempre mida las porciones con cuidado, para que sean todas iguales.

¿Qué tan increíblemente húmedos se ven estos? Estas tazas de desayuno son deliciosas. Cuando hornee, corte uno por la mitad para ver si está listo. Las tazas de desayuno parecerán un poco más húmedas que las magdalenas porque están hechas a base de huevo, solo asegúrate de que no estén crudas. Si necesita dejarlos durante 5-10 minutos, está bien, solo mire para asegurarse de que la parte superior no se queme.

Consejo de bonificación: Puede sustituir el polvo de cáscara de psyllium con goma de xantham o harina de semillas de lino en la mayoría de las recetas de productos horneados keto. {Relación 1: 1}

Información nutricional para las tazas de desayuno de aguacate Keto Bacon:

Esto es para 2 porciones (hace 15)

Calorías: 380
Grasa total: 34 g
Colesterol: 164mg
Sodio: 700mg
Potasio: 202mg
Carbohidratos: 8g – 6g Fibra = 2 CARBOHIDRATOS NETOS
Fibra dietética 6g
Azúcares: 2g
Proteína: 14 g

Ver todos nuestros Recetas de dieta cetogénica aquí.

* Nos esforzamos por hacer todas nuestras recetas de acuerdo con nuestros estándares dietéticos. Nuestras recetas deben cumplir con los siguientes criterios: bajo en carbohidratos, alto en grasas, proteínas moderadas, sin azúcar (solo permitimos frutas, verduras y azúcares lácteos naturales en nuestra dieta, y muy poca stevia) y sin gluten.

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