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Tazas de quiche de jamón y queso keto

¡Las tazas de quiche de jamón y queso Keto sin harina son solo alrededor de un carbohidrato neto cada una! ¡Un desayuno perfecto para preparar comidas bajas en carbohidratos!

¡Las tazas de quiche de jamón y queso Keto sin harina son solo alrededor de un carbohidrato neto cada una! ¡Un desayuno perfecto para preparar comidas bajas en carbohidratos!

Estas magdalenas de jamón, huevo y queso son perfectas para mañanas ocupadas o para un almuerzo fácil y lleno de proteínas. Esta receta consta de cuatro ingredientes reales (los extras son sal, pimienta y levadura en polvo). La gran parte es que esto no solo es fácil, sino que es extremadamente económico. Este es el tipo de comida que puede duplicar o triplicar y aún así no romper el banco.

¿Qué son las tazas de quiche de jamón y queso keto?

Estas magdalenas son similares a un quiche sin corteza en muchos sentidos. Tienen una masa de huevo liviana y esponjosa, pero están absolutamente llenos de jamón y queso para que se llenen más. No hay corteza ni harina, por lo que tienen un bajo contenido de carbohidratos, lo que los convierte en una excelente opción de desayuno keto. ¡El valor nutricional exacto que calculé es de aproximadamente 1 carbohidratos netos por panecillo para que pueda disfrutar de más de uno!

¿Cómo guardo las tazas de quiche?

Estas convenientes tazas de quiche se recalientan súper bien. Son excelentes para preparar comidas para facilitar el desayuno. Simplemente almacene en el refrigerador en un recipiente hermético. También puede congelarlos y extraerlos individualmente. Caliento en el microondas en incrementos de 20 segundos hasta que esté caliente.

¡Las tazas de quiche de jamón y queso Keto sin harina son solo alrededor de un carbohidrato neto cada una! ¡Un desayuno perfecto para preparar comidas bajas en carbohidratos!

Otras excelentes opciones de preparación de comidas Keto

Si eres como yo, un poco de preparación y planificación ayudan mucho a que mi semana sea menos estresante y tengo más éxito al mantener mi estilo de vida ceto. Algunas de mis preparaciones de desayuno fáciles preferidas incluyen el pudín de semillas de chía (me quedo con leche de almendras sin azúcar + semillas de chía + vainilla y un edulcorante ceto amistoso), mis rollos de queso crema de salchicha favoritos o estos deliciosos bocados de queso y salchicha (1 carbohidrato neto cada uno) )

¡Estas mordeduras de huevo y queso de salchicha son la opción perfecta de desayuno bajo en carbohidratos, fácil de llevar y ceto! Perfecto para un desayuno de preparación de comida fácil!

Algunas recetas fáciles para el almuerzo son estos bocados de pizza Keto. Me encanta que estos sean aproximadamente un carbohidrato neto cada uno, así que si tengo 5 y una pequeña ensalada y 1 cucharada de marinara baja en carbohidratos, tengo un almuerzo abundante que realmente me mantuvo en línea con mis carbohidratos. Otra opción es este Keto Club Wrap, si ha cocinado tocino en su refrigerador, esto solo lleva unos minutos para prepararlo.

Para la cena, soy una lata seria de cazuelas de zoodle. ¡Tan fácil y cursi! También me encanta hacer esta pan keto lasaña con anticipación, luego solo doy el último paso con el queso cuando sea la hora de la cena.

Rendimiento: 12

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 18 minutos

Tiempo Total: 23 minutos

¡Las tazas de quiche de jamón y queso Keto sin harina son solo alrededor de un carbohidrato neto cada una! ¡Un desayuno perfecto para preparar comidas bajas en carbohidratos!

Ingredientes

  • 6 huevos
  • 1/4 taza de crema espesa
  • 1/2 cucharadita de sal, pimienta
  • 1/2 cucharadita de levadura en polvo
  • 1 taza de jamón ahumado picado
  • 1 taza de queso rallado (su preferencia de sabor)

Instrucciones

    Precalentar el horno a 350 grados

    En un tazón mediano, combine los huevos, la crema, el polvo de hornear, la sal y la pimienta.

    Batir la mezcla hasta que esté completamente combinada. Agregue el jamón picado y el queso rallado hasta que se distribuya uniformemente.

    Con una cuchara, vierta la mezcla con una taza medidora de 1/4 de taza o una bola de helado en un molde para muffins engrasado.

    Recomiendo un molde para muffins de silicona porque evitará que la mezcla se pegue y los muffins se liberarán muy fácilmente.

    Hornee de 18 a 20 minutos hasta que las magdalenas estén listas y un palillo salga limpio.

Productos Recomendados

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Información nutricional:

Rendimiento: 12 Tamaño de la porción: 1 Cantidad por porcion: Calorías: 115 Grasa total: 8.4g Carbohidratos: 0.8g Fibra: 0g Proteína: 8.7g

Otras recetas fáciles de Keto

Si eres nuevo en Keto, prueba mis picaduras de huevo y queso de salchicha favoritas, ¡contienen menos de un carbohidrato neto por bocado y son perfectas para preparar comidas! Una de mis cenas fáciles y bajas en carbohidratos favoritas es esta cacerola de col One Pan. Es muy fácil, cursi y delicioso, y tiene menos de 9 carbohidratos netos por porción. ¡Algunos otros favoritos, galletas de chocolate Keto, pimientos rellenos de queso y tocino y molinillos de salchicha y queso crema!

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