Esta Tazón de batido de fresa y plátano ¡es súper fácil de hacer y sabe mejor que el helado! Hecho con solo 3 ingredientes, querrás comerlo todo el verano.
Despierta con este refrescante tazón de batido de plátano y fresa. Es espeso, cremoso y refrescante. Agregue los ingredientes que su corazón desee y comience su mañana con este dulce regalo.
Este Smoothie Bowl también es una excelente alternativa de helado saludable. Gracias a esta dulce bondad, pude deshacerme del helado para siempre. No te saltes esta receta. Pruébalo y apuesto a que te encantará tanto como a mi familia.
Este tazón de batido de fresa y plátano es vegano.
Echemos un vistazo más de cerca a los ingredientes utilizados en esta receta.
Batido de fresa y plátano Ingredientes:
Frutas Necesitarás congelado fresas y plátanos para lograr la consistencia adecuada. Puede congelarlos usted mismo o comprar una mezcla de fresa y plátano en su supermercado. Ambos funcionan igual de bien.
Yogur. Prefiero usar yogures no lácteos. Los yogures de coco, almendras y soya funcionan muy bien. También puedes usar cualquier leche de nueces, si eso es lo que tienes a mano. Yo uso yogurt porque contiene probióticos, que son muy beneficiosos para nuestra salud.
Ingredientes Puede usar una variedad de ingredientes, según sus preferencias personales. Me gusta agregar algunas frutas frescas y muesli o granola. Otros grandes ingredientes incluyen: semillas de chía, hojuelas de coco, nueces, semillas de girasol y semillas de cacao.
Cómo hacer un tazón de batido de fresa y plátano
1. Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos o una licuadora. Mezcle a fuego lento, raspando los lados según sea necesario, hasta que la mezcla alcance una consistencia suave.
2. Saque los tazones y cubra con trozos frescos de plátano, fresas y un puñado de muesli. Disfruta de inmediato.
¿Es saludable este Smoothie Bowl?
¡Si! No te dejes intimidar por la cantidad de azúcar que contiene. Los azúcares que debe tener en cuenta son los azúcares refinados en productos envasados, incluidos los azúcares envasados. Aunque las frutas contienen azúcar, es un azúcar natural, y también contienen vitaminas, antioxidantes y oligoelementos que el cuerpo necesita, a diferencia del azúcar refinado.
Además, este Smoothie Bowl tiene probióticos (¡gracias al yogur!), Que promueven un equilibrio saludable de bacterias intestinales.
¿Cómo almacenar las sobras?
Mi mejor recomendación es hacer tanto como planeas comer. Sin embargo, si tiene restos, simplemente guárdelos en el refrigerador por hasta 24 horas. No tendrá la misma consistencia, ¡pero igual sabrá muy bien!
¿Quieres más proteínas en tu tazón de batido?
¡Simplemente agregue proteína en polvo o unas cucharadas de su mantequilla de nuez favorita! Sugiero usar proteínas en polvo veganas, ya que saben muy bien y son más amigables con el medio ambiente. Uso Vegansmart Plant Vegan Protein Powder de Naturade.
¡Adéntrate en algunas verduras!
Este es mi plato de batidos. Es fácil, saludable y me mantiene lleno. Para obtener beneficios adicionales para la salud, a veces mezclo la mitad de un aguacate o 1 taza de flores de coliflor. La espinaca, la col rizada y la remolacha cruda también son una gran adición a este tazón de batido. No notará la diferencia de sabor, pero comerá estos superalimentos. Ganar-ganar!
¡Espero que disfruten de este sencillo tazón de batido de fresa y plátano, amigos! Ya sea que lo coma para el desayuno o como postre, ¡satisfará sus antojos de azúcar durante el día y lo mantendrá saludable y en forma!
Más bondad combinada:
Video Tutorial:
Tazón de batido de fresa y plátano
Curso: Desayuno, Postre
Cocina: Americana
Palabra clave: Tazón de batido de fresa y plátano
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Porciones: 1 tazón
Calorías: 438kcal
Ingredientes
- 2 tazas de rodajas de banana congeladas
- 2 tazas de rodajas de fresa congeladas
- 1/2 taza de yogurt de coco o cualquier otro yogurt
Coberturas
- 1 fresa fresca, en rodajas
- 1/3 de plátano en rodajas
- 1/4 taza de muesli
Instrucciones
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Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos o una licuadora. Mezcle a fuego lento, raspando los lados según sea necesario, hasta que la mezcla alcance una consistencia suave.
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Saca los tazones para servir y cubre con trozos frescos de plátano, fresas y un puñado de muesli. Disfruta de inmediato.
Nutrición
Calorías: 438kcal | Carbohidratos: 104 g | Proteína: 7g | Grasas: 5g | Grasa Saturada: 2g | Sodio: 55mg | Potasio: 1490mg | Fibra: 15 g | Azúcar: 57g | Vitamina A: 260 UI | Vitamina C: 199.4mg | Calcio: 107mg | Hierro: 3.6mg