Este plato de sushi de arroz con coliflor bajo en carbohidratos ofrece todo lo que te gusta del sushi, menos todos los ingredientes ocultos y poco saludables. Si bien el sushi de su restaurante favorito probablemente esté cargado de azúcar y sal, esta versión fresca y divertida del clásico rollo de sushi es una alternativa amigable con la dieta. Incluso aligeramos su salsa de sushi picante favorita mezclando una sabrosa combinación de sriracha y mayonesa ligera.
Si pensabas que no podías comer sushi en tu dieta saludable, ¡adivina de nuevo! Este recipiente lleno de proteínas está lleno de ingredientes aprobados por Nutrisystem y de intercambios saludables bajos en carbohidratos. Si eres un amante del sushi, ¡The Leaf se convertirá rápidamente en tu gracia para ahorrar peso! Tenemos muchas recetas de sushi amigables con la dieta que son saludables y fáciles de preparar. Después de hacer este hermoso tazón, prueba nuestro Torre de atún sushi, Burrito Teriyaki Pollo Sushi, Todo Bagel Desayuno Sushi Roll y Sushi de frutas!
Para comenzar este almuerzo de sushi, comience preparando la estrella del espectáculo, el arroz con coliflor. Puede hacerlo desde cero o comprar una bolsa congelada prefabricada que se puede cocer al vapor fácilmente en el microondas. Después de cocinar al vapor su arroz de coliflor, déjelo enfriar y luego cúbralo con tres onzas de carne de cangrejo de imitación picada, un pepino persa en rodajas, un octavo de aguacate, un cuarto de taza de zanahorias ralladas y media taza de edamame. Decora tu tazón con un cebollín picado y una pizca de semillas de sésamo. Finalmente, mezcle su aderezo combinando una cucharada de mayonesa ligera con una cucharadita de sriracha y rocíela sobre su tazón.
El consejo de Leaf Pro: Siéntase libre de intercambiar carne de cangrejo real u otro marisco de su elección. También puede ser creativo y aumentar el contenido de fibra agregando más de sus vegetales favoritos sin almidón. ¿No está seguro de lo que califica como una verdura sin almidón? ¡Mira nuestra guía de compras aquí! >
Este plato de sushi de arroz y coliflor contiene 317 calorías y cuenta como dos PowerFuels, dos Extras y dos Verduras en el plan de comidas Nutrisystem. ¡Lo bueno de esta receta es que solo hace una porción, por lo que no tiene que preocuparse por comer en exceso! Pero a pesar de que esta receta amigable con la dieta está perfectamente dividida para perder peso, es importante seguirla para obtener los mejores resultados. Si aún no ha comenzado un diario de alimentos, ¡ahora es el momento perfecto para comenzar con NuMi! NuMi facilita el seguimiento de sus comidas al proporcionar un diario de alimentos organizado para registrar su consumo de alimentos. Haga clic aquí para registrar rápidamente esta receta en la aplicación NuMi. >
El arroz de coliflor es el último intercambio bajo en carbohidratos. ¡Es perfecto para reemplazar arroz, pasta, papas e incluso la masa de pizza! Echa un vistazo a las recetas a continuación para obtener comidas más sabrosas con este vegetal crucífero:
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Porciones: 1
Calorías por porción: 317
En Nutrisystem, cuente como: 2 PowerFuels, 2 Extras y 2 Verduras
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones por receta 1 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 317 |
| Grasa total | sol |
| Grasa saturada | sol |
| Sodio | mg |
| Carbohidratos totales | sol |
| Fibra dietética | sol |
| Proteína | sol |
Ingredientes:
- 1 taza de arroz de coliflor
- 3 onzas. imitación cangrejo, picado
- 1 pepino persa, en rodajas
- 1/8 de aguacate, cortado en cubitos
- 1/4 taza de zanahorias ralladas
- 1/2 taza de edamame, descascarado
- 1 cebolleta, partes verdes picadas
- 1 cucharada. mayonesa ligera
- 1 cucharadita Sriracha
- 1 pizca de semillas de sésamo
Direcciones:
- Cueza al vapor el arroz de coliflor en el microondas durante 2-4 minutos. Dejar enfriar.
- Cubra el arroz de coliflor con cangrejo, pepinos, aguacate, zanahorias y edamame.
- Decorar con cebolletas picadas y semillas de sésamo.
- En un tazón pequeño, mezcle la mayonesa y la sriracha. Rocía encima del tazón de sushi.
