Tazones para el desayuno con quinua y chocolate que potencian la belleza

Como mujeres, nos bombardean agresivamente con marketing diseñado para convencernos de que compremos productos de belleza e ingredientes alimenticios milagrosos. Como ya sabes, aquí en Hello Glow intentamos encontrar alternativas caseras a todos esos costosos tratamientos de belleza y alimentos. De esa manera, sabemos exactamente qué ponemos en nuestro cuerpo y con qué nutrimos nuestras células. En lugar de recomendar recetas complicadas con largas listas de ingredientes, mantenemos las cosas con los pies en la tierra sabiendo que la simplicidad siempre es lo mejor.

Este tazón de desayuno que potencia la belleza es un ejemplo de esto. Comer conscientemente, saber que la belleza comienza con lo que nos llevamos a la boca y usar ingredientes simples, integrales y nutritivos que puede encontrar fácilmente: estos son los principios detrás de la creación de esta receta de desayuno de verano.

Este tazón se puede preparar fácilmente en 15 minutos (si la quinua ya está cocida, que puede incluir en sus planes de preparación de comidas para el fin de semana) y combina estos alimentos llenos de nutrientes para ayudarlo a brillar de adentro hacia afuera:

  • Quinua – una de las fuentes de proteínas vegetales más saludables, que ofrece los nueve aminoácidos que su cuerpo necesita para construir bloques de proteínas. Tratar de obtener al menos 60 gramos de proteína por día ayudará a su cuerpo a equilibrar la producción de hormonas, a mantener su peso y a desarrollar músculo durante el ejercicio diario. Todos sabemos que nuestra piel es el mejor espejo de cómo nos sentimos por dentro, ¡así que la producción equilibrada de hormonas es definitivamente importante!
  • Frutas llenas de vitamina C – como el mango, la lima y los arándanos apoyan la producción de progesterona, reducen los síntomas del síndrome premenstrual, la hinchazón de los ojos y ayudan a calmar la ansiedad y regular los cambios de humor.
  • Yogur – ¡El hecho de que la salud empieza en tu intestino no es un secreto! Su microbioma necesita renovarse constantemente, e incluir probióticos naturales como el yogur en su rutina diaria es la forma más fácil de hacerlo.

Tazón de desayuno con quinua y chocolate que potencia la belleza

Listo en 15 minutos y elaborado con ingredientes llenos de nutrientes para ayudar a su cuerpo a equilibrar la producción de hormonas, mejorar su estado de ánimo y ayudar a que su piel brille.

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo de cocción 10 minutos

Tiempo total 15 minutos

Curso: Desayuno

Cocina: Belleza

Palabra clave: comida de belleza, vegetariana

Porciones: 2 porciones

Ingredientes

Para la granola de quinua

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 1/2 tazas de quinua cocida aproximadamente 3/4 taza seca
  • 1/2 taza de semillas mixtas y nueces de su elección
  • 2 cucharaditas de lino molido
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce puro
  • 2.5 onzas de chocolate amargo apuntan a al menos 80% de cacao, picado

Armar

  • 1 taza de yogur natural use yogur vegetal para veganos
  • 1 mango maduro pelado, sin hueso y en rodajas
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 lima pelada y en rodajas
  • 2 cucharaditas de coco desecado sin azúcar

Instrucciones

  • En una sartén antiadherente, caliente el aceite de coco a fuego medio y agregue los ingredientes de la granola de quinua excepto el chocolate.

  • Revuelva para combinar y cocine durante 7-10 minutos revolviendo con frecuencia.

  • Apaga el fuego, agrega el chocolate y mezcla para incorporar (se derretirá en segundos).

  • Divida el yogur en los tazones para servir y coloque la granola de quinua encima.

  • Adorne con fruta fresca y hojuelas de coco y sirva.

Notas

Adorne con la fruta, nueces y semillas que prefiera. Guarde el tazón de desayuno sobrante en el refrigerador durante 1-2 días. Mejor si se cubre con granola de quinua recién tostada.

¿Busca más recetas para estimular la belleza? ¡Prueba estas ideas para el desayuno anti-envejecimiento!

Botón volver arriba