Siempre he luchado con el cabello frágil y quebradizo, en parte debido a mi herencia genética y en parte debido a un desequilibrio hormonal. Cuando tenía veintipocos años probé todos los nuevos y costosos “champús maravillosos” de los que había oído hablar, pero ninguno ayudó y algunos hicieron que las cosas fueran aún más aceitadas. Finalmente, me di cuenta de que podemos corregir casi todos nuestros problemas de salud con una dieta equilibrada, y finalmente mi cabello recibió la medicina más fácil que necesitaba: alimentos nutritivos.
Una dieta saludable contiene todos los macronutrientes, antioxidantes, minerales y vitaminas que su cuerpo necesita para mantenerse en buen estado de salud y mantener la piel, las uñas y el cabello nutridos. Demasiados tratamientos capilares tienen el efecto negativo de acumular parabenos, colorantes, perfumes sintéticos y otras sustancias químicas dentro de nuestras células, que pueden provocar desequilibrios hormonales, enfermedades autoinmunes o incluso enfermedades crónicas. Solo uso un champú suave que diluyo antes de aplicarlo, enjuago mi cabello con vinagre de sidra de manzana, y lo alimento con un aceite prensado en frío (alterno coco con aguacate).
También nutro mi cabello de adentro hacia afuera, con una dieta variada rica en verduras frescas, frutas, verduras y nueces. Incluso cuando tengo prisa, hago un batido e incluyo todo lo anterior. Rara vez consumo productos lácteos porque noté que influyen en mi producción de hormonas y cambian la calidad de mi piel y cabello. En cambio, me encanta agregar una nutritiva leche vegana a mi batido matutino para obtener una textura aterciopelada y nutrientes adicionales.
Batido de Cabello Saludable
Estos son mis ingredientes favoritos para crear un batido para la salud del cabello:
Bayas, frescas o congeladas
Están repletos de antioxidantes, vitamina K y manganeso, todos involucrados en mantener una actividad hepática saludable, ayudándolo a neutralizar las toxinas y el exceso de hormonas, mientras protegen las células del daño de los radicales libres y el envejecimiento prematuro.
Frutos secos, semillas y leches veganas
No solo son ricas en proteínas para ayudar a nuestras células a regenerarse, sino que están cargadas de minerales esenciales, especialmente magnesio y calcio. Pero la razón por la que me encanta agregar nueces y leche de nueces a mi dieta es su concentración de ácidos grasos omega-3, que estimulan el crecimiento del cabello y la humedad del cuero cabelludo.
Debido a que me gustan mis batidos realmente cremosos, a menudo uso una leche casera o una de las leches sin endulzar sin OGM de Silk. Me encanta agregar su leche de anacardo original a mi batido para la salud del cabello, no solo por su increíble cremosidad, sino también por su calcio adicional, vitamina A y vitamina E. ¡Y solo tiene 60 calorías por porción!
Verduras de hojas verdes oscuras
Ya sean espinacas, col rizada o acelgas, todas son una gran fuente de carotenoides y ácido fólico, dos elementos esenciales para la salud de nuestra piel, ojos y cabello. También contienen altas concentraciones de minerales, especialmente calcio y hierro.
Batido para la salud del cabello
Intensamente rosado, cremoso y cargado de nutrientes excepcionales, ¡este batido hará que tu cabello brille de adentro hacia afuera!
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Curso: Batido
Cocina: Vegetariana
Palabra clave: vegano
Porciones: 2
Notas
Guarde las sobras en el refrigerador hasta por 24 horas. Agregue hielo y vuelva a licuar para servir.
Esta es una conversación patrocinada escrita por mí en nombre de Silk. Las opiniones y el texto son todos míos.
