Una guía holística de los tés medicinales para un nutricionista

He escrito antes sobre los beneficios de beber agua tibia o caliente durante todo el día, especialmente durante los meses de invierno. El agua tibia ablanda el tracto intestinal, haciéndolo más poroso y receptivo para absorber agua y rehidratar las células. Beber agua caliente también es una técnica de movimiento linfático muy eficaz, ya que dilata los canales linfáticos, permitiendo que la linfa fluya sin obstrucciones. Esta es la clave para limpiar el cuerpo de desechos.

Los tés de hierbas son una manera maravillosa de hacer que mantenerse hidratado sea curativo y delicioso. En la actualidad, existen innumerables variedades de té de hierbas y medicinales en el mercado, así que siéntase libre de experimentar con cualquiera que le parezca atractivo, pero consulte con un médico antes de incorporarlos a su rutina si tiene una enfermedad grave o toma medicamentos recetados.

Tés con potencial para quemar grasas

Té verde matcha – Matcha es la forma de polvo concentrado de té verde. Contiene aproximadamente la mitad de la cantidad de cafeína que un café expreso. La cafeína en combinación con el aminoácido calmante, L-teanina, ayudará con el estado de alerta mental y la concentración sin los nervios y la ansiedad que a veces vienen con una taza de café. Es muy rico en compuestos antioxidantes llamados catequinas que se ha demostrado que estimulan el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar grasa. Para obtener el matcha más limpio, busque el polvo de matcha orgánico procedente de Japón: pruebe el té verde matcha doble o el té verde magro de The Republic of Tea.

DAVIDsTEA Cocoa Boost – El té pu’erh orgánico se combina con raíz de achicoria y cacao para hacer un té que acelera el metabolismo y que también satisfará a los golosos.

Té para el estrés

Organic India Tulsi Red Chai Masala – Tulsi, también conocido como Holy Basil, es una hierba adaptógena que mejora la respuesta natural del cuerpo al estrés físico y emocional. Beber té tulsi puede ser una forma eficaz de prevenir y combatir los efectos dañinos de los factores estresantes cotidianos. Me encanta la marca Organic India por su variedad de tés tulsi. Mi favorito personal es el Red Chai Masala sin cafeína.

Tés para los gases y la hinchazón

Té CCF – El té CCF está hecho con semillas de comino, semillas de cilantro y semillas de hinojo, que es una fórmula ayurvédica para combatir la hinchazón. Estas tres especias trabajan juntas para estimular la digestión, reducir la hinchazón y disipar los gases del tracto intestinal. Para preparar, agregue ½ cucharadita de cada una de las tres semillas a 4-5 tazas de agua hirviendo. Deje reposar durante 5-10 minutos, luego cuele las semillas y beba el té durante todo el día. De lo contrario, si tiene una botella Swell u otro termo, simplemente puede agregar las semillas al fondo, verter agua hirviendo sobre la parte superior y dejar reposar todo el día, bebiendo a sorbos.

Pukka After Dinner Tea – Este es un gran té para tomar, ¡lo adivinó! – después de la cena si tiende a sentirse más hinchado por la noche. No solo cuidará su gusto por lo dulce con su sabor sutilmente dulce, sino que la mezcla de hierbas y especias también calmará su tracto intestinal después de una comida.

Tés para el estreñimiento

Agua tibia con limón – ¡Tan simple, pero muy efectivo! Yo personalmente tomo una taza de agua caliente con el jugo de ½ limón cada mañana. El agua tibia actúa como un lubricante natural, suavizando las heces y estimulando el movimiento de los intestinos. La adición de limón fresco estimula la peristalsis e inicia la desintoxicación del hígado. Siéntase libre de usar lima si lo prefiere.

Té de apoyo para el intestino permeable – El olmo resbaladizo es una hierba mucilaginosa que básicamente desliza el tracto gastrointestinal. En esta fórmula, se combina con raíz de malvavisco y regaliz para crear un té ligeramente dulce que es eficaz para estimular las deposiciones y nutrir el tracto intestinal irritado.

Citrato de magnesio natural tranquilo – ¡Para muchas personas, una buena dosis de magnesio mineral antes de acostarse hará que las cosas se muevan a la mañana siguiente! El magnesio relaja los intestinos y atrae agua hacia el colon, ablandando las heces y facilitando su evacuación. Recomiendo una dosis de aproximadamente 400 mg que puede tomar en forma de polvo o cápsula.

Té para la acidez de estómago

Té de jengibre con un chorrito de vinagre de sidra de manzana crudo – Beber una taza de té de jengibre (ya sea en bolsitas de té o elaborado con la raíz fresca), junto con un chorrito de ACV, unos 20 minutos antes de una comida puede ayudar a estimular la digestión y actuar como un amortiguador ácido para prevenir la acidez estomacal. También puede tomar un poco después de una comida si se siente incómodo o tiene dolor.

Tés para la desintoxicación del hígado

Té de raíz de diente de león tostado con medicinas tradicionales – La raíz de diente de león es ideal para favorecer la digestión y la desintoxicación del hígado. También es un diurético natural que ayuda a depurar la vejiga y los riñones. Prefiero beber mi té dandy tostado con un chorrito de leche de coco, una pizca de canela y unas gotas de stevia. ¡Sabe un poco a café con leche!

La República del Té Get Clean Tea – ¡Con una base de rooibos, este té de desintoxicación realmente sabe bien a diferencia de muchos de los tés de limpieza con aspecto de corteza que existen! Incorpora cardo mariano, una hierba rica en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias que es excelente para la desintoxicación del hígado. Get Clean también incluye diente de león para desintoxicar el hígado y raíz de bardana para limpiar la sangre y el sistema linfático.

Té para el dolor y la inflamación

Leche Dorada de Gaia Herbs – Una forma cremosa y deliciosa de disfrutar de las propiedades de la cúrcuma para reducir el dolor y combatir la inflamación es hacer ‘leche dorada’. Por supuesto, puede prepararlo usted mismo en casa con cúrcuma en polvo, o simplemente agregar 1 cucharadita de la mezcla de leche dorada de Gaia a su taza de leche tibia no láctea y listo.

Tés para los antojos de azúcar

Loto Azul Rooibos Masala Chai – Rooibos es un té rojo naturalmente libre de cafeína que está repleto de antioxidantes y minerales. Rooibos, junto con especias calientes como jengibre, cardamomo, canela, nuez moscada y clavo, ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y previene los antojos de dulces. Me encanta tomar una taza de chai Blue Lotus después de la cena con un chorrito de leche de coco y unas gotas de stevia.

Muchos tés saben a postre, sin las calorías. Pruebe DAVIDsTea Spiced Apple o Mint Matcha, The Republic of Tea’s Ginger Chocolate Truffle, Tazo Sweet Cinnamon Spice o Numi Organic Chocolate Pu-erh.

Tés para el insomnio

Té yogui a la hora de dormir – Este delicioso té combina los beneficios calmantes de la lavanda y la manzanilla con los poderes sedantes naturales de la valeriana y la pasiflora para ayudar a conciliar el sueño. La valeriana se usa a menudo para tratar las dificultades para dormir debido a su efecto sedante, pero también es útil para reducir la ansiedad, ya que ayuda a mantener los niveles del neurotransmisor calmante GABA en el cerebro. La pasiflora calma y apoya el sistema nervioso, haciéndola beneficiosa para la inquietud y la tensión nerviosa. Ambas hierbas son excelentes para el insomnio porque lo ayudan a conciliar el sueño fácilmente sin que se sienta atontado a la mañana siguiente.

DAVIDsTEA Manzanilla Calmante – Si todo lo que necesitas es un suave empujón para dormir, prueba un simple té de manzanilla como este. Mézclalo con leche tibia para hacer un café con leche relajante antes de dormir.

Té de cúrcuma para la tristeza invernal – La curcumina en la cúrcuma ayuda al cuerpo a producir estimulantes naturales del estado de ánimo, es decir, cura para la tristeza del invierno.

Té para el dolor de garganta

Té de raíz de jengibre fresco con miel y limón – El jengibre es un poderoso antiinflamatorio que reduce el dolor y ayuda a matar las bacterias malas. Para preparar té de jengibre fresco, tome dos pulgadas de raíz de jengibre, ralle y agregue los trozos a dos tazas de agua hirviendo. Deje reposar durante aproximadamente 10-15 minutos y beba durante todo el día. Siéntase libre de agregar un poco de miel local cruda por sus propiedades antimicrobianas más un chorrito de limón fresco para un impulso de vitamina C.

Té relajante de miel y especias para la garganta – Personalice un té curativo con ingredientes para sentirse mejor como miel, limón, jengibre, cúrcuma y canela para dominar esa molesta tos.

Té para la inmunidad y la lucha contra la gripe y el resfriado

Saúco Pukka y equinácea – La equinácea es un remedio herbal tradicional que se utiliza como un poderoso estimulador inmunológico para ayudar a prevenir y tratar el resfriado común. La baya del saúco es un súper antioxidante y estimulante del sistema inmunológico que se ha demostrado que reduce los síntomas y la duración de los resfriados y las gripes. ¡Bebe este té a la primera señal de resfriado!

Té de hierbas antihistimina – Haga té de hierbas con ortiga, yerba mate y bálsamo de limón para aliviar la picazón en los ojos, el dolor de garganta y otros efectos de las alergias.

Té de jengibre y cúrcuma para los senos abiertos – Mi “té” matutino favorito que bebo casi a diario. Ayuda de manera similar al tónico de vinagre de sidra de manzana, pero emplea la ayuda de la cúrcuma y el jengibre, que son antiinflamatorios, y agrega un impulso de vitamina C del limón. La pimienta negra mejora la biodisponibilidad de la curcumina de la cúrcuma. Entonces, en otras palabras, la pimienta negra ayuda a aumentar la efectividad de la cúrcuma.

Té para el síndrome premenstrual

Té PMS de canela y medicinas tradicionales – Este es un delicioso té para beber a diario durante el período premenstrual. Combina escutelaria, toronjil y canela para mejorar el estado de ánimo y aliviar la irritabilidad y el malestar. Skullcap y bálsamo de limón reducen la tensión, relajan el sistema digestivo y ayudan con la ansiedad y el insomnio relacionados con el síndrome premenstrual. La canela es antiespasmódica y antiinflamatoria, lo que ayuda a aliviar los cólicos menstruales. También es eficaz para equilibrar los niveles de azúcar en sangre para aquellas mujeres que experimentan antojos de carbohidratos y azúcar en la semana previa a su período.

Té para el embarazo

Té de embarazo medicinal tradicional – El té del embarazo combina hoja de frambuesa, hoja de ortiga y alfalfa para obtener un té con un contenido muy alto de vitaminas y minerales. Tanto la hoja de frambuesa como la hoja de ortiga actúan como tónico uterino. La ortiga contiene mucha clorofila y es nutritiva para las glándulas suprarrenales y los riñones, mientras que la alfalfa cuenta con varias enzimas para apoyar la digestión.

Té para la lactancia materna

Leche Materna Medicinales Tradicionales – Las hierbas de este té (hinojo, anís, cilantro, fenogreco y cardo bendito) son galactagogos, que proviene de la palabra griega “galactos”, que significa “leche” y “agogue”, que significa “portador de”. Las mujeres han estado usando con éxito estas hierbas durante siglos para ayudar a estimular la producción de leche materna.

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