Versión india del plan dietético Sirtfood para bajar de peso (Plan de adelgazamiento de Adele)

¿Pérdida de peso a la velocidad del rayo? ¿Es eso siquiera posible? Eso sería tan fascinante … imagina solo unos días de arduo trabajo y obtendrás los resultados deseados. La última charla en la ciudad es la dieta sirtfood. La dieta sirtfood fue descubierta por el nutricionista clínico en Europa. Se está convirtiendo en la dieta favorita de la generación actual, ya que se permite el vino tinto y el chocolate negro. Más aún porque la fama de celebridades Adele ha perdido una cantidad asombrosa de peso con la dieta sirtfood. No es de extrañar que la gente lo llame el plan de adelgazamiento de Adele. Aquí hay una versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso.

¿Qué es el plan dietético Sirtfood para adelgazar?

Esta dieta enfatiza el uso de ‘sirtfoods’. Estos son tipos de agentes antioxidantes que retrasan el envejecimiento, estimulan el metabolismo y reducen la inflamación del cuerpo. Todo esto, a su vez, ayuda a quemar la grasa corporal directa o indirectamente.

¿Cómo ayuda el plan de dieta Sirtfood en la pérdida de peso? (Ciencia detrás del gen SIRT 1)

  • Los sirtfoods activan el gen sirtuin 1 que ayuda a aumentar el metabolismo. (Investigación).
  • Con un metabolismo alto, el cuerpo descompone la grasa corporal como combustible.
  • Se dice que el gen SIRT 1 suprime el apetito que ayuda a seguir perdiendo peso.
  • La restricción de calorías junto con la adición de sirtfood ayuda a perder los kilos de más más rápido.
  • El gen SIRT 1 regula una serie de objetivos implicados en el metabolismo de los lípidos en diferentes tejidos.
  • Aquí hay un diagrama autoexplicativo de cómo funciona el gen sirt en el cuerpo. Foto cortesía – Centro Nacional de Biotecnología.

Pérdida de peso esperada en un plan de dieta sirtfood:

Los investigadores afirman que la dieta Sirtfood ayuda a reducir casi hasta 3 kg solo en su fase 1.

Versión india del plan de dieta sirtfood para bajar de peso

La dieta sirtfood se sigue por fases. Hay que incluir los “alimentos sirt” en la dieta diaria junto con una reducción de la ingesta calórica. Estos alimentos son, por ejemplo, naranjas, chocolates negros, perejil, cúrcuma, col rizada e incluso vino tinto.

La dieta Sirtfood tiene dos fases:

  • Fase 1: Esta fase dura siete días. Los primeros tres días es necesario consumir jugo verde sirtfood tres veces al día. Junto con el jugo que reemplaza la mayoría de sus comidas, se le permite consumir una comida rica en alimentos sirt. La única condición de esta comida es que tenga menos de 1000 kcal. Después de estos tres días, al cuarto día, reduce la ingesta de jugo verde a dos veces al día. Obtiene un subsidio para dividir la comida rica en alimentos sirt en 2 comidas, donde puede consumir 1500 kcal al día en total. Esto continuará hasta el séptimo día.
  • Fase 2: A partir del octavo día, ingresa a la fase dos. Esta fase se denomina fase de mantenimiento. Esto dura casi 2 semanas. Cada día necesita consumir las comidas ricas en alimentos sirt tres veces y un jugo verde sirtfood. Estos 14 días te ayudarán aún más a reducir el peso.

Lista de alimentos permitidos en la dieta sirtfood:

  • Cereales: Buck de trigo (kuttu)
  • Proteínas: Soja, pollo magro, claras de huevo
  • Nueces: Nueces, dátiles Medjool
  • Frutas: Arándanos, manzana verde, fresas, cítricos
  • Verduras: Col rizada, rúcula, perejil, apio, cebolla
  • Petróleo: Aceite de oliva virgen extra
  • Especias: Cúrcuma
  • Alimentos extra: Chocolate con cacao, té verde, vino tinto, café

Lista de alimentos para restringir:

  • Harinas refinadas
  • Azúcares refinados
  • Alimentos procesados
  • Comida chatarra
  • Bebidas azucaradas

Puede incluir verduras además de las que se mencionan a continuación, que son casi insignificantes en calorías.

La receta de jugo verde sirtfood:

El jugo verde es un jugo mezclado que contiene una cantidad calculada de ingredientes ricos en alimentos sirt. Este jugo ayuda a encender el metabolismo del cuerpo para quemar más grasas. Entonces, veamos qué ingredientes se requieren para el jugo.

Ingredientes:

Método:

  • Licuar todos los ingredientes en una licuadora excepto el limón y el té verde matcha.
  • Una vez que el jugo esté suave, exprima el limón y agregue el té verde matcha en polvo antes de servir.
  • Si la rúcula no está disponible, puede usar cualquier otra verdura de hoja verde que esté disponible en nuestros hogares indios.

Inconvenientes y efectos secundarios de la dieta Sirtfood:

  • El uso de comida de temporada hace que sea un poco difícil de seguir.
  • Es posible que los alimentos permitidos no estén disponibles fácilmente en algunas partes de la India.
  • Es un poco desafiante cuando tienes que viajar porque necesitas llevar tu propia comida.
  • El uso de alimentos exóticos lo encarece un poco.
  • La dieta está limitada en proteínas. Por lo tanto, el uso a largo plazo de esta dieta no es factible, ya que puede provocar alguna deficiencia nutricional.
  • La falta de proteínas conduce a la pérdida de masa muscular que contribuye a la pérdida de peso y también reduce el metabolismo del cuerpo.
  • Existe la posibilidad de deficiencia de las vitaminas vitales, así como de los minerales, si sigue esta dieta durante un largo período de tiempo.
  • El uso excesivo de té matcha puede no ser adecuado para todos.
  • Además, la inclusión diaria de vino, así como chocolate negro, es innecesaria.
  • La pérdida de peso inicial puede ser solo una pérdida de agua que se recuperará una vez que siga una dieta de rutina normal.
  • Los efectos secundarios de un plan de dieta sirtfood pueden incluir fatiga, náuseas, deterioro de la función mental o dolor de cabeza debido a muy pocas calorías en la primera fase de la dieta.

¿Cómo superar el inconveniente y aprovechar al máximo la dieta?

  • Siga la orientación adecuada del dietista certificado
  • Siga la dieta estrictamente
  • Siga una dieta de mantenimiento adecuada según el requisito y la recomendación profesional
  • Disfrute con regularidad del ejercicio que le ayudará a perder peso y estimular el metabolismo.

Versión india del plan de dieta sirtfood para adelgazar Dieta de muestra

Fase 1: Día 1-3

Desayuno: 1 vaso de jugo verde Sirtfood

Almuerzo: 3 no. Harina de trigo sarraceno y chilla de col rizada +

Cuajada de leche de soja y raita de cebolla +

Bola de 2 pulgadas de dátiles Medjool y laddu de nuez (sin azúcar) +

1 taza de ensalada verde

Bocadillo: 1 vaso de jugo verde Sirtfood

Cena: 1 vaso de jugo verde Sirtfood

Fase 1: Días 4-7

Desayuno: 1 vaso de jugo verde Sirtfood

Almuerzo: 2 no. Paratha de trigo sarraceno con relleno de soja y cebolla +

Chutney de ajo y col rizada +

1 taza de cuajada de leche de soja / coco

Bocadillo: 1 vaso de jugo verde Sirtfood

Cena: 1 vaso de licuado de nueces y dátiles con leche de soja con muesli de trigo sarraceno y trozos de fresa

Dieta de mantenimiento: día 8 a 21

Desayuno: Panqueque de 2 fresas de trigo sarraceno con chocolate amargo y salsa de dátiles Medjool

Almuerzo: 2 Chapati de trigo sarraceno + 1 taza de vegetales verdes + 1 clara de huevo no hervida o ½ taza de tofu a la parrilla

Meriendas: 1 vaso de jugo verde Sirftfood

Cena: 1 taza de khichdi de alforfón vegetal + sopa de tomate + 2 pequeños no. Rollos de pollo / tofu con col rizada

Nota: Entre comidas, puede beber cualquier infusión de agua o té de especias en ambas fases

Nota final:

La dieta Sirtfood puede ayudar en el impulso inicial para perder peso. Una vez que vea el resultado deseado, intente seguir una dieta equilibrada junto con un entrenamiento adecuado para obtener resultados positivos a largo plazo. Siempre puede incluir ingredientes de la dieta sirtfood en su dieta para la activación adicional de la pérdida de grasa.

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